Построение тренировки в средиих циклах (мезоциклы).

Построение тренировки в средних циклах (мезоциклах) Мезоцикл - это средний тренер-ый цикл продолжительностью от 2 до б недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Внешними признаками мезоцикла явл: 1) повторное воспроизведение ряда микроциклов (обычно однородных) в единой последовательности либо чередование различных микроциклов в определенной последовательности. При этом в подготовит периоде они чаще повторяются, а в сор-ом чаще чередуются; 2) смена одной направленности микроциклов другими характеризует и смену мезоцикла; 3) заканчивается мезоцикл восст-ым (разгрузочным) микроциклом, сор-ми или контрольными испытаниями. виды мезоциклов: втягивающий, базовый, контрольно-подготовительный, предсор-ый, сор-ых, восстановит. Втягивающие мезоциклы. Их основная задача — постепенное подведение спортсменов к эффективному выполнению специфич тренировочной работы. Эти мезоциклы применяются в начале сезона, после болезни или травм, а также после других вынужденных или запланированных перерывов в тренировочном процессе. Базовые мезоциклы. В них планируется основная работа по повышению функциональных возможностей основных систем организма, совершенс-ю физ, технической, тактической и психической подготовленности. Тренировочная программа харак-ся использованием всей совокупности средств, большой по объему и интенсивности тренир-ой работой, широким использованием занятий с большими нагрузками. Базовые мезоциклы составляют основу подготов-ого периода, а в сор-ый включаются с целью восстан-я физ качеств и навыков, утраченных в ходе стартов. Контрольноподготовит мезоциклы. Характерной особенностью тренировочного процесса в этих мезоциклах является широкое применение сор-ых и специально подготовит-ых упр, максимально приближенных к сор-ым. Эти мезоциклы характер-ся, высокой интенсивностью тренир нагрузки, соответствующей сор-ой или приближенной к ней. Они используются во второй половине подготовит периода и в сор-ом периоде как промежуточные мезоциклы между напряженными стартами, если для этого имеется соответствующее время. Предсоревноват (подводящие) мезоциклы предназначены для окончательного становления спорт формы за счет устранения отдельных недостатков, выявленных в ходе подготовки спортсмена, совершен-ия его технических возможностей. Особое место в этих мезоциклах занимает целенаправленная псих и тактич подготовка. Важное место отводится моделированию режима предстоящего сор-я. Эти мезоциклы характерны для этапа непосредственной подготовки к главному старту. Сор-ые мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спорт календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта сор-я проводятся в течение всего года на протяжении 5 — 10 месяцев. В течение этого времени может проходиться несколько сор-ых мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного сор-го микроциклов. В этих мезоциклах увеличен объем сор-ых упр. 1 Восстановит мезоцикл составляет основу переходного периода и организуется специально после напряженной серии сор-й. В отдельных случаях в процессе этого мезоцикла возможно использование упр, направленных на устранение проявившихся недостатков или подтягивание физ способностей, не являющихся главнымидля данного вида спорта. объем сор-ых и спец подготовит упр значительно снижается.