- •Билет №1
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №2
- •1.Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №3
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •Билет №4
- •1. Лечебная и оздоровительная физ культура
- •2. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •3. Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •Билет №5
- •Физ культура и зож
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №6
- •1.Экология и здоровье человека
- •2. Осн принципы и методики положения при самостоятельных занятиях физ упражнениями
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №7
- •1. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •2. Аэробика. Ритмика. Шейпинг
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №8
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №9
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №10
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Воспитание быстроты, ловкости и координационных способностей
- •3. Осн принципы и методики положения при самостоятельных занятиях физ упражнениями
- •Билет №11
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Психологическое здоровье человека. Методы аутогенной тренировки
- •Билет №12
- •1. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •2. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
- •3. Выносливость, ее развитие, методы тренировки Билет №13
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
- •Билет №14
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •3. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
- •Билет №15
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Дыхание. Системы дыхательных гимнастик л.А.Стрельниковой, Бутейко, Ушу, йога
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №16
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •Оздоровительная система п.К.Иванова
- •Билет №17
- •1.Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •Билет №18
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Психологическое здоровье человека. Методы аутогенной тренировки
- •Билет №19
- •1.Физ культура и зож
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №20
- •1.Лечебная и оздоровительная физ культура
- •2.Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Оздоровительная система п.К.Иванова
- •Билет №21
- •1. Экология и здоровье человека
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №22
- •1. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •Билет №23
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №24
- •1. Физ культура и зож
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3. Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №25
- •1.Физ. Воспитание, его цели и задачи. Специальное, подготовительное отделения и отделение спортивного совершенствования в вузе.
- •2.Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №26
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №27
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •2. Оздоровительная система п.К.Иванова
- •3.Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •Билет №28
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №29
- •1. Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №30
- •1.Культура физическая. Физ культура личности
- •2.Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
3. Выносливость, ее развитие, методы тренировки Билет №13
1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
В высших учебных заведениях физическая культура объявлена обязательной дисциплиной гуманитарного образовательного цикла в соответствии с государственным образовательным стандартом высшего профессионального образования. На основе государственного образовательного стандарта высшего образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин предусмотрено выделение 408 часов трудоемкости по дисциплине «Физическая культура» в обязательном курсе на весь период обучения. Обязательный курс физического воспитания должен дополняться дисциплинами по выбору с указанием видов спорта или системы физических упражнений, а также факультативными занятиями (1-2 часа в неделю) во внеучебное время ( приказ Министра образования Российской Федерации от 01.12.99 г. № 1025).Содержание курса физического воспитания регламентируются государственной учебной программой для вузов «Физическое воспитание».Учебный материал программы предусматривает решение задач физического
воспитания студентов и состоит из теоретического и практического разделов. Содержание теоретического раздела программы предполагает овладение студентами знаний по основам теории и методики физического воспитания.Теоретические знания сообщаются в форме лекций, систематических бесед, на
практических занятиях, а также путём самостоятельного изучения студентами учебной и специальной литературы.Лекционный курс в объёме 20 часов рассчитан на два года обучения и состоит из восьми тем. Первые четыре темы в объёме 10 часов читаются на первом курсе, а четыре последующие темы в таком же объёме - на втором курсе.Практический раздел программы содержит учебный материал для всех
учебных отделений, который направлен на решение конкретных задач физической подготовки студентов. В содержание занятий всех учебных отделений включаются разделы: > гимнастика,> лёгкая атлетика,> плавание,> лыжный спорт (для бесснежных районов — марш-бросок или велосипедный спорт), > туризм, > спортивные игры,> стрельба.
В содержание практических занятий всех отделений включается также материал по профессионально-прикладной физической подготовке, который определяется каждым вузом применительно к профилирующим специальностям.Наряду с учебным материалом для всех учебных отделений программа включает материал для специального учебного отделения и материал по видам спорта для учебного отделения спортивного совершенствования.Программа определяет особенности обучения в каждом учебном отделении с
учётом направленности их работы.
2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Закаливание – это, прежде всего, умелое использование совершенных, созданных тысячелетней эволюцией физиологических механизмов защиты и адаптации организма. Оно позволяет использовать скрытые возможности организма, мобилизовать в нужный момент защитные силы и тем самым устранить опасное влияние на него неблагоприятных факторов внешней среды.
Средства и методы закаливания К основным средствам и методам закаливания (по увеличению степени воздействия на организм) относятся: · Закаливание воздухом; · Солнечные ванны; · Водные процедуры (обтирание, обливание, душ, купание в естественных водоемах, бассейнах или в морской воде); · Обтирание снегом; · Хождение босиком; · Баня или сауна с купанием в холодной воде; · Моржевание.