- •Билет №1
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №2
- •1.Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №3
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •Билет №4
- •1. Лечебная и оздоровительная физ культура
- •2. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •3. Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •Билет №5
- •Физ культура и зож
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №6
- •1.Экология и здоровье человека
- •2. Осн принципы и методики положения при самостоятельных занятиях физ упражнениями
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №7
- •1. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •2. Аэробика. Ритмика. Шейпинг
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №8
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №9
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №10
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Воспитание быстроты, ловкости и координационных способностей
- •3. Осн принципы и методики положения при самостоятельных занятиях физ упражнениями
- •Билет №11
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Психологическое здоровье человека. Методы аутогенной тренировки
- •Билет №12
- •1. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •2. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
- •3. Выносливость, ее развитие, методы тренировки Билет №13
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
- •Билет №14
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •3. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
- •Билет №15
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Дыхание. Системы дыхательных гимнастик л.А.Стрельниковой, Бутейко, Ушу, йога
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №16
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •Оздоровительная система п.К.Иванова
- •Билет №17
- •1.Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •Билет №18
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Психологическое здоровье человека. Методы аутогенной тренировки
- •Билет №19
- •1.Физ культура и зож
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №20
- •1.Лечебная и оздоровительная физ культура
- •2.Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Оздоровительная система п.К.Иванова
- •Билет №21
- •1. Экология и здоровье человека
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №22
- •1. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •Билет №23
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №24
- •1. Физ культура и зож
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3. Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №25
- •1.Физ. Воспитание, его цели и задачи. Специальное, подготовительное отделения и отделение спортивного совершенствования в вузе.
- •2.Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №26
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №27
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •2. Оздоровительная система п.К.Иванова
- •3.Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •Билет №28
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №29
- •1. Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №30
- •1.Культура физическая. Физ культура личности
- •2.Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
2. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм детей и подростков наилучшим образом достигается при сочетании их с использованием естественных природных факторов (воздух, солнце и вода).
Одним из основных средств укрепления здоровья является Закаливание, т. е. система мероприятий, дающих возможность организму быстро и адекватно приспособиться к воздействиям окружающей среды. Правильно используя естественные факторы природы, удается повысить сопротивляемость вредным воздействиям, патогенным микроорганизмам, а также достигнуть благоприятных сдвигов в функциональном состоянии организма: улучшаются основной обмен, работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, совершенствуется процесс терморегуляции, повышается мышечный тонус.
Научные исследования по изучению влияния различных видов и методов закаливания на физиологические функции организма позволили сформулировать принципы организации закаливания:
1) постепенность закаливания, т. е. постепенное увеличение силы воздействия закаливающего фактора:
2) систематичность закаливания. Длительный перерыв в закаливании ведет к постепенному угасанию выработанных условных рефлексов;
3) разнообразие средств закаливаниия. Длительное применение какого-либо раздражителя в целях закаливания повышает сопротивляемость организма только данному раздражителю.
Целесообразно проводить закаливание во время занятий физическими упражнениями и спортом. Утренняя гимнастика с последующими водными процедурами, подвижные и спортивные игры на воздухе, купание в открытом водоеме, туристические походы, лыжные и пешие прогулки, проводимые в различных метеорологических условиях, содействуют увеличению закаливающего эффекта.
Проведение всех закаливающих процедур требует постоянного контроля со стороны медицинских работников. Это контроль за условиями, в которых проводится закаливание, их рациональным использованием и влиянием на организм.
Закаливание воздухом — самое распространенное и всем доступное средство закаливания. Воздух воздействует на организм человека в течение всей его жизни. Необходимо, чтобы это постоянное воздействие всегда оказывало благоприятное влияние, стимулирующее правильные рост и развитие организма. Действие воздуха воспринимается нервными окончаниями кожных покровов и слизистых оболочек дыхательных путей. Характер влияния воздуха на организм определяется соотношением его качественных показателей: температуры, влажности, движения, давления, ионизации.
Методы и средства закаливания должны подбираться (при обязательной консультации медицинского работника) индивидуально в зависимости от возраста и состояния здоровья детей и подростков.
Несомненно, что физкультурные занятия, положительно влияя на человека, повышают и эффективность его труда. Однако отдача от таких занятий проявляется опосредованно через ряд составляющих; повышение работоспособности; сокращение экономического ущерба от потерь рабочего времени при утомляемости работников или болезни; улучшение их профессиональных двигательных навыков; повышение общественной активности, улучшение трудовой дисциплины, снижение текучести кадров, лучшее использование свободного времени.