- •1. ТиМфв как учебная и научная дисциплина, содержание, источники и этапы
- •85. Основные понятия теории и методики фв.
- •10. Основы и принципы системы фв населений.
- •4.Основные направления системы фв
- •12. Средства фв.
- •14. Педагогические методы исследования в фк.
- •11. Принцип сознательности и активности, его реализация в фв.
- •2. Принцип наглядности и его реализация в фв.
- •18. Принцип систематичности и его реализация в фв.
- •9. Принцип постепенности и его реализация в фв.
- •19. Принцип прочности и его реализация в фв.
- •4. Принцип доступности и его реализация в фв.
- •2 Вида доступности:
- •21. Принцип индивидуализации и его реализация в фв.
- •23. Общепед-кие и специфич-е методы фв и требования к их выбору.
- •2. Игровой метод;
- •3. Характеристика двиг. Умений и навыков. Физиологические фазы формирования двиг-го навыка.
- •25. Обучение двиг. Действиям на этапе ознакомления и начального разучивания.
- •26. Обучение двиг-ным действиям на этапе закрепления и соверш-ния.
- •5. Теорет-кая подготовка школьников по учебному предмету «фк и здоровье».
- •28. Закономерности развития физ-х кач-в и их учет в фв.
- •29. Средства и методы воспитания силовых способностей.
- •6. Средства и методы воспитания скоростно-силовых способностей.
- •30. Средства и методы воспитания выносливости.
- •31. Средства и методы воспитания быстроты.
- •7. Средства и методы воспитания координационных способностей.
- •3)Игровой;
- •4)Соревновательный.
- •33. Средства и методы воспитания гибкости.
- •38. Всестороннее развитие личности в процессе фв.
- •39. Формы организации физического воспитания в дошкольных учреждениях.
- •33. Программа по фк уч-ся общеобраз-х школ, содержание основных ее частей.
- •70. Педагогический анализ урока фк.
- •42.Структура и содержание урока фк. Единство задач урока.
- •44. Подготовка педагога к уроку и его деятельность при проведении занятий. Организ-я обеспеченность урока.
- •78. Планирование физического воспитания в школе: значение, виды и требования.
- •40. Дозировка и контроль нагрузок на уроках фк. Моторная плотность урона и методика определения.
- •57. Методические приёмы активизации деятельности уч-ся на уроке по фк.
- •49. Физкультурно – оздоров-ные мер-тия в режиме учебного и продлнного дня школы.
- •88. План – конспект урока фк и требования к его содержанию.
- •89. Годовое и четвертное планирование учебной работы фк в школе.
- •54 Учёт и оценка успеваемости уч-ся на уроках фк.
- •43. Способы контроля и регулирования ф.Нагрузки. Физиол-я кривая урока.
- •95. Содержание и требования программы фв уч-ся смг.
- •93. Физич-е воспитание школьников по месту жительства.
- •92. Физич-е воспитание школьников в оздоровител-х лагерях.
- •74. Физич-е воспитание в семье. Формы и содержание.
- •20. Цели, задачи и содержание фв в ссуЗах.
- •67. Цели, задачи и содержание фв в вуЗах.
- •8. Профилактика травматизма на уроке фк.
- •86. Возрастная периодизация онтогенеза и осбенности направленности фв в раз-е его периоды.
- •90. Средства и методы ппфп.
- •83. Адаптивный спорт. Параолимпийское движение и Спешиал Олимпикс.
- •80. Задачи и формы физкультурно-оздоров-й работы на производстве.
- •82. Фв в вооружённых силах рб.
- •63. Структура и содержание микроциклов.
- •32. Структура и содержание мезоциклов.
- •68. Структура и содержание макроциклов.
- •77. Этапы многолетнего тренировочного процесса.
- •53. Контроль и управление подготовкой спортсмена.
- •84. Сущность и социальные функции спорта
- •48. Методы спортивной тренировки.
- •59. Принципы спортивной тренировки.
- •46. Спортивная форма. Её пед. И физиолого-псих. Х-ка, связь с периодизацией спортивной тренировки.
- •72. Средства и методы эстетического и умственного воспитания в процессе фв.
- •91.Адаптивная ф.К.
- •37.Особенности методики фв лиц пожилого возраста.
- •65.Тренировочное занятие, структра,содержание
- •56.Спортивный отбор
- •15.Годичное планирование тренировочного процесса
- •17.Характеристика массового спорта и высших достижений
- •45.Спортивно-техническая подготовка спортсмена
- •69.Тактическая подготовка спортсмена
- •47.Общая и специальная физ. Подготовка спортсмена
- •51.Спортивная ориентация и отбор в спортивную школу
- •60.Контроль за соревновательными и тренировочными воздействиями
- •58.Характеристика текущего планирования тренировочного процесса
- •61.Характеритстика оперативного планирования
- •66.Характеристика перспективного планирования
- •75.Средства спортивной тренировки
- •71.Психологическая подготовка спортсмена
- •77.Этапы многолетней подготовки
- •73.Теоретическая подготовка спортсмена
- •79.Соревнование как средство и метод подготовки спортсмена
- •55.Нагрузка и отдых в сп тренировке:
- •22.Основы периодизации тр процесса
- •46.Спортивная форма
30. Средства и методы воспитания выносливости.
Вынос-ть – способность длительно выполнять работу без снижения интенсивности (противостоять утомлению).
- Общая вынос-ть – это вынос-ть в продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всено мышечного аппарата.
- Специальная вынос-ть – вынос-ть к определённой деят-ти, избранной как предмет специализации.
Методы воспитания выносливости: Основными методами развития общей выносливости являются: 1) метод слитного (непрерывного) упр-я с нагрузкой умеренной и переменной интенсивности; 2) метод повторного интервального упр-я; 3) метод круговой тренировки; 4) игровой метод; 5) сорев-ный метод.
Для развития специальной выносливости применяются: 1) методы непрерывного упражнения (равномерный и переменный); 2) методы интервального прерывного упражнения (интервальный и повторный); 3) соревновательный и игровой методы.
Средства воспитания выносливости: Средствами развития общей (аэробной) вынос-ти явл упр-я, вызывающие максим-ю производ-ть ССС и дых-ной систем. Мышечная работа обеспеч-ся за счет аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; длительность выполнения упр-й составляет от нескольких до десятков минут. Применяют физ-е упр-я циклического и ациклического хар-ра (продолжительный бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижения на лыжах,).Основные требования: -упр-я выпол-ся в зонах умеренной или большой мощности; -продолжит-ть от нескольких минут до 60-90 мин.
Специальная вынос-ть обусловлена уровнем развития анаэробных возмож-тей орг-ма, для чего используют любые упр-я, включающие функц-ние большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и околопредельной интенсив-ю.
Эффективным средством развития специальной выносливости скоростной, силовой, координационной явл специально подготовительные упр-я, максимально приближенные к соревнов-ным по форме, специфические сорев-ные упр-я и общеподготов-ные средства. Для повышения анаэробных возможностей орг-ма используют следующие упр-я: 1. Упр-я, преимущественно способствующие повышению алактатных анаэробных способ-тей. Продолж-ть работы 10-15 с, интенсив-ть максим-я. 2. Упр-я, позволяющие параллельно совершенствовать алактатные и лактатные анаэробные способ-ти. Продолжительность работы 15-30 с, интенсивность 90-100% от максимально доступной. 3. Упр-я, способствующие повышению лактатных анаэробных возможностей. Продолж-ть работы 30-60 с, интенсивность 85-90% от максимально. 4. Упр-я, позволяющие параллельно совершен-ть лактатные анаэробные и аэробные возмож-ти. Продолжительность работы 1-5 мин, интенсивность 85-90% от макса-й.
31. Средства и методы воспитания быстроты.
Быстрота – это способ-ть чел-ка совершать действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Быстрота проявл через совокупность скоростных способностей, включающих:1) Латентное(скрытое) время двигательной реакции(хар-ся миним-м временем от подачи сигнала до начала выполнения; 2) Скорость одиночного движения(хар-ся перемещением отдельного звена тела на заданное расстояние с миним-ной затратой времени-укол в фехтовании); 3)Частота(темп) движения (максим-е количество движений за единицу времени). Средства развития быстроты- упр-я выполняемые с предельной или околопридельной скорость(скоростные упр-я).
Основные методы развития быстроты: 1) Метод строгого регламентированного упр-я (метод переменного упр-я (с черодованием ускорений и замедлений) и метод повторного упр-я; 3) Игровой; 4) Соревновательный.
Средствами развития быстроты явл упр-я, выполняемые с предельной либо околопредельной скоростью (т.е. скоростные упр-я). Три основные группы:
1. Упр-я, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способтей: а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движ-й; в) улучшение частоты движ-й; г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную вынос-ть; е) быстроту выполнения последовательных двиг-ных действий в целом (например, бега, плавания, ведения мяча).
2. Упр-я комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способ-й (спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства).
3. Упр-я сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способ-ти (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и вынос-ть); б) на скоростные способ-ти и совершенствование двиг-ных действий (в беге, плавании, спортивных играх).
Для развития быстроты отдельных движ-й применяются те же упр-я, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, кот-е не снижает скорости движ-й. Для развития частоты движ-й примен-ся: циклические упр-я в условиях, способствующих повышению темпа движ-й; бег под уклон за мотоциклом, с тяговым устройством. Для развития скоростных возможностей применяются три группы упр-й: упр-я, кот-е использ-ся для развития быстроты реакции; упр-я, кот-е используются для развития скорости отдельных движ-й, в том числе для передвижения на различных коротких отрезках (от 10 до 100 м); упр-я, хар-ся взрывным характером.