9. Дыхание и его значение, показатели дыхания (жел, мпк)

Дыхание - это единый процесс, осуществляемый целостным организмом и состоящий из трех неразрывных звеньев: а) внешне­го дыхания, т. е. газообмена между внешней средой и кровью легочных капилляров; б) переноса газов, осуществляемого сис­темами кровообращения; в)внутреннего (тканевого) дыхания, т. е. газообмена между кровью и клеткой, в процессе которого клет­ки потребляют кислород и выделяют углекислоту. Основу ткане­вого дыхания составляют сложные окислительно-восстановитель­ные реакции, сопровождающиеся освобождением энергии, которая необходима для жизнедеятельности организма.

Работоспособность человека(в частности, спортсмена)опреде­ляется в основном тем, какое количество кислорода (О₂) забрано из наружного воздуха в кровь легочных капилляров и доставлено в ткани и клетки. Указанные выше три звена дыхания тесно связаны между собой и обладают взаимной компенсацией звена. Так, при сердечной недостаточности наступает одышка, при недостатке О₂ в атмосферном воздухе (например, в среднегорье) увеличивается количество эритроцитов - переносчиков кислорода, при заболева­ниях легких наступает тахикардия.

Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) состоит из дыхательного объема, резервного объема вдоха и резервного объема выдоха. ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размера тела и тренированности. ЖЕЛ составляет в среднем у женщин 2,5-4 л, у мужчин - 3,5-5 л. Под влиянием тренировки ЖЕЛ возрастает, у хорошо тренированных спортсменов она достигает 8 л.

Максимальное потребление кислорода.(МПК)

МПК-это количество кислорода, которое организм может максимально потребить за 1' при предельно тяжелой работе.

Виды:

1. Абсолютная

2. Относительная.(мл. на 1кг. Веса).

МПК зависит от:

1. количества гемоглобина

2. уровня тренированности

3. росто-весовых показателей

4. пола

Показатель МПК характеризует аэробную работу.

10. Кислородный запрос и кислородный долг при разлиных видах мышечной деятельности. Пано. Анаэробная производительность организма.

Потребление кислорода и кислородный долг. Кислородный запрос – это то кол-во кислорода, которое необходимо организму для выполнения конкретной работы.

Кислородный запрос переходит в кислородный долг, если кисл.запрос не восполняется.

Кисл.долг – кол-во кислорода, кот. Организм недополучил в начальный период работы.

Кислор.долг погашается 4 путями:

1. аэробное устранение анаэробного метаболизма («истинный кислородный долг»)

2. увеличенное потребление кислорода мышцей сердца и дых.мускулатурой (до восстановления исходн.частоты пульса и дых.)

3. увеличенное потребление кислорода тканями в зависимости от временного повышения температуры и содержания в них кетехоламинов.

4. Пополнение кислородом миоглобина

Размер кисл.долга по окончании работы зависит от велечины усилия и тренированности обследуемого. При мах нагрузки, длит. 1-2 мин у нетренированного чел.может образоваться кислородный долг в3-5 л, у спортсменов выс.квалиф. 15 л и больше

Кисл.долг при различной мыш.деятельности: МАХ-небольшой, СУБМАХ-20 л, УМЕР-до 4 л, БОЛЬШ-маленький.

Виды кислор.долга:

-алактатный- кол-во кисл., кот идет на восстановление АТФ и креатинфасфата (до 5 мин)

-лактатный-кол-во кислорода,требуещее на окисление молюкислоты (30-60 мин)

ПАНО- порог анаэробного обмена. Граница перехода от одного состояния к другому.

Квалифицированные спортсмены могут выполнять нагрузку выше ПАНО (аэробный порог) без существенного даоьнейшего прироста молочной кислоты.

У нетренир.людей ПАНО нах.на уровне 40-45%, у трениров.55-60 %, у спортсменов эксракласса, тренирующихся в циклич.видах сп. (мараф.бег,лыжн.гонки) около 70 % от мах потребл.кислорода. Практически это означает, что спортсмен, имеющий более высокий ПАНО, может поддерживать на дистанции более высокий темп без значительного накопления в организме продуктов анаэробного обмена (молочная кислота и др.метаболиты)

Субмах 100 % МПК

Мах 90 %

Больш 80 %

Умерен. 55 %

Анаэробное энергообеспечение:

1. АТФ 5-6 сек

2. Креатинфасфат до 20 сек

3. Анаэробное расщипление

4. Увелич.буферную емкость крови

Способы увеличения анаэр.производимости

1. увелич.фасфагенную емкость мышц (саркоплазматическая гипертрофия)

2. Увелич.буферной емкости крови (карбонатная, белковая, фасфатная)

Беферы-вещ-ва, нейтрализующие молочную кислоту (кислота перевод.в соли.)

Методы: на недовосстановлении: переменный бег 200 через 200