ПЕРФЕКЦІОНІЗМ

Вчені П. Хьюїтт і Г. Флетт розглядають перфекціонізм як прагнення бути досконалим, бездоганним у всьому. Перфекціонізм, на їх думку, визначає величину особистих стандартів індивідів, незалежно від здатності досягти їх. За допомогою розробленого ними опитувальника – Багатовимірної шкали перфекціонізму, започаткували дослідження перфекціонізму як багатовимірного явища, а також виокремили та описали такі його складові, як орієнтований на себе, орієнтований на інших та соціально приписаний перфекціонізм.

Перфекціонізм орієнтований на себе передбачає існування високих стандартів, постійного самооцінювання й цензурування власної поведінки, а також виражений мотив прагнення до досконалості, який варіюється за інтенсивністю у різних людей. Надмірність прояву такого перфекціонізму може стимулювати схильність до постійного самодослідження, самокопання й самозвинувачення, яке робить неможливим прийняття власних вад, недоліків й невдач. Як встановили П. Хюїтт і Г. Флетт, перфекціонізм, орієнтований на себе істотно превалює над іншими складовими перфекціонізму у людей з високим ступенем виразності прагнення бути досконалим, у людей обдарованих, у людей академічно успішних.

Перфекціонізм орієнтований на інших, включає нереалістичні стандарти для значимих людей з близького оточення, очікування людської довершеності й постійне оцінювання інших.

Соціально приписаний перфекціонізм заснований на переконанні у тому, що люди у своїх нереалістичних очікуваннях схильні занадто суворо оцінювати індивіда й тиснути на нього з метою примусити бути більш досконалим. Поряд з тим індивід переконаний у власній неспроможності догодити іншим. Саме цей вид перфекціонізму найбільш корелює з суїцидальною поведінкою.

А. Б. Холмогорова та Н.Г. Гаранян вважають, що перфекціонізм це дисфункціональна особистісна риса, яка передбачає прагнення встановлювати надмірно високі стандарти і неможливість відчувати задоволення від результатів діяльності. При чому надмірне прагнення довершеності сполучено із хронічним суб’єктивним дискомфортом, ризиком психічних розладів і низькою продуктивністю.

Опитувальник перфекціонізму Н.Г. Гаранян, А.Б. Холмогорової містить 29 питань і базується на уявленні про перфекціонізм як складовий п’яти параметрів: сприйняття інших людей як таких, що делегують високі очікування, – відображає суб’єктивне відчуття «примусу до досконалості» навколишніми; завищені домагання й вимоги до себе – описує надмірні вимоги, які висуваються до власної особистості в різних сферах життя; високі стандарти діяльності з орієнтацією на найуспішніших індивідів (персоналізація); селектування інформації про власні невдачі й помилки (негативне селектування) – схильність фіксуватися на невдачах при вибірковій сліпоті до власних досягнень і удач; поляризоване мислення – дихотомічна оцінка результату діяльності та планування її за принципом «все або нічого», тобто індивід уявляє лише два варіанти виконання діяльності – повний провал або блискуче виконання

Протокол №

Прізвище, ім’я:____________________

Група: ___________________________

Багатовимірна шкала перфекціонізму п. Хюіта і г. Флетта

1	10	19	28	37
2	11	20	29	38
3	12	21	30	39
4	13	22	31	40
5	14	23	32	41
6	15	24	33	42
7	16	25	34	43
8	17	26	35	44
9	18	27	36	45

ОТРИМАНІ РЕЗУЛЬТАТИ.

Шкали:

• Перфекціонізм орієнтований на себе _________________

• Перфекціонізм орієнтований на інших _______________

• Соціально приписуваний перфекціонізм _____________

• Загальний показник ______________________________

Багатовимірна шкала перфекціонізму п. Хюіта і г. Флетта

Інструкція: оцініть кожне твердження за наступною 7-ми бальною шкалою:

1 – абсолютна правда,

2 – часто

3 – іноді

4 – нейтральне ставлення

5 – рідко

6 – надзвичайно рідко

7 – абсолютна брехня

1. Коли я над чимось працюю, я не заспокоюсь доти, доки не зроблю справу досконало.

