План 1 курс.
Раздел 2.1.- 2.2. Кроссовая подготовка,
Студент должен:
Иметь представление:
об оздоровительном и прикладном значении кроссового бега, одежде обуви для занятий. Предупреждение травм во время занятий.
Знать:
правила соревнований, требования программы, нормативы кроссового бега.
Уметь выполнить:
различные задания на развитие выносливости, скоростной выносливости. Бег в равномерном и переменном темпе в течение 15-20' (д), 20-25' (ю). Бег на 2000 м (д); 3000 м
Легкая атлетика
Студент должен:
Иметь представление:
Об оздоровительном, приклад ном значении лёгкой атлетики, одежде, обуви, инвентаре для занятий. Предупреждение травм на уроках.
Знать:
требования программы, нормативы по легкой атлетике и ОФП. Правила соревнований.
Уметь выполнить:
Техника бега на короткие дистанции. Высокий и низкий спорт, спортивный разгон, бег по дистанции, финиширование. Бег на 60,100м на результат. Специальные упражнения бегуна, бег с ускорением, с хода, повторный бег, переменный бег. Эстафетный бег. Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега, специальные упражнения. Метание различных снарядов в горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14 м (д), 18-20 м (ю).
Практическое занятие 1
Студент должен:
Знать: требования программы по видам легкой атлетики и кроссовой подготовки
Уметь: выполнять правила техники безопасности во время занятий легкой атлетикой и кроссовой подготовкой.
Требования программы по дисциплине «Физическая культура» и учебные нормативы.
Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики и кроссовой подготовки. Спортивно- массовые мероприятия в 1 семестре. Развитие физических качеств- выносливости. Бег в чередовании с ходьбой 2/1 км
Самостоятельная работа
Подготовка мест занятий, инвентаря и оборудования для самостоятельных занятий общей прикладной физической подготовкой, физическими упражнениями из современных спортивно- оздоровительных систем (Реферат)
Практическое занятие 2
Студент должен:
Знать: технику выполнения ОРУ,
Уметь: выполнять тестовые задания
Развитие физических качеств- выносливости, кроссовый бег ОРУ у края дорожки.
Стартовое тестирование № 1 (бросок н/мяча, гибкость из и.п. сед, кросс)
Самостоятельная работа
Планирование индивидуальных занятий общей прикладной физической подготовкой и из современных спортивно- оздоровительных систем. (Сообщение
Практическое занятие 3
Студент должен:
Знать: правила выполнения упражнений со скакалкой
Уметь: выполнять тестовые задания, правильно выполнять подводящие упражнения метателя
ОРУ со скакалкой. Повторный бег вращая скакалку 50-100-150-170.
Прыжки в длину. Метание гранаты.
Многоскоки. Стартовое тестирование № 1 (бросок н/мяча, гибкость из и.п. сед, кросс)
Самостоятельная работа
Оценка самочувствия по внешним показателям и внутренним ощущениям. (сообщение по теме – при выполнении тестовых заданий)
Раздел 2.3 Баскетбол
Студент должен:
Иметь представление
Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Терминология баскетбола, влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, воспитание нравственных и волевых качеств. Техника безопасности на уроках баскетбола. Организация и проведение соревнований. Игра по правилам баскетбола.
Уметь:
владеть мячом, выполнять перемещения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игроков без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.
Знать:
правила соревнований по баскетболу, самоконтроль и дозирование нагрузки при
занятиях баскетболом.
Требования к знаниям и практическим навыкам.
Ведение мяча с изменением направления движения.
Прием и передача мяча в 2-х и 3-х в движении с броском.
Броски с точек (8 бросков).
Штрафные броски (5 бросков).
Ведение мяча с остановкой в 2 шага и броском – техника выполнения.
Двусторонняя игра.
Демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия.
Практическое занятие 4.
Студент должен:
Знать: правила техники безопасности при занятиях баскетболом
Уметь: выполнять передвижения, повороты, остановки во время ведения мяча
Техника передвижений: ходьба, бег, прыжки, остановки, повороты.
Ловля и передача мяча двумя руками на месте и в движении.
Ведение мяча с высоким и низким отскоком на месте и по прямой, с изменением направления движения.
.Выполнение удержания мяча «лягушка». Передача 2 мячей в стену. Броски с точек одной рукой. Эстафеты с элементами баскетбола.
Самостоятельная работа
История развития баскетбола.(сообщение )
Практическое занятие 5
Студент должен:
Знать: влияние беговых упражнений на развитие физических качеств
Уметь: выполнять технику бега с низкого старта
Развитие физических качеств- выносливости, кроссовый бег. ОРУ в парах.
Техника бега с низкого старта. Бег 100м
Прыжки в длину. Многоскоки.
Развитие прыгучести- скакалка
Самостоятельная работа
Влияние кроссовой подготовки на здоровье учащегося.(Сообщение
Практическое занятие 6
Студент должен:
Знать: подводящие упражнения в метании гранаты
Уметь: выполнять прыжковые упражнения
ОРУ у опоры. Метание гранаты на дальность. Развитие беговой выносливости ( к. № 8)
Многоскоки.
Самостоятельная работа.
Оздоровительное и прикладное значение легкой атлетики.(реферат)
Практическое занятие 7
Студент должен:
Знать: технику приема и передачи мяча на месте и в движении
Уметь: выполнять технику челночного бега
Прием и передача мяча на месте и в движении в парах с отскоком от пола. выполнение большой восьмерки. Ведение мяча левой и правой рукой на месте, в движении, с изменением направления движения (челнок за 30 сек, 30 м – 18+12 м). Встречная передача с броском в движении. Сочетание приемов. Штрафные броски. Учебная игра.
Самостоятельная работа.
Составить и провести эстафеты с элементами ведения мяча, приема и передачи мяча.
Практическое занятие 8
Студент должен:
Знать: внешние признаки утомления
Уметь: выполнить контрольные нормативы
Контроль практических умений и навыков: бег 100 м метание в цель, многоскоки