- •1. Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •2. Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс упражнений утренней гимнастики).
- •3. Значение правильной осанки в жизнедеятельности человека. Ее формирование
- •4.Требования безопасности перед занятиями по гимнастике.
- •6. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой.
- •7. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений можно их развить?
- •8. История, девиз, символика, ритуал Олимпийских игр.
- •9. Требования безопасности в аварийных ситуациях при проведении занятий по лыжной подготовке.
- •10. От чего зависит гибкость тела человека, какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
- •11. Основные требования безопасности во время занятий по легкой атлетике.
- •12. Какие признаки различной степени утомления вы знаете и что надо делать при их появлении?
- •13. Требования, предъявляемые к одежде и обуви, предназначенной для занятий физической культурой и спортом.
- •14. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями (на уроках и самостоятельные) на развитие телосложения?
- •15. Что понимается под физической культурой личности и в чем выражается ее взаимосвязь с общей культурой общества?
- •16. Приведите примеры на формирование правильной осанки.
- •17. Какое влияние оказывают занятия физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •19. Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? (Написать для себя план одного занятия, указав примерные нагрузки.)
- •20. Значение современного олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами.
- •21. Продемонстрируйте жесты судьи по баскетболу, волейболу или футболу
- •23. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии олимпийского движения в России и мире.
- •Понятие физического качества «сила». Подбор упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, дозировка и режимы нагрузки при их выполнении (по показателям пульса).
- •Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двумя руками от груди и последовательность обучения технике этого действия.
- •27. Требования безопасности во время проведения подвижных игр.
- •28. Физическая культура и ее роль в формировании здорового образа жизни.
- •29. Что понимается под качеством «выносливость»? Основные правила его развития в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •30. Средства физического воспитания. Основные и вспомогательные средства.
- •Меры предосторожности, исключающие обморожения. Первая помощь при обморожениях.
- •Техника передвижения на лыжах одновременным двухшажным ходом, последовательность его освоения.
- •Раскройте основные приемы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой.
- •Почему занятия физической культурой оказывают положительное влияние на формирование качеств личности (смелости, воли, инициативности и терпимости).
- •Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию во время занятий на открытых площадках.
- •Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культурой он в себя включает?
- •Понятие «физическая нагрузка». Основные способы ее регулирования во время самостоятельных занятий физической культурой.
- •Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень ее развития?
- •39. Опишите технику передачи волейбольного мяча двумя руками сверху.
- •40. Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур (расскажите, как делаете это вы).
- •Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений.
- •Кто такой Пьер де Кубертен? в чем его заслуги?
- •Каким должен быть пульсовой режим при выполнении физических упражнений?
- •Понятие физического качества «быстрота». С помощью каких упражнений можно развивать это качество?
Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений.
поморгать 20-30 раз (1-3 раза)
посмотреть вправо, влево, вверх, вниз. (3-5раз)
повращать глазами сначала влево, затем вправо (3-5раз).
поморгать 10 раз (4-6 раз).
крепко закрыть глаза, надавливая веками на глазные яблоки, на 5-7 сек. (6-8раз).
встать у окна. Наметить на стекле точку напротив глаз. Один глаз закрыть ладонью. Другим 5 сек смотреть на точку, затем на окно. (6-10раз каждым глазом).
поднять палец на уровень глаз. Закрыв один глаз, другим смотреть на палец, затем вдаль (8-10 раз каждым глазом).
поморгать 20 раз (3раза.)
Кто такой Пьер де Кубертен? в чем его заслуги?
Пьер де Фреди, барон де Кубертен (1863-1937) был одним из самых интересных, талантливых, энергичных и увлеченных людей своего времени.
Успешно окончив колледж, Пьер поступает в парижский университет Сорбонна. А это учебное заведение - одно из самых старых и одно из лучших в Европе. Пьер учится блестяще... Да, конечно, у него от природы были отличные способности. Но главное - он не щадя себя упорно работал! Ему интересно было трудиться, интересно было получать знания. Он увлекается многими науками. Но основные среди них - история, педагогика, философия, политика.
Поначалу Пьер отдает предпочтение педагогике, а история, философия и политика - лишь подспорье. Но затем, и неожиданно для себя, Кубертен буквально заболевает историей, более точно - историей, культурой и литературой Древней Эллады. Словно бы на ощупь, Кубертен продвигается к главному делу своей жизни. Изучавшаяся им педагогика неожиданно открывается Пьеру с новой стороны: педагогика спортивная, физическое воспитание, спорт, как понимает Пьер, могут стать средством духовного образования человека.
Мы не знаем, когда именно на глаза Кубертену попалось уже известное нам с вами определение некультурного человека, данное древними греками. Помните: "Не умеет ни читать, ни плавать!". Может быть, Пьер де Кубертен познакомился с ним еще в колледже, когда узнал о раскопках Древней Олимпии. Тогда же у Пьера и его друзей возникает план - впрочем, весьма фантастический - план восстановления Олимпии. Во всем ее былом величии и великолепии. Со всеми дворцами, храмами и спортивными аренами!
Казалось, идея эта была неосуществима. Да и нельзя сделать "все как было", хотя бы потому, что время меняется безвозвратно. А все же прекрасная идея Кубертена не осталась пустым мечтанием. "Сделать все как было" - эта мечта стала явью, но для этого Пьеру де Кубертену понадобилась вся его жизнь.
А пока, в возрасте девятнадцати лет, Пьер вместе с друзьями создает спортивный клуб. Здесь занимаются футболом, фехтованием и греблей. Примерно с этой же поры Кубертен ясно понимает, что без физического не может быть и духовного, и нравственного развития.
Трудно представить себе, что когда-то - а в сущности совсем недавно! - вообще не было детского спорта. Именно Пьер де Кубертен стал создателем спортивных союзов для детей, организатором международных соревнований. Уже только за одно это имя его должно было бы навсегда остаться в мировом спорте. Однако главное дело, главный спортивный подвиг Кубертена был впереди!
Кубертен изучил системы физического воспитания многих стран и пришел к мысли использовать идею возрождения Олимпийских игр для создания системы всемирных спортивных соревнований. Он был еще совсем молодым человеком, когда высказал мысль о возрождении Олимпийских игр. С этого момента всю свою жизнь Пьер де Кубертен подчинил осуществлению великой идеи. Умер он в возрасте семидесяти трех лет, а начал заниматься Олимпийскими играми в двадцать шесть, то есть олимпизму было отдано почти полвека!
Не надо думать, что идея Кубертена сразу увлекла весь спортивный мир. Сомневающихся и противников у нее было хоть отбавляй... Еще больше - спортивных деятелей, которые говорили, что вообще-то это дело хорошее, но сами заниматься этим хорошим делом не хотели.
Кубертен же объезжает многие страны мира, спорит, убеждает, доказывает. Пишет сотни писем во всевозможные спортивные организации. Быть может, это было то самое сверхупорство, которое заставляет большого спортсмена тренироваться без устали, а потом, преодолевая все, рваться к победе...
25 ноября 1892 г. Кубертен выступил в Сорбонне с докладом о возрождении Олимпийских игр. Оп говорил столь убедительно и страстно, что французские спортивные деятели, хотя и не сразу, принимают решение созвать Международный Атлетический конгресс и пригласить па него представителей крупнейших спортивных держав. О правилах и принципах проведения Игр должны были договариваться все наиболее авторитетные спортивные деятели земного шара. В Конгрессе приняли участие 2 тысячи человек из 10 стран, в том числе из России.
И вот 23 июня 1894 г. на Конгрессе в Париже был создан Международный олимпийский комитет - МОК. Конечно, вы уже знаете это ставшее очень известным сокращение. Конгресс решил: через два года пройдут первые Олимпийские игры! И это была великая победа мирового спорта, великий подвиг Пьера де Кубертена!
Мировое сообщество торжественно отметило 100-летний юбилей олимпийского движения современности, образования МОК. Организация Объединенных Наций объявила год 100-летия МОК - 1994 год - Международным годом спорта и олимпийского идеала. Высший орган мирового сообщества возродил и древнюю миротворческую традицию - ООН призвала все государства соблюдать олимпийское перемирие.
Кстати, день 23 июня традиционно ежегодно отмечается в десятках стран мира, в том числе с 1990 года и в России, как Олимпийский день.
Не надо думать, что Кубертен был только решительным и энергичным организатором: ездил с континента на континент, писал письма, произносил зажигательные речи... То есть было и это. А все же главная его заслуга в другом. Олимпийское движение можно представить себе в виде высокого и стройного здания. Оно - гордость человеческого сообщества. При возведении этого здания Пьер до Кубертен был не только "прорабом", но и, что важнее, - главным архитектором. Его вдохновенные мысли легли в основу олимпийской философии, которая по его предложению, высказанному в 1912 г., именуется олимпизмом. Вот одна из важнейших идей олимпизма: спорт, культура, наука, искусство должны соединиться в прочный и прекрасный сплав, который и будет называться олимпийским движением.
Идея эта, по правде говоря, осуществилась не сразу. У нее были и противники, особенно когда спорт стал частью мировой политики, когда при помощи рекордов президенты и министры стали доказывать друг другу, чья страна лучше. Но прошло сто лет - и Олимпийские игры теперь самый яркий праздник человечества.
А еще Кубертен посвятил свою жизнь особой науке, которая называется спортивная педагогика. Ее цель - физическое и духовное развитие и воспитание молодежи с помощью занятий спортом. Для чего это надо? Да для того, чтобы вы стали смелыми, мужественными, честными, открытыми. Пьер де Кубертен считал, что новый предмет поможет укрепить, сделать более сильной и жизнестойкой французскую нацию, французскую молодежь. А получилось, что он позаботился о молодежи всего мира.