2. Я не схильний критикувати людей, які легко здаються.

3. При спілкуванні з людиною, для мене не важливо наскільки вона є успішною.

4. Я не критикую своїх друзів, якщо для них прийнятно те, що не ідеальне.

5. Мені важко відповідати вимогам оточення.

6. Одна з моїх цілей – бути досконалим у всьому, що я роблю.

7. Все, що роблять люди , має бути виконано на найвищому рівні.

8. Я ніколи не прагну досягнути ідеалу у своїй роботі.

9. Люди з розумінням ставляться до того, що я, як і всі, можу помилятись.

10. Мене не дратує, коли люди працюють не на повну.

11. Що краще я виконую певну роботу, то більше від мене очікують.

12. Мені не важливо бути досконалим.

13. Все, що я роблю не надто добре, оцінюється людьми як погана робота.

14. Я прагну бути якомога досконалішим.

15. Для мене важливо, щоб кожна моя спроба була вдалою.

16. Я покладаю багато очікувань на важливих для мене людей.

17. Я прагну бути кращим у всьому, що роблю.

18. Більшість людей вважають, що я маю бути успішним у всьому, що роблю.

19. Я не вимагаю багато від оточуючих.

20. Я вимагаю від себе бездоганності.

21. Я буду подобатись людям навіть тоді, коли не досягну значних результатів.

22. Мені не цікаві люди, які не прагнуть стати кращими.

23. Мені надзвичайно неприємно знаходити помилки у своїй роботі.

24. Я не вимагаю багато від друзів.

25. Якщо у мене, щось вийшло, це означає, що тепер я змушений старатись ще краще аби вгодити оточуючим.

26. Якщо я про щось прошу – це має бути виконано бездоганно.

27. Я не терплю, коли люди помиляються.

28. Я ставлю перед собою високі цілі.

29. Важливі для мене люди, не повинні мене підводити.

30. Люди думатимуть про мене добре навіть тоді, коли в мене щось не виходитиме.

31. Мені здається, що люди надто вимогливі до мене.

32. Я завжди маю працювати на повну.

33. Коли я помиляюсь – люди розчаровуються в мені (хоча можуть цього й не показати).

34. Мені не обов’язково бути досконалим у всьому, що я роблю.

35. У моїй сім’ї вважають, що я маю бути бездоганним.

36. Я не ставлю перед собою важкодосяжних цілей.

37. Мої батьки не надто розраховують, що я буду успішним у всіх сферах життя.

38. Я поважаю невидатних людей.

39. Люди очікують від мене досконалості.

40. Я вимогливий до себе.

41. Люди очікують від мене більшого, ніж я на це здатний.

42. Я завжди маю бути кращим в навчанні чи роботі.

43. Мене не дратує, коли важливі для мене люди стараються не на повну.

44. Люди вважатимуть мене компетентним навіть тоді, коли я зроблю помилку.

45. Я не вважаю, що люди повинні досягати високих результатів у всьому, що роблять.

Опрацювання шкал:

За кожною шкалою порахуйте суму набраних балів

• Перфекціонізм орієнтований на себе (ПОС)

1,6, 14,15,17,20,23,28,32, 40,42

Наступні номери запитань 8,12, 34,36 порахуйте за оберненою шкалою

Напр., якщо запитання №8 ви оцінили в 5 балів, то зараховуєте в підсумку 3.

1	2	3	4	5	6	7
7	6	5	4	3	2	1

• Перфекціонізм орієнтований на інших (ПОІ)

«+» 7,16,22,26,27,29

Обернена шкала: 2,3,4, 10,19, 24,38,43,45

• Соціально приписуваний перфекціонізм (СПП)

«+»5,11,13,18,25,31,33,35,39,41,

Обернена шкала: 9, 21, 30, 37, 44

• Загальний показник: ПОС+ПОІ+СПП

Опитувальник перфекціонізму Н.Г. Гаранян, А.Б. Холмогорова

Інструкція: оцініть кожне твердження за наступною 4-и бальною шкалою:

«безперечно, так» (4 бали), «більше ні, ніж так» (1 бал),

«більше так, ніж ні» (3 бали) «безперечно, ні» (О балів).

1. Когда меня хвалят, мне кажется, что я произвожу лучшее впечатление, чем я есть на самом деле.

2. Когда люди хвалят меня за что-либо выполненное мною, я боюсь, что не смогу в будущем оправдывать их ожидания.

3. Я опасаюсь, что важные для меня люди могут обнаружить, что я менее способный, чем они думали обо мне.

4. Я чаще вспоминаю случаи, в которых я проявил себя не лучшим образом, чем эпизоды, в которых я был на высоте.

5. Я редко выполняю разные виды деятельности настолько хорошо, насколько мне хотелось бы.

6. Мне часто кажется, что многие люди справляются с работой лучше, чем я.

7. Похвалы и комплименты в мой адрес часто кажутся мне не заслуженными.

8. Когда я задумываюсь о своей жизни, мне кажется, что я достиг очень немногого.

9. Когда я добиваюсь хорошего результата в чем-либо, у меня возникают сомнения - смогу ли я повторить его.

10. Я часто сравниваю не в свою пользу мои способности со способностями окружающих и думаю, что они умнее и удачливей меня.

11. Я недоволен собой, если я не достиг максимально хорошего результата, возможного в данном виде деятельности.

12. Я часто отказываюсь от идеи написать письмо знакомым или друзьям, т.к. кажется невозможным описать в письме все, что произошло за последние годы.

13. После какого-либо не слишком удачного контакта я страшно расстраиваюсь и потом неделями все перебираю - что я сказал или сделал не так.

14. Я стараюсь быть выше любого недружелюбия в свой адрес и ругаю себя, если оно все же меня задевает.

15. Я чувствую дискомфорт, если люди которых я ценю, не платят мне тем же и делаю максимум, чтобы завоевать их расположение?

16. Я никогда не останавливаюсь на достигнутом, добившись чего-то, сразу ставлю себе новую цель.

17. Если приложенные мною в какой-либо области усилия не приводят к ощутимому в реальной жизни результату, то я считаю, что это время потрачено зря, даже если получал в то время удовольствие.

18. Если мне предстоит выступать перед аудиторией, и я из-за это го волнуюсь, то сержусь на себя за то, что не в силах справиться с нервозностью.

19. Творения других людей (книги, фильмы, какие-то другие полученные ими результаты) часто служат мне напоминанием того, как я малодостиг.

20. Я часто терзаюсь мыслями о собственном несовершенстве.

21. Мне кажется лучше не браться за дело вовсе, чем сделать его не очень хорошо.

22. В своей работе я ориентируюсь на самые высокие стандарты.

23. За какое бы дело я не брался, меня не устраивает средний результат.

24. Я склонен часто сравнивать себя с другими людьми.

25. В моих неудачах меня не утешает мысль о людях со средними возможностями, которым тоже многое не удается.

26. В своих жизненных целях и задачах я ориентируюсь на людей способных и многого достигших.

27. В самых разных ситуациях (даже не связанных с работой) ко мне приходит мысль о том, как мало я достиг.

28. Я убежден, что настоящий профессионализм исключает ошибки и провалы.

29. Я уверен, что настоящая дружба предполагает полное взаимопонимание во всем.

Шкали опитувальника:

Порахуйте суму набраних балів за кожною шкалою.

1. Сприйняття інших людей як таких, що делегують високі очікування 1,2,3,6,9,10,19

2. Завищені вимоги до себе 11,16,22,23,27

3. Високі стандарти діяльності при орієнтації на полюс «найуспішніших» 5,8,17,25,26

4. Селектування інформації про власні невдачі і помилки 4,13,20

5. Поляризоване мислення «все» або «нічого» 12,21,28,29