- •Билет №1
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №2
- •1.Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №3
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •Билет №4
- •1. Лечебная и оздоровительная физ культура
- •2. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •3. Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •Билет №5
- •Физ культура и зож
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №6
- •1.Экология и здоровье человека
- •2. Осн принципы и методики положения при самостоятельных занятиях физ упражнениями
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №7
- •1. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •2. Аэробика. Ритмика. Шейпинг
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №8
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №9
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №10
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Воспитание быстроты, ловкости и координационных способностей
- •3. Осн принципы и методики положения при самостоятельных занятиях физ упражнениями
- •Билет №11
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Психологическое здоровье человека. Методы аутогенной тренировки
- •Билет №12
- •1. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •2. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
- •3. Выносливость, ее развитие, методы тренировки Билет №13
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
- •Билет №14
- •1. Культура физическая. Физ культура личности
- •2. Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •3. Использование естественных природных факторов при оздоровлении организма
- •Билет №15
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Дыхание. Системы дыхательных гимнастик л.А.Стрельниковой, Бутейко, Ушу, йога
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №16
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •Оздоровительная система п.К.Иванова
- •Билет №17
- •1.Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •Билет №18
- •1. Программное содержание и нормативные основы физ воспитания в вузе
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Психологическое здоровье человека. Методы аутогенной тренировки
- •Билет №19
- •1.Физ культура и зож
- •2. Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №20
- •1.Лечебная и оздоровительная физ культура
- •2.Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Оздоровительная система п.К.Иванова
- •Билет №21
- •1. Экология и здоровье человека
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3.Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №22
- •1. Профессионально-прикладная физ подготовка в технических вузах (мади)
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •Билет №23
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №24
- •1. Физ культура и зож
- •2. Построение спорт тренировки. Стр-ра отдельного тренировочного занятия и микроциклов тренировки
- •3. Пьер да Кубертен – основатель современного олимпийского движения. Основные идеи и задачи современного олимпизма.
- •Билет №25
- •1.Физ. Воспитание, его цели и задачи. Специальное, подготовительное отделения и отделение спортивного совершенствования в вузе.
- •2.Спортивная тренировка. Общая хар-ка закономерностей спорт тренировки
- •3. Методы самоконтроля при занятиях физ упражнениями
- •Билет №26
- •1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
- •2. Нормальный вес и его расчеты. Способы похудения и поддержания нормального веса
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №27
- •1. Гуманистический потенциал спорта
- •2. Оздоровительная система п.К.Иванова
- •3.Гибкость. Осн методы развития гибкости
- •Билет №28
- •1 Биологическое здоровье. Уровень физ состояния, его параметры и комплексная оценка
- •2. Культуризм, атлетическая гимнастика. Цели задачи и принципы тренировки в атлетической гимнастике
- •3. История олимпийских игр. Атрибутика, идеалы, ценности
- •Билет №29
- •1. Формы оздоровительной физ культуры для совершенствования физ состояния
- •2. Выносливость, ее развитие, методы тренировки
- •3. Рациональное питание и лечебное голодание
- •Билет №30
- •1.Культура физическая. Физ культура личности
- •2.Осн. Физ качества.Методики развития силы
- •3. Закаливания, средства, методы, осн принципы
Билет №10
1. Спорт, Спорт для всех и спорт высших достижений
Спорт - вид человеческой деятельности в сфере физического воспитания, направленный на достижение максимальных результатов в избранном виде. Различают спорт массовый и высших достижений.
Массовый (или базовый) спорт обеспечивает достижение массового уровня, используется для повышения и сохранения общей физической подготовленности. Деятельность человека в рамках «спорта для всех» способствует не только развитию двигательной активности, ориентированной на достижение определенного для каждого индивида индивидуального уровня физического и психического развития. Он также выступает как эффективное средство для рекреации, разнообразных видов развлечения и общения с другими людьми. Массовый спорт оказывает позитивное воздействие на культуру человека, моральные принципы и эстетические вкусы. Спорт высших достижений ориентирован на абсолютные параметры спортивных результатов, включая достижения международного, всечеловеческого масштаба. Именно в этом роль спорта как деятельности, преодолевающей кажущийся предел человеческих возможностей. При фактическом воплощении такой установки спортивная деятельность подобна напряженному творческому труду. Она занимает в определенный период жизни спортсмена одно из доминирующих положений и требует особой организации (ежедневная тренировка, строго согласованный с нею и с регулярным участием в соревнованиях режим жизни и т. п.).
2. Воспитание быстроты, ловкости и координационных способностей
Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Во многих движениях, выполняемых с максимальной скоростью, различают две фазы: 1) фазу увеличения скорости (фазу разгона) и 2) фазу относительной стабилизации скорости. Способность быстро набирать скорость и способность передвигаться с большой скоростью - относительно независимы друг от друга. Можно обладать хорошим стартовым ускорением и невысокой дистанционной скоростью, и наоборот. Различают несколько элементарных форм проявления быстроты:
1.Быстроту простой и сложной двигательной реакции.
2. Быстроту одиночного движения.
3.Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления.
4. Частоту движений.
При напряженной мышечной работе у хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата (НМА); у менее тренированных - время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния НМА. После интенсивной кратковременной мышечной работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС.
Методика развития быстроты
Для развития быстроты простой реакции используют повторное, максимально быстрое выполнение тренируемых движений или упражнений по сигналу. В самостоятельных занятиях сигналом может быть звук брошенного предмета, магнитофонная запись и др. Большую пользу принесут упражнения в облегченных условиях. К упражнениям такого рода можно отнести выполнение стартов под команду (сигнал) под уклон до 15 градусов.
Ловкость.Ловкость это сложное качество, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро овладевать сложными движениям быстро и точно перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Ловкость, в известной мере, качество врождённое, однако в процессе тренировки её в значительной степени можно совершенствовать.
Воспитание ловкости складывается, во-первых, из воспитания способности осваивать координационно сложные двигательные действия, во-вторых, из воспитания способности перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки. Существенное значение при этом имеет избирательное совершенствование способности точно воспринимать свои движения в пространстве и времени, поддерживать равновесие, рационально чередовать напряжение и расслабление, а также других частных по отношению к ловкости способностей.