1.2.7. Адаптация организма к. Физическим нагрузкам и напряжениям

Физические упражнения как средство тренировки и оздоровле­ния известны человеку по крайней мере уже несколько тысяч лет, однако научное понимание их значения для организма начало склады-ваться лишь в прошлом столетии. Физиология физической культуры и спорта — наука очень молодая, насчитывающая лишь несколько де­сятилетий, — изучает важнейшие закономерности влияния физичес­ких упражнений на организм.

Сегодняшнее состояние физической культуры характеризуется новым уровнем представлений. Одним из самых крупных достижений в этом отношении было выяснение теснейшей взаимосвязи между работой мышц и функцией внутренних органов. Прежде считали, что при занятиях физическими упражнениями основной "точкой прило­жения" возникающих влияний является нервно-мышечный, или дви­гательный аппарат, а изменения обмена веществ, систем кровообра­щения, дыхания и других систем организма могут рассматриваться как второстепенные.

Под напором фактов это представление было отброшено. Иссле­дования проф. М.Р.Могендовича и других ученых показали, что при мышеч­ной деятельности возникают влияния, совершенно точно адресован­ные внутренним органам (так называемые моторно-висцеральные рефлексы). ''Эти влияния выражены настолько сильно, что позволяют рассматривать физические упражнения как рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и на деятельность важней­ших, функциональных систем организма.

Какую глубокую перестройку может вызвать в организме мышеч­ная деятельность, характеризует следующий пример. Кролики и зай­цы очень близки по своим анатомо-физиологическим признакам, при­надлежат к одному семейству. Крайне различный образ их жизни сказался на работе сердца: ритм сокращений его у взрослого зайца 60-65, у кролика же - 270-280 ударов в минуту. Интересно, что при максимальной физической нагрузке "резерв" возможного учащения сердечных сокращений у зайца — 250 ударов, а у кролика - всего 40-60 ударов. Вот какие огромные физиологические возможности приоб­рел заяц благодаря своей физической активности - приобрел в пол­ном смысле этого слова, так как при рождении никаких отличий в де­ятельности сердца у кролика и зайца нет.

Итак, упражнения улучшают приспособляемость сердца и орга­нов дыхания к условиям физических нагрузок. Внутренние органы можно тренировать так же, как и любую группу мышц. Однако, что более важно, систематические физические нагрузки влияют на про­цессы обмена веществ в тканях, тормозя процесс старения.

Физические нагрузки являются универсальным средством, поло­жительно воздействующим на все системы и органы человеческого тела, и подготавливают их к различным неблагоприятным ситуациям, нередко возникающим в жизни каждого человека. Физические на­грузки закаляют, тренируют организм и, что очень важно повышают неспецифическую сопротивляемость организма к различным инфек­ционным факторам. Ведь ни для кого не секрет, что люди, регулярно и длительно занимающиеся физкультурой и спортом, почти не болеют простудными заболеваниями. Эти люди легче переносят холод и жа­ру, потому что центры теплорегуляции у них гораздо тренированнее.