6.Стадия разочарования.

Длительность

от 2 мес. до 1 -2 лет

Связана с кру­шением надежд, что вызывает яркие чувства разочарования, гнева, негодо­вания и горечи.

7.Стадия полного восстановления.

Начинается тогда, когда выжившие осознают, что им необходимо налаживать быт и самостоятельно решать возникшие про­блемы, что обычно заставляет их брать на себя ответственность за выполне­ние этих задач.

Ваш пот, экономит чью-то кровь

Глава 4. Методы регуляции и саморегуляции психических состояний.

В настоящее время существуют специальные приемы психической регуляции и саморегуляции, способствующие выполнению тех или иных привычных профес­сиональных действий. Их цель, как правило, заключается в переключении от из­лишнего эмоционального возбуждения на какую-либо практическую, преимуще­ственно моторную (но иногда и умственную) деятельность.

При регуляции психического состояния чаще всего применяются следующие методы, предложенные в военной психологии (А.Г. Маклаков, 2004):

Психологические методы.

1. Методы данной группы основываются на внушении и самовнуше­нии. Это могут быть слова поддержки со стороны человека, которому индивид доверяет, приказ и самоприказ, достаточно эффективны словесные формулы внушения и самовнушения (девизы, лозунги). Их формулировка, как правило, строится по. Они должны быть краткими, простыми и построенными по утверждающему принципу. Примерами таких формул являются слова: «Я спокоен!», «Я сохраню скорость бега!», «Я смогу преодолеть страх!». По мнению ряда специалистов словесная формулировка не должна содержать более пяти словесных единиц.

2. Управления вниманием. В частности, используются приемы концентрации внимания на определенных предметах и явлениях, не связанных с психотравмирующей ситуацией. Внимание может сосредоточиваться на мыслен­но представляемом состоянии покоя, или мысленном представлении своих двигательных действий при прогнозируемой обстановке.

3. Музыкаль­ное кондиционирование. Функциональная музыка при организации соревнований и тренировок (исполняются произведения в бодрых мажорных тонах, энергичные, веселые мелодии) особенно полезной может быть при организации отдыха на фоне выраженного физического и психического утомления (исполняются спокойные, чаще классические произведения)

4. Арома-фитоэргономики— воздействия на психическое, эмоциональное и функциональное состояние человека с помощью растительных ароматов. Например, запах цитрусовых-активизирует, а запах пихтовых будет способствовать снижению усталости и спокойствию.

5. Хромотерапия-применение различных цветовых волн в терапевтических целях имеет вековые традиции. Различные цвета вызывают разные биохимические процессы, стимулируют выработку гормонов, управляющих функциями организма — сном, аппетитом, сексуальным влечением, обменов веществ. Красный, оранжевый, желтый и их оттенки (коротковолновые)- имеют способность активизировать организм; зеленый, голубой, синий и их оттенки (длинноволновые)-расслабляют; белый, черный, серый-являются нейтральными.