2. Правила использования факторов окружающей среды для проведения закаливающих процедур; меры безопасности Основные принципы закаливания:

• постепенное увеличение дозы закаливающего воздействия;

• регулярность, заключающаяся в систематичес­ком повторении закаливающих процедур;

• учет индивидуальных особенностей организма (состояние здоровья, восприимчивость к воздей­ствию закаливания и переносимость процедур);

• использование при закаливании нескольких фи­зических агентов (тепло, холод, облучение видимы­ми, ультрафиолетовыми, инфракрасными лучами, механическое воздействие воздуха, воды).

Воздушные ванны, начиная закаливание, надо принимать в помещении с температурой воздуха не менее 17 °С. Продолжительность их при этом не должна превышать 5 мин. Затем ее можно ежеднев­но увеличивать на 5 мин. и впоследствии довести до нескольких часов.

Солнечные ванны в средней полосе России можно принимать, начиная со второй половины апреля. Лучше это делать до полудня. Продолжи­тельность первой солнечной ванны не должна пре­вышать

20 мин. В дальнейшем при хорошей пере­носимости ее можно постепенно увеличивать на 5-10 мин. и довести до 1,5-2 ч.

Показателем влияния водных закаливающих процедур на организм является реакция кожи. Если в начале охлаждения она бледнеет, а затем красне­ет, то это говорит о положительном эффекте. Если реакции кожи выражены слабо, то это свидетельству­ет о недостаточном воздействии. Нужно понизить температуру воды или увеличить длительность про­цедуры. Резкое побледнение кожи, синюшность, оз­ноб и дрожь — признаки неблагоприятного эффекта — переохлаждения. При переохлаждении надо по­высить температуру или уменьшить длительность процедуры (можно проделать и то и другое вместе).

3. Практическое задание. Вы находитесь дома. Ваши действия, если незнакомый человек звонит в дверь. Меры безопасности при разговоре по телефону

Если неизвестный вам человек звонит в квартиру, нельзя открывать ему дверь и вступать с ним в раз­говор.

При попытке его открыть или взломать дверь, не­обходимо позвонить в милицию, а с балкона или из окна позвать на помощь соседей и прохожих.

Разговаривая по телефону с незнакомым челове­ком, не следует называть свои имя, фамилию, ад­рес, номер телефона. На вопрос: «Какой у вас но­мер телефона?» ответить: «Какой номер вам нужен?» Если незнакомец называет не ваш номер, нужно прервать разговор и положить трубку.

Билет № 16

1. Чрезвычайные ситуации техногенного характера, общие понятия и определения; классификация чрезвычайных ситуаций по масштабам их распространения и тяжести последствий

Производственные и транспортные аварии и катаст­рофы относят к чрезвычайным ситуациям техногенного характера. Они часто сопровождаются выбросами ра­диоактивных, химических и других вредных веществ, пожарами, взрывами, затоплениями и другими серьез­ными опасностями для населения и природной среды.

Аварией называется опасное техногенное происше­ствие, создающее на объекте, определенной террито­рии или акватории угрозу жизни и здоровью людей и приводящее к разрушению зданий, сооружений, обору­дования и транспортных средств, нарушению производ­ственного или транспортного процесса, к нанесению ущерба окружающей среде.

Крупную аварию, приведшую к человеческим жерт­вам, значительному материальному ущербу и другим тяжелым последствиям классифицируют как производ­ственную (транспортную) катастрофу.

По масштабам распространения и тяжести послед­ствий чрезвычайные ситуации техногенного характера подразделяют на локальные (объектовые), местные, территориальные, региональные и федеральные. Иногда воздействие техногенной чрезвычайной ситуа­ции выходит за пределы одного государства, такая си­туация называется глобальной.