- •IV. Послідовність запису вправ
- •V. Встановлення задач уроку
- •VI. Методика складання
- •VII. Дозування вправ
- •VIII. Заключна частина уроку
- •Індивідуальний план роботи на педагогічній практиці студента ____ курсу____ групи, факультету управління фізичною культурою та спортом
- •III. Позакласна робота з фізичного виховання
- •IV. Виховна робота в класі
- •Методика побудови фізіологічної кривої уроку фізичної культури
- •Протокол
- •Графік пульсометрії урока фізичної культури
- •Методика проведення хронометражу уроку фізичної культури
- •Приблизна схема проведення педагогічного аналізу уроку фізичної культури
- •IV. Загальна оцінка діяльності вчителя.
- •V. Висновки та пропозиції.
- •Річний план - графік з фізичної культури
- •Дозування навантаження
- •Фізкультурні хвилинки і фізкультурні паузи
- •Фізкультпауза орієнтовний комплекс фізкультпаузи для учнів молодших школярів
- •Методика проведения подвижных игр на переменах
- •Методика проведення рухливих ігор на перервах
- •Методика проведения подвижных игр на переменах
- •Організація практики
- •II. Підготовка студентів до практики.
- •III. Зміст роботи студентів у школі.
- •IV. Керівництво, контроль і надання організаційно-методичної допомоги практикантам.
- •V. Підсумки педагогічної практики.
Протокол
обліку пульсових даних (ЧСС) на уроці фізичної культури
у ____________ класі, школи №_____________
ЗАДАЧІ УРОКУ: 1.
2.
3.
Зміст діяльності учня (зміст уроку)
|
Час підрахунку ЧСС (на якій хвилині уроку)
|
ЧСС за 10 секунд (кіл. ударів) |
ЧСС за 1 хвилину (кіл. ударів) |
Зміна ЧСС у відсотках по відношенню до початкової величини (%) |
|
|
|
|
|
На підставі одержаних даних графічно зображають фізіологічну криву уроку, при цьому по горизонталі наголошується тривалість кожної частини уроку (підготовчої, основної, завершальної) і окремих вправ, а по вертикалі реакція пульсу на навантаження - ЧСС уд/хв.
На основі одержаних результатів будується графік пульсометрії уроку за пропонованою схемою:
Графік пульсометрії урока фізичної культури
ЧСС (уд/хв)
200
180
160
140
120
100
80
6 0
5 10 15 20 25 30 35 40 45 Час уроку (хв.)
Фізіологічна крива повинна представляти собою лінію, що повільно піднімається від підготовчої до основної частини. В основній частині уроку вона повинна підніматися на 80-90% від початкової величини, з декількома зубцями при найінтенсивніших вправах, потім що помітно знижуватись до кінця уроку.
Незначний підйом і плоска форма кривої свідчить про недостатнє навантаження. Якщо пульс при виконанні окремих вправ не досягає 130-140 уд/хв., то не можна розраховувати на тренувальний ефект уроку.
У кожне заняття рекомендується включати 2-3 короткі «піки» навантаження тривалістю до 2 хвилин при ЧСС 90-100% від максимальної величини. Різке збільшення показника ЧСС і відсутність вираженої тенденції фізіологічної кривої до зниження в кінці уроку, вказує на навантаження (проте треба враховувати характер фізичних вправ - рівновага на колоді - ЧСС частішає значно, а безпосереднє навантаження не велике).
Неповне відновлення пульсу на 20-30% в кінці уроку в порівнянні з початковою величиною вважається нормою.
Градація навантаження по ЧСС (по В.С. Фарфелю):
ЧСС до 130 уд/хв. - навантаження низької інтенсивності
ЧСС 140-160 уд/хв. - середньої інтенсивності
ЧСС 165-170 уд./хв. - великої інтенсивності
ЧСС 175 і вище - високої (верхня межа для учнів основний мед. групи)
ЧСС 185-200 уд/хв. - максимальної інтенсивності (біг на 100, 200 м для добре підготовлених учнів).
Найважливішим показником фізичного навантаження на уроках фізичної культури є її об'єм і інтенсивність.
Об'єм фізичного навантаження - кількісний показник. Прийнято виражати в різних одиницях вимірювань (кількість повторень, в одиницях довжини відрізків - метрах, кілометрах, в одиницях часу - секундах).
Інтенсивність - якісна сторона фізичного навантаження виражається в одиницях вимірювання темпу рухів, швидкості одиночних рухів.
У кінці роботи проводиться аналіз динаміки фізичного навантаження.
Індивідуальні показники інтенсивності можуть бути виражені у відсотках від максимально можливих.