Дослідження різноманітних типів лих дозволило поділити час після лиха (і відповідну реакцію людей на них) на слідуючи фази: "героїчну", "медового місяця", "позбавлення від ілюзій","відновлення".

"Героїчна" фаза протікає під час лиха і одразу після нього. В цей час емоції людей сильні і цілеспрямовані. Люди намагаються діяти, щоб рятувати себе і інших. Найбільше проявляють себе в цей час рятівники, сімейні групи, сусіди.

Фаза "медового місяця" триває від тижня до 6 місяців після лиха. У тих, хто вижив, відмічається прагнення розділити з іншими небезпеку, досвід катастрофи і жити, не дивлячись на втрати близьких і власності. Вони очікують вирішення їхніх проблем і значної допомоги від уряду та офіційних організацій. Основну роботу в цей час проводять створені під час лиха громадські групи.

Фаза "позбавлення від ілюзій" триває від 2 місяців до 1 року і більше. За цей час, якщо обіцяна допомога не буде надана, у потерпілих виникає почуття зневіри, біль гіркоти, гнів і обурення. Громадські зв'язки в групах послаблюються. Потерпілі зосереджуються, в основному, на відновленні свого особистого життя і вирішенні своїх проблем.

Фаза "відновлення" починається з моменту усвідомлення самостійного вирішення своїх проблем і відповідальності за це. Ця фаза може тривати декілька років.

Найбільш сильними стресовими факторами лиха являються: неочікувана втрата близьких, сильне порушення звичного укладу життя, раптова втрата основних гарантій безпеки (дім, майно та ін.), почуття пригнобленості внаслідок фізичної травми.

Під час лиха у 50-75 % населення відмічається паніка, у 12-15% - істерика. Причому реакції у різних людей на події різноманітні. Одні знаходяться в сильному збудженні, здійснюють неадекватні дії, у інших, навпаки, виникає заторможеність, стан пригніченості і повна апатія до подій. І лише 12-15% людей діють в складній ситуації рішуче і вірно.

У 1/3 людей, що перенесли лихо, відмічається невеликий стрес, у 2/3 - стрес і невелика депресія, а у 1 % - сильні психічні порушення.

"Синдром лиха" відмічається майже у 75% потерпілих у фазі впливу. Він характеризується відсутністю емоцій, пригніченою діяльністю, автоматичною поведінкою, паталогічним проявом страху у людини. Загальними стресовими факторами для жертв лиха являються: раптове руйнування сталого укладу життя, почуття горя і втрати волі, загроза їхньої недоторканості (а в кінцевому рахунку і життя).

А тепер постараємося підвести деякі підсумки і відповісти на запитання: як можна своєчасно підготуватися до стресової події чи життєвої ситуації і послабити їх негативну дію на організм.

1. Насамперед необхідна достатня інформація про можливість настання подібних ситуацій.

2. Придумайте, як попередити конкретні життєві небезпеки, щоб не виникла очікувана критична ситуація, або постарайтеся знайти способи її пом'якшення.

3. Не робіть наперед скороспішних висновків, не приймайте рішень похапцем, в стані нервозності чи істерії, до цього як очікувана подія розпочалася.

4. Пам'ятайте, що більшу частину ситуацій, яка викликає стрес, ви здатні вирішити самі, не вдаю-

чись до допомоги спеціалістів.

5. Дуже важливо мати достатній запас енергії і сили волі для вирішення складних ситуацій - це одна з головних умов активного опору стресові.

6. Вам необхідно зрозуміти і прийняти, що серйозні переміни, в тому числі і негативні –невід'ємна частина життя.

7. Пам'ятайте, що стресогенними життєвими ситуаціями швидше і краще володіють ті, хтовміє використовувати методи релаксації. Це самий надійний спосіб підготовки і боротьби з ними.

8. Активний спосіб життя допомагає створенню захисного фону проти стресу, адаптаційних механіз

мів.

9. Для ослаблення негативної дії стресової ситуації необхідні "емоційні тили", які допомагають знайти почуття впевненості в собі, і що забезпечує вам емоційну і моральну підтримку.

10. Переборювати стресогенні життєві ситуації деякі суспільні інститути: наприклад, дошкільні заклади, школи, інститути, курси майбутніх матерів, консультації для молодят та ін.

А ще, аби зберегти своє душевне здоров’я, потрібно прийняти думку, як аксіому, що ніякий стрес не зможе перешкодити вашим починанням і мріям, бо людина влаштована таким чином, що за бажання — їй усе вдасться. Можливо, усвідомивши свої сили, ви зможете багато чого змінити у своєму житті на краще. Навіть впораєтеся з власними нервами. Але якщо так станеться, то для вас неможливих починань уже просто не існуватиме.