2.2. Упражнения для работы с нарушением умения защищать собственные границы

Понятно, что упражнения, предназначенные для коррек­ции подобных нарушений, должны тем или иным способом моделировать ситуации нарушения границ клиента и пре­

доставлять ему возможности для осознания собственных привычных паттернов взаимодействия с чужой агрессией и для моделирования новых, конструктивных вариантов поведения. Из уже известных упражнений в этих целях можно использовать «РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА», «РЫЧАЛКИ» и «ЗООПАРК». Кроме того, подойдут следу­ющие упражнения.

Упражнение «БИОЛОГИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ»

Упражнение может использоваться как в индивидуаль­ной психотерапии, так и в групповом режиме при работе в парах.

Фото 102

436

Процедура выполнения. Партнеры становятся лицом друг к другу на расстоянии примерно одной вытянутой руки. Один из них будет исследователем, а другой, как всегда в таких случаях, — помощником. Их руки соприка­саются ладонями. Исследователь на вдохе с закрытыми глазами начинает отодвигать от себя руки помощника, тот, в свою очередь, слегка сопротивляется (фото 102). Обра­тите внимание: слегка, только чтобы помочь исследовате-

лю чуть лучше ощутить движение собственных рук. Впро­чем, иногда можно позволить себе и пофантазировать — но так, чтобы исследователю было все-таки не слишком трудно преодолевать сопротивление помощника. На вы­дохе руки исследователя возвращаются в исходное поло­жение. Так продолжается четыре-пять минут, в течение которых исследователь полностью сосредоточен на сво­их переживаниях и ощущениях, а помощник внимателен и к своим внутренним событиям, и к внешним проявлени­ям партнера.

Потом партнерам стоит обсудить происходившее: было ли исследователю трудно делать все так, как он хотел, ка­кие у него при этом возникали чувства, воспоминания, со­ображения, что заметил помощник необычного и интерес­ного в его движениях и выражении лица и т. д.

Вторая часть этого упражнения, в сущности, является повторением первой, только на этот раз исследователь ото­двигает руки помощника на выдохе, возвращая их на вдо­хе в исходное положение.

Упражнение «СТОП-СИГНАЛ»

Упражнение в основном применимо в индивидуальной работе, потому что при использовании в групповом форма­те потребуется довольно много пространства. Если это ус­ловие может быть выполнено, в групповой работе дает ве­ликолепный эффект.

Инструкция для группы. Разбейтесь на пары. Один уча­стник пары будет выступать в роли исследователя, а дру­гой — его помощника в исследовании собственных границ. Помощник отходит от исследователя на максимально воз­можное расстояние, а затем начинает очень медленно, кро­хотными шажками приближаться, внимательно наблюдая за его реакцией. Не менее внимателен к собственным пе­реживаниям и сам исследователь. Его задача — почувство­вать, момент, когда помощник входит в ту зону, куда его пус­кать не хочется, и ОСТАНОВИТЬ его. Средства для оста­новки — на усмотрение исследователя. Помощник же при этом верен исключительно своим ощущениям — если по­пытка исследователя остановить его оказывается для него неубедительной, он продолжает движение и останавлива­ется лишь тогда, когда не может этого не сделать. Это и будет та граница, которую исследователь действительно умеет защищать.

Имеет смысл обсудить друг с другом, сколь далеко эта «защищаемая» граница расположена от тех рубежей, ко­торые исследователь ощущает своими — иначе говоря, ка­кое расстояние удалось пройти «нарушителю границы» с того момента, когда исследователь впервые это нарушение почувствовал. Может быть, партнерам удастся найти жиз­ненные подтверждения тому, что они выяснили в совмест­ном исследовании. Возможно, обратная связь партнера подскажет каждому кое-что важное о том, как он защища­ет свои границы в повседневной жизни.

Затем исследователь должен будет опробовать новые, эффективные способы защиты своих границ. После этого партнеры поменяются ролями.

Упражнение «КОНЕЦ ТЕРПЕНИЮ»

Упражнение может выполняться в обоих психотерапев­тических форматах, но в обоих случаях необходимо поза­ботиться о физической безопасности участников. Если ра­бота проводится в группе, то для нее требуется достаточ­ное количество пространства, свободного от всяких посторонних, способных стать опасными предметов, в том числе и мебели. Кроме того, важно, чтобы маты или коври­ки, на которых обычно работает телесно-ориентированная психотерапевтическая группа, не скользили по полу. Сто­ит проследить также и за тем, чтобы ноги тех, кто выполня­ет упражнение, были полностью босыми — во избежание подскальзывания на полу.

Следует учесть и еще одно: в ходе выполнения упражне­ния падение его участников весьма вероятно. Это, есте­ственно, провоцирует у того, кто стал «виновником» паде­ния, массу привычных для него чувств — вины, тревоги, стыда и т. д. С точки зрения последующего обсуждения это, конечно, очень продуктивно, но все же имеет смысл зара­

нее четко обозначить для участников группы, что при вы­полнении упражнения каждый сам заботится о собствен­ной безопасности. Если кто-то не уверен в том, что сможет в достаточной степени о себе позаботиться, он может про­сто отказаться от участия, и сам по себе этот факт может стать темой отдельного конструктивного разговора.

В случае же использования этого упражнения в инди­видуальном формате для психотерапевта станет особен­но важным не дать клиенту почвы для самообвинений. Даже если позаботиться о своей безопасности в должной мере он не сможет и упадет — все его болезненные ощу­щения никоим образом не должны стать заметными кли­енту.

Инструкция для клиента.

Вы ложитесь на пол на спину и поднимаете полусогну­тые ноги вверх, уперев ступни в живот стоящему над вами партнеру. Партнер, надежно стоя на ногах, весь свой вес переносит на ваши ноги. А дальше терпите, сколько смо­жете — или сколько захотите. Когда ваше терпение за­кончится — у вас есть только одна попытка, чтобы отбро­сить от себя то, что мешает вам сейчас жить. Причем бро­сок должен быть совершен с криком, в полную силу, так чтобы партнер не сумел бы удержаться за ваши ступни (фото 103).

Тем не менее, весьма вероятно, что с первого раза у вас не получится по-настоящему избавиться от тяжелой обу­зы. Пробуйте до тех пор, пока не получится, — но не забы­вайте о крике.

При обсуждении обратите внимание и на то, как вы по­вели себя в момент первой попытки. Сколько, например, вы терпели? Может, вам вообще было в удовольствие дер­жать этот груз на себе, и вы готовы были отказаться от возможности свободного дыхания и свободного движе­ния? Не так ли вы ведете себя в обычной жизни? Каким был ваш первый (если он не был единственным) бросок? Может быть, вы жалко пискнули и легонько отпихнули партнера? Или вообще начали уговаривать его слезть са­мому? Или бросались партнером молча, изо всех сил стис­нув зубы?

Важно, чтобы в результате обсуждения и необходимо­го количества повторных попыток каждый из партнеров действительно осознал и осмыслил свои привычные пат­терны поведения в сходных ситуациях и обязательно оп­робовал новые.