- •Физическая культура: определение, результат деятельности в физической культуре, совокупность ценностей, представляющих физическую культуру.
- •Компоненты физической культуры.
- •Структура физической культуры личности.
- •Мотивационно-ценностный компонент (мцк)
- •Система мотивов в области компонент физической культуры личности.
- •Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре.
- •Уровни проявления компонент физической культуры личности.
- •Социальные функции компонент физической культуры личности в университете.
- •Понятие здоровья, факторы, влияющие на здоровье.
- •Здоровый образ жизни и его составляющие.
- •Что составляет основу работоспособности.
- •Период психофизического состояния студента в учебном дне.
- •Динамика умственной работоспособности в учебном недельном цикле студента.
- •Профилактические и оздоровительно-лечебные мероприятия оптимизации режимов труда и отдыха.
- •Дать характеристику активного и пассивного отдыха.
- •Методы развития силы (метод повторных, максимальных, динамических и изометрических усилий). Метод повторных усилий
- •Метод максимальных усилий
- •Метод динамических усилий
- •Метод изометрических усилий
- •Физиологические механизмы регуляции мышечной силы.
- •Развитие быстроты (три основных формы).
- •Методика развития быстроты двигательной реакции (простой и сложной).
- •Методика развития быстроты движения.
- •Выносливость (общая, специальная, типы утомления. Развитие выносливости
- •Основы методики развития выносливости
- •Методика повышения аэробных и анаэробных возможностей. Методика повышения аэробных возможностей
- •Методика повышения анаэробных возможностей
- •Развитие ловкости.
- •Развитие гибкости.
- •Формы и содержание самостоятельных занятий.
- •Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- •Классификация видов спорта.
- •Системы физических упражнений, характеристика систем.
- •Древние Олимпийские игры. Когда начало проведения и в каком городе.
- •Кто является родоначальником современных Олимпийских игр, в каком году они состоялись впервые.
- •Зимние Олимпийские игры. Когда и где впервые проведены.
- •Начало выступления российских спортсменов на Олимпийских играх. Первые российские чемпионы Олимпийских игр.
- •Понятие и значение ппфп.
- •Структура ппфп.
- •Ппфп в процессе учебы в университете
- •На формирование чего направлена ппфп.
- •Факторы, определяющие содержание ппфп (примеры).
- •Направленность ппфп (общие и специальные требования). Общие требования
- •Специальные требования
- •Специальные психофизические требования к специальности, по кото-рой обучается студент (конкретизировать).
- •Производственная гимнастика, как составная часть ппфп, формы за-нятий производственной гимнастикой.
- •Формы занятий производственной гимнастикой.
- •Определение и задачи производственной гимнастики, влияние ее на работоспособность.
- •Группы профессий. Краткая характеристика их и особенности с точки зрения подбора упражнений для комплекса.
Здоровый образ жизни и его составляющие.
Основные элементы ЗОЖ: соблюдение режима учебы и отдыха, питания и сна, гигиенических требований, организация индивидуального целесообразного режима двигательной активности, отказ от вредных привычек, культура межличностного общения и поведения в коллективе, культура сексуального поведения, содержательный досуг, оказывающий развивающее воздействие на личность.
З.о.ж. - зависит от ценностных ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Для студента с высоким уровнем развития личности характерно не только стремление познать себя, но желание и умение изменить себя, микросреду, в которой он находится.
влияние окружающей среды на здоровье.
наследственность и ее влияние на здоровье
Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
Основные составляющие З.О.Ж.:
1 – режим труда и отдыха;
2 – организация сна;
3 – организация питания;
4 – организация двигательной активности;
5 – выполнение требований санитарии, гигиены;
6 – закаливания
7 – профилактика вредных привычек;
8 – культура межличностного общения;
9 – психофизическая регуляция организма;
10 – культура сексуального поведения.
Дать определение термина «Работоспособность» и его краткая характеристика.
Работоспособность- потенциальная возможность человека выполнить целесообразную, мотивированную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени. Зависит от внешних условий деятельности и психофизиологических резервов человека. Различают максимальную, оптимальную и сниженную работоспособ¬ность.
Дать определение термина «Переутомление» и его краткая характеристика.
Переутомление- накопление утомления по причинам нера¬ционального режима труда и отдыха при отсутствии своевременного вос¬становления. Влечет за собой снижение работоспособности и продук¬тивности труда, появление раздражительности, головной боли, расстрой¬ство сна и т.п. Переутомление бывает начинающееся, легкое, выраженное, тяжелое..
Дать определение термина «Рекреация» и его краткая характеристика.
Рекреация- отдых, необходимый для восстановления сил ор¬ганизма после физической и умственной нагрузки при трудовой деятельности, при занятиях физическими упражнениями, спортом и в других случаях.
Дать определение «Релаксация» и его краткая характеристика.
Релаксация- состояние покоя и расслабленности, возникаю¬щее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т.п. Может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, до этого вовлеченных в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.
Объективные и Субъективные факторы психофизического состояния студента.
На психофизическом состоянии студентов отражаются также субъективные и объективные факторы.
К объективным факторам относятся возраст, пол, состояние здоровья, величина учебной нагрузки, характер и продолжительность отдыха и др.
Субъективные факторы включают в себя мотивацию учения, уровень знаний, способность адаптироваться к новым условиям обучения в вузе, психофизические возможности, нервно-психическую устойчивость, личностные качества (характер, темперамент, коммуникабельность), работоспособность, утомляемость и тому подобное