1.3. Упражнения для работы с нарушениями самопринятия

Понятно, что упражнения, предназначенные для коррек­ции нарушений первого этапа, связанных с недостаточной способностью к самопринятию, должны быть направлены на развитие способности воспринимать самого себя безо­ценочно. Такими вполне можно считать уже известные вам упражнения «ЭКСКУРСИЯ ПО РТУ» и «СТРАСТИ, ЧУВ­СТВА И МЫСЛИ». Предложим еще одно упражнение, очень хорошо работающее в рамках задачи коррекции на­рушений способности к самопринятию:

Упражнение «УГЛУБЛЕНИЕ ВДОХА»

Вообще говоря, на профессиональном жаргоне телесно-ориентированных психотерапевтов все способы работы с освобождением дыхания и приближением его к естествен­ному варианту носят название «интенсификации вдоха». Использовать это упражнение по большей части стоит толь­ко в индивидуальной работе. Применение в групповом ре­жиме имеет смысл только при структурном формате груп­пы, основанной на идеологии «работы с телом на языке тела». Необходимо иметь в виду, что для эффективного ис­пользования этого упражнения в группе потребуется боль­шое количество объяснений и обширные инструкции.

Вариантов интенсификации вдоха существует множе­ство, поэтому для удобства описания мы разделили их на две большие группы, одна из которых основана на «иньс-ком» принципе, а вторая — на «янском». Имеется в виду, что в первом случае психотерапевт посредством контакта «воздух» облегчает клиенту глубокий вдох, а во втором — наоборот, осложняет, как бы вызывая желание «назло» вздохнуть глубоко. Во всех вариантах работы использует­ся контакт «воздух» — действие терапевта совершается в строгом соответствии с вдохом и выдохом клиента.

Процедура выполнения. Клиент ложится на спину в наи­более безопасную позу — его ноги согнуты и плотно стоят на полу. Вопрос о том, закрывать глаза или нет, можно ос­тавить на усмотрение клиента.

Психотерапевт усаживается за головой у клиента и очень плотно и бережно берет его за запястье одной руки — так,

чтобы рука клиента лежала под некоторым углом к верти­кальной оси тела. Затем на каждом вдохе клиента тера­певт аккуратно и очень мед­ленно начинает потягивать его руку на себя, а на выдохе по­чти — обратите внимание: не до конца! — возвращает ее в прежнее положение (фото 74).

Очень постепенно амплитуда вытягивания увеличивает­ся, но терапевт по-прежнему не забывает возвращать руку клиента на выдохе. И делает он это до того момента, как сво­ими глазами увидит полноценный, глубокий, биологический вздох — когда воздухом наполнится и грудная клетка, и

брюшная полость. Имейте в виду: если полноценный вдох все-таки произошел, вполне можно завершить работу — по крайней мере, в первой по­зиции.

Во второй позиции тера­певт перемещается строго за макушку клиента и очень ак­куратно кладет свои большие пальцы на его брови. Затем на каждый вдох клиента тера­певт начинает медленно-мед­ленно и бережно подтягивать его брови вверх, а на выдох — отпускать их (фото 75).

Для третьего варианта «иньской» интенсификации вдоха терапевту придется пе­ресесть к ступням клиента и положить ладони на его со­гнутые колени: на вдохе он бу­дет довольно сильно тянуть их на себя, а на выдохе — пре­кращать тянуть (фото 76).

По подобному же принци­пу организованы все осталь­ные варианты «иньской» ин­тенсификации вдоха: зада­чей терапевта становится либо реальное увеличение возможного объема вдоха,

либо хотя бы небольшой на­мек на это. Терапевт может, например:

65535. сидя за головой клиента, на вдохе аккуратно потягивать на себя его голову (фото 77);

65535. сидя в том же положении, на вдохе аккуратно большим пальцем оттягивать вниз нижнюю челюсть клиента, возвращая ее обратно на вы­дохе (фото 78);

65535. сидя в том же положении и подложив обе руки клиенту под плечи, на вдохе бережно приподнимать плечи вверх, а на выдохе возвращать их в прежнее положение (фото 79);

65535. сидя в том же положении и подложив обе ладони под шею клиента, очень понемно­гу приподнимать шею вверх, почти не возвращая- ее в пре­жнее положение на выдохе (очень важно, чтобы затылок клиента при этом не отрывал­ся от пола) (фото 80);

— сидя сбоку от клиента и под­ложив руку ему под грудную клетку, поднимать ее на вдо­хе, постепенно увеличивая амплитуду подъема (фото 81);

— стоя над клиентом и подло­жив ему обе руки под груд­ную клетку, поднимать ее на вдохе, постепенно увеличи­вая амплитуду подъема и т. п.

(фото 82).

При работе с «янскими» ва­риантами интенсификации вдоха важно не забывать, что работа все время идет через некоторое сопротивление. Главной задачей становится либо уменьшение возможного объема выдоха клиента, либо небольшой, порой даже чисто метафорический намек на это. Несмотря на саму суть «янс-кого» взаимодействия, усилия терапевта должны быть очень точно выверены и дозирова­ны. «Янским» оказывается само действие сопротивле­ния, а отнюдь не его сила.

В первой части упражне­ния клиент ложится на спину и ставит ноги на пол, а тера­певт садится у него за головой, аккуратно, но уверенно кла­дет руки на его макушку и на­чинает на каждый вдох на ма­кушку надавливать, постепен­но понемногу увеличивая давление. Дальше — по уже известной схеме: на каждый вдох клиента терапевт демон­стрирует тому свое намерение ограничить его вдох посред­ством этого надавливания, на каждый выход прекращает давление (фото 83).

Для второго варианта тера­певт перемещает свои ладони на плечи клиента для давления в направлении, параллельном

Фото 84

полу. Обратите внимание: не ладони терапевта лежат парал­лельно полу — они-то как раз расположены перпендикуляр­но ему, — а сопротивление направлено вдоль вертикальной оси тела клиента. И снова: на вдох — давление, на выдох — прекращение сопротивления (фото 84).

Затем терапевту придется пересесть к ступням клиен­та. Будет неплохо, если он сам бережно и деликатно вытя­нет его стоявшие до сих пор ноги. Он становится на четве­реньки так, чтобы ступни клиента легли ему чуть выше ко­лен, а его руки бы упирались бы в пол по обе стороны от ног клиента. В этом положении ему будет намного труднее, чем прежде, уследить за дыханием клиента — но придется по­стараться. Когда терапевт все-таки обнаружит, по каким приметам будет отличать вдох клиента от выдоха, он нач­нет за счет раскачивания своего тела на вдох надавливать на стопы, а на выдох это давление сбрасывать (фото 85).

На тех же принципах основаны и все прочие варианты «ян-ской» интенсификации вдоха. Терапевт может, например: — сидя за головой клиента и подложив обе ладони под его голову, на вдохе слегка приподнимать ее, на выдохе возвра-

щая в прежнее положение (после нескольких вздохов амп­литуда подъема начинает немного превышать амплитуду

опускания, так, что голова клиента постепенно оказыва­ется под довольно-таки не­удобным углом к туловищу; затем наоборот — амплитуда опускания становится боль­ше, чем амплитуда подъема — пока голова клиента не ляжет снова на пол) (фото 86); — сидя в том же положении, попросить клиента на вдохе немного приоткрывать ниж­нюю челюсть, изо всех сил сопротивляясь этому движе­нию клиента (о соответствии силы терапевта и силы клиен­та можно не беспокоиться, поскольку мышцы, управля­ющие движением нижней че­люсти, чрезвычайно сильны) и прекращая сопротивление на выдохе (фото 87);

65535. сидя у ног клиента, поло­жить ладони ему на стопы и надавливать на них на вдохе, прекращая давление на выдо­хе (фото 88);

65535. аккуратно и медленно под­няв ноги клиента на уровень своего живота и плотно упе­рев их там (как в упражнении «ОПОРНЫЕ ПРОБЫ»), на вдохе движением своего тела вперед надавливать на стопы клиента, возвращая на выдо­хе свое тело — и ноги клиента

^{Фото 88} — в прежнее положение.

Другая категория упражнений, пригодных для работы с нарушениями самопринятия, побуждает человека к освое­нию прежде недоступных возможностей — или возможно­стей, о которых он доселе даже не подозревал.

Упражнение «КАРНАВАЛ МАСОК»

Упражнение может даваться в виде домашнего задания клиенту, выполняться в индивидуальной работе — но обя­зательно при равноправном участии терапевта. Тем не ме­нее, наиболее эффективно оно в группе.

Домашнее задание для клиента. Каждый день не мень­ше, чем по пять минут вы будете строить рожи самому себе в зеркале, стараясь по возможности не повторяться и за­действовать в этом нелегком труде как можно больше ли­цевых мышц. Состроили какую-нибудь кошмарную физи­ономию — и задержали ее на лице на несколько секунд, чтобы всласть полюбоваться (фото 89).

Когда вы привыкнете к тому, что ваше лицо в зеркале может быть отнюдь не только очаровательным и привлека­тельным, вам придется продемонстрировать свои актер­

ские умения публике. Найдите подходящее общественное место, где вы будете готовы продемонстрировать свои лице-дейские способности. Вполне сгодится вагон метро, очередь в каком-нибудь безобидном магазине (не стоит эксперимен­тировать в очереди в винный отдел или в дорогом ювелир­ном отделе), просто улица, наконец. Вы выбираете наиболее дружелюбное лицо напротив и начинаете строить рожи...

Инструкция для группы. Наша работа будет включать в себя три этапа. Разбейтесь на группы по три-четыре чело­века и сядьте кружками. На первом этапе все