«Догоняй мяч»

Содержание

Правила

Доз-ка

ОМУ

Игра проводится на игровой площадке. Все играющие образуют круг. Двум играющим, стоящим в кругу, через 3- 4 игрока друг от друга выдается по мячу. По сигналу водящего играющие стараются как можно быстрее передавать мячи игроку справа с тем чтобы один мяч догнал другой. Когда это произойдет игра начинается снова.

Мячи можно только передавать, но не бросать

5-10 мин

- количество мячей можно увеличивать

- передача мяча осуществляется на уровне пояса или груди

- направление движения мяча можно менять

Частные задачи

содержание

дозировка

ОМУ

Формировать чувство ритма

Формировать навыки правильной осанки

Подготовить функционально организм

Развивать внимание

Восстановить дыхание

Организовать учащихся для проведения ОРУ

Укрепить мышцы шеи

Укрепить мышцы плечевого пояса

Укрепить мышцы плечевого пояса и туловища

Укрепить мышцы спины

Укрепить мышцы спины и ног

Укрепить мышцы ног

Развивать прыгучесть

И.П. – о.с.

1. шаг вперед

2. приставить

3-4. кругом

Ходьба:

- на носках р.р. вверх

- на пятках р.р. за голову

- в полуприсед р.р. на пояс

Бег:

- с захлестыванием голени

- правым боком р.р. на пояс

- левым боком р.р. на пояс

- без задания

Бег на внимание по свистку.

1-3 – вдох

4 – выдох

Перестроение уступом

Комплекс ОРУ

I. И.П. – узк. стойка, р.р. за голову

1. наклон головы влево

2. И.П.

3-4. то же, но вправо.

II. И.П. – узк. стойка

1. р.р вверх через стороны на носки

2. И.П.

3-4. то же.

III. И.П. – о.с., пр. р. вверху

1-3. 3 отведения рук назад

4. смена положения рук

IV. И.П. – о.с., р.р. на пояс

1. поворот туловища влево, р.р. в стороны

2. И.П.

3-4. то же, но вправо

V. И.П. – о.с., р.р. на пояс

1. наклон влево, р.р. за голову

2. И.П.

3-4. то же вправо

VI. И.П. – шир. стойка

1. наклон

2. И.П.

3-4. то же назад

VII. И.П. – шир. Стойка р.р. на пояс

1. наклон к левой

2. наклон

3. наклон к правой

4. И.П.

VIII. И.П. – стойка ноги врозь, р.р. вперед в стороны

1. мах правой к лев. Руке

2. И.П.

3-4. то же левой

IX. И.П. – сед на правой, р.р. на поясе

1-2. перенос ц.т. на левую

3-4. И.П.

X. И.П. – шир. стойка

1. прыжком свести ноги, хлопок над головой

2. прыжком в И.П. хлопок по бедрам 3-4. то же

6 раз

½ зала

½ зала

½ зала

½ зала

½ зала

½ зала

½ зала

½ зала

½ зала

1 мин

3-4 раза

1 мин

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

Упр. начи-най!

Р.р. вверх ставь, на носках, марш!

Р.р. за голову ставь, на пятках, марш!

С захлестыванием голени, марш!

Р.р. на пояс ставь, правым боком, марш!

1 свисток – обычный бег

2 свистка – бег спиной вперед

На 6-4-2-на месте, расчитайсь!

И.П. принять. Упр. влево начи-най!

И.П. принять. Упр. начи-най!

И.П. принять. Упр. начи-най!

И.П. принять. Упр. влево начи-най!

И.П. принять. Упр. влево начи-най!

И.П. принять. Упр. начи-най!

И.П. принять. Упр. к левой начи-най!

И.П. принять. Упр. с правой начи-най!

Содержание

Правила

Доз-ка

ОМУ

В зале устанавливаются скамейки в наклонном положении под разными углами, горизонтальные скамейки с широкой и узкой опорой, качающиеся скамейки, горизонтальные канаты на высоте 0,5 м. Задача играющих преодолеть все препятствия, (пройти, проползти, пролезть, удержать равновесие)всей командой,найти бармалея и поймать его (роль бармалея выполняет второй ведущей)

1. игроки делятся на 2 команды.

2. побеждает та команда которая первая придет к финишу преодолев все препятствия.

До 2 побед одной команды.

Обеспечит страховку.

Интенсивность игры регулируется сложностью маршрута.

Содержание

Правила

Доз-ка

ОМУ

По игровой площадке разбрасываются геометрические фигуры. Ведущий называет цвет. По сигналу все играющие должны собрать как можно больше фигур указанного цвета.

1. 6-8 игроков

2. выигрывает тот кто больше собрал фигур плавильного цвета и формы.

5-6 р

Интенсивность игры регулируется размерами площадки и количеством фигур.

Содержание

Правила

Доз-ка

ОМУ

Игрокам или командам предлагается слово (пр. соревнование), участники должны составить новые слова из букв данного слова

1. побеждает тот кто “напечатает” большее количество слов

2р

Игру рекомендуется проводить в вечернее время или в плохую погоду.

1. Ведение мяча в разные стороны с изменением направления.

2. Ведение мяча между стойками.

3. Челночный бег с ведением мяча.

4. Ведение мяча на макс. скорости.

1. Броски со штрафной линии.

2. То же, но на расстоянии 1 м стоит партнер с поднятыми вверх руками.

3. Броски в прыжке из-за 3-х очковой линии.

4. Бросок в щит, затем в прыжке бросок по кольцу.

10 мин

10 мин

Упр. начинать и заканчивать по свистку.

Бросать по очереди.

1. На мяч не смотреть. По-пробовать слабой рукой.

2. Ведение дальней рукой.

3. Дотрагиваться до линии свободной рукой.

4. Ведение на уровне таза. На мяч не смотреть.

Усилия должны исхо-дить от мышц согнутых коленей и кисти. При-дать мячу обратное вра-щение. Полностью вып-рямлять бросающую руку, последнее усилие кончиками пальцев.

Частные задачи

Содержание

Дози-

ровка

ОМУ

Организовать учащихся

Построение в одну шеренгу, расчет, сообщение задач урока

Ходьба:

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки к плечам

- на внешнем своде стоп, руки в стороны

- перекатами с пятки на носок, руки на пояс

- в полуприседе, руки за спину

2мин

«Класс, в одну шеренгу – становись!» «Равняйсь, смирно!», «По порядку – рассчитайсь!»

0.5 кр

0.5 кр

0.5 кр

0.5 кр

0.5 кр

0.5 кр

«Напра-во! Налево в обход шагом – марш!»

«Руки вверх – ставь! На носках – марш!» Руки прямые, спина прямая.

«Руки к плечам – ставь! На пятках – марш!» Смотрим вперед, подбородок выше.

«Руки в стороны – ставь! На внешнем своде стоп – марш!» Спина прямая, следим за осанкой.

«Руки на пояс – ставь! Перекатами с пятки на носок – марш!»

«Руки за спину – ставь! В полуприседе – марш!» Спина прямая, подбородок выше.

«Руки вниз – ставь! Обычным – марш!»

Функционально подготовить

организм занимающихся

к предстоящей

работе

Бег:

- приставным шагом правым (левым) боком, руки в стороны

- со взмахами прямых ног вперед (назад)

- с высоким подниманием бедра

- ускорение

1 кр

0.5 кр

x2

0.5 кр x2

0.5 кр

0.2 кр

«Согнуть руки в локтях, бегом – марш!» Набрать дистанцию 2 шага.

«Руки в стороны – ставь! Приставным шагом правым (левым) боком – марш!»

«Со взмахами прямых ног вперед (назад) – марш!» Мах выше, движение чаще.

«С высоким подниманием бедра –марш!» Колено выше, движение активнее.

«По прямой ускорение – марш!»

«Направляющий, короче шаг! Ре-же! Шагом – марш!»

Восстановить дыха

ние

1-3 – руки дугами вверх – вдох

4 – полунаклон - выдох

6-7 повт.

Закончить упражнение. Направляющий, на месте. Стой – 1,2!

Перестроить для проведения комплекса ОРУ

перестроение

30 сек

«На 6, 3, на месте – Рассчитайсь!

По расчету шагом – марш!»

Увеличить подвижность суставно-связочного аппарата

I. И. п. – стойка ноги врозь

1- наклон головы влево

2 – вправо

3- вперед

4 – назад

II.

И. п. – узкая стойка ноги врозь

1- руки вперед

2 – руки вверх, поднять на носки

3 – руки в стороны

4 – и. п.

III.

И. п. – широкая стойка ноги врозь, полунаклон руки в стороны

1 – поворот влево

2 – и. п.

3 – 4 – тоже самое в другую сторону.

IV. И. п. – о. с.

1 – 4 круговые движения руками вперед

5 – 8 – тоже назад

V.

И. п. – широкая стойка ноги врозь

1 – наклон влево, правую руку вверх

2 – и. п.

3 – наклон вправо, левую руку вверх

4 – и.п.

VI.

И. п. – узкая стойка

1 – упор присев

2 – упор лежа

3 – упор присев

4 – и. п.

VII. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперед – в стороны

1 – мах левой к правой

2 – мах правой к левой

3 – 4 – тоже самое.

VIII

1 – прыжком в широкую стойку ноги врозь, руки в стороны

2 – прыжком в узкую стойку ноги врозь, руки вверх (хлопок)

3 – тоже 1

4 – и. п.

5-6 р

5-6 р

7-8 р

5-6 р

6-7 р

5-6 р

7-8 р

5-6 р

«И. п. – принять! Упражнение влево начи-най!»

Выполнять медленно.

Руки прямые, пальцы сомкнуты. Тянутся выше. Спина прямая.

Руки прямые, движение активнее, ноги не сгибать.

Амплитуда больше

Руки прямые.

Наклон глубже, ноги не сгибать.

Выполнять ритмично, слушать счет.

Мах активнее, ноги прямые, смотреть вперед.

Прыжок активнее, спина прямая, руки прямые.

«И раз, на месте шагом – марш! Левой, левой – 1, 2, 3! Стой – раз, два!

На свои места шагом – марш!»