Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья

имени П. Ф. Лесгафта.

Реферат на тему:

Бег на 3000 метров с препятствиями у женщин.

Работу выполнил студент 1 курса тренерского факультета: Ефимов А.А

Работу проверил: Гришин Антон Геннадьевич

Санкт – Петербург

2011

Содержание:

• История развития и правила Стипль-чеза

• Техника и тактика выполнения бега

• Организация соревнований

• Судейство

• Рекорды мира и России

• Список используемой литературы

История развития правила бега на 3000 метров с препятствиями у женщин

Эта дисциплина родилась в результате пари. В 1850 году студент Оксфорда Галифакс Вайятт поспорил с однокурсниками, что обойдёт их в стипль-чеза (тогда ещё конном соревновании), которое пройдет без участия лошадей. Вайятт не просто выиграл пари, но и вошел в историю как создатель спортивной дисциплины.

На Олимпиаде 1932 года победитель в стипль-чезе – финн Волмари Исо-Холло – по ошибке пробежал лишний круг. Первые состязания проводились на местности: бегуны пробегали 2 мили (3218 м) с препятствиями, которые включали изгороди и водные препятствия. Правила были приняты в 1954, и был зарегистрирован первый мировой рекорд. В последние годы бег с препятствиями стал популярным среди женщин, а первый официальный рекорд мира установила российская спортсменка Елена Моталова.

В программу Олимпийских игр бег на 3000 метров с препятствиями был впервые включён в 1920-м году. Вплоть до 1960-х годов в этой дисциплине доминировали европейские атлеты. Начиная с 1970-х годов и по настоящее время лидерство в этой дисциплине захватывают африканские бегуны .В программу Чемпионатов мира бег на 3000 метров с препятствиями у женщин включён с 2005 года. В Пекине (2008) женщины впервые разыграли медали в этой дисциплине на Олимпийских играх. В настоящее время сильнейшие бегуны в дисциплине 3000 м с препятствиями у женщин спортсменки из России и Кении.

У женщин высота препятствия — 76,2 см, общее количество — 23 препятствия. Препятствия представляют собой стационарные барьеры из дерева, вес каждого — 80—100 кг, чтобы бегуны могли отталкиваться от них. Форма препятствия — перевернутая буква Т в профиль; длина — 396 см.

• Дистанция стипль-чеза включает в себя преодоление в общей сложности 35 препятствий – по 5 на каждом круге (четыре препятствия-барьера и яма с водой на каждом круге). Круг для стипль-чеза отличается от обычного круга на стадионе – яма с водой, естественно, вынесена за основную дорожку, в остальном, бег проходит по традиционному кругу.

Цифры и факты:

• Если бы лошади соревновались с людьми, победитель был бы очевиден: они бегают в 2 раза быстрее и прыгают в 2,5 раза выше, чем легкоатлеты-олимпийцы.

• Самое глубокое место ямы с водой – прямо у барьера – достигает 70 см в глубину. Это почти по пояс.

• Как известно, бегуны в стипль-чеза используют особые шиповки: они устроены так, чтобы выпускать воду, собирающуюся после преодоления ямы с водой. Правда, многие африканские бегуны предпочитают преодолевать дистанцию вообще без обуви.

• Признанным лидером в этом виде спорта среди женщин вот уже несколько лет подряд является Гульнара Галкина-Саммитов, она является первой в истории Олимпийской чемпионкой, а также рекордсменкой мира в стипль-чеза.

Техника и тактика бега

Техника преодоления препятствия имеет большое значение для конечного результата, особенно когда соревнуются равные по силе соперники. Разница между бегом на 3000 м с препятствиями и гладким бегом на 3000 м составляет у большинства спортсменов 30 с. Преодолевать препятствия разрешается любым способом. Раньше преодолевали препятствия с опорой на руку, с опорой на одну ногу. Современная техника показала, что наиболее эффективный способ преодоления препятствия — барьерный шаг.

Чтобы не сбиться с ритма, бегуны пытаются взять препятствие барьерным шагом с правой или левой ноги. Они наклоняются вперед, чтобы избежать подъема центра силы тяжести, и балансируют руками. После перехода они сохраняют плавный бег. Лучшие бегуны на преодоление барьера тратят 0,4-0,7 сек.

Техника преодоления препятствий в беге на 3000 м значительно отличается от техники обычного барьерного бега: скорость бега меньше, отсутствует специфичный ритм шагов, нет необходимости преодолевать устойчивое препятствие с запасом 6—10 см, чтобы не задеть его ногой. Спортсмену необходимо овладеть как техникой барьерного шага, желательно с обеих ног, так и техникой преодоления препятствия с наступанием одной ноги, для преодоления ямы с водой. Место отталкивания перед обычным препятствием находится в среднем в пределах 130—140 см, приземление за барьером происходит на расстоянии 110—100 см. С наступлением утомления в беге на дистанции эти параметры будут уменьшаться: чем ниже квалификация спортсмена, тем раньше наступает это уменьшение параметров.

Техника преодоления препятствия барьерным шагом схожа с техникой преодоления барьеров в беге на 400 м. Преодоление барьера «наступая» менее эффективно и применяется на первых этапах обучения и в преодолении ямы с водой. Спортсмены, не обладающие хорошей координацией движений, имеющие плохую гибкость и подвижность в тазобедренных суставах, т.е. с трудом осваивающие технику барьерного бега, используют этот способ преодоления препятствия и добиваются высоких результатов.

При преодолении барьера способом «наступая» основная задача спортсмена — не потерять скорость при переходе через барьер. Бегун ставит маховую ногу на барьер на всю стопу, нога сгибается в коленном суставе, таз приближается к пятке и проходит через барьер как можно ниже. Затем бегун, после прохождения ОЦМ плоскости барьера выпрямляет опорную ногу больше вперед, отталкиваясь ею от барьера. Толчковая нога проносится или под тазом, несколько отставая от движения ОЦМ, или чуть сбоку. После прохождения барьера толчковая нога активно выносится вперед и ставится на опору, маховая нога после отталкивания от барьера выполняет беговой шаг, бегун переходит на обычный бег. Важно, чтобы не было большого вертикального колебания ОЦМ при переходе через барьер. При подходе к яме с водой бегун несколько увеличивает скорость бега, «набегая» на препятствие. Для преодоления препятствия на него ставится сильнейшая толчковая нога, чтобы легче выполнить прыжок через яму с водой. Преодолевая яму с водой, бегун выполняет более акцентированное отталкивание опорной ногой от барьера, направленное вверх — вперед. Это необходимо Для того, чтобы приблизиться как можно ближе к дальнему краю ямы с водой. Приземление происходит на маховую ногу, затем спортсмен быстро принимает двух опорное положение, ставя толчковую ногу близко к маховой ноге, и после переходит на обычный бег.

Техника бега с препятствиями у женщин не отличается от мужской техники, только все происходит на меньшей дистанции, с меньшей высотой препятствий и меньшим их количеством. Естественно, в силу физической подготовленности, женщины выполняют этот вид бега с меньшей интенсивностью некоторых биомеханических характеристик.

• Тактика : Спортсмен должен распределить силы по дистанции по тем же принципам, что и на средних дистанциях, но с учётом того, что необходимо оставить резервы на преодоление препятствий. В зависимости от индивидуальных особенностей подготовки спортсмен может преодолевать препятствие «барьерным шагом», то есть, не касаясь барьера (это быстрее, но более энергозатратно), или же наступая ногой на барьер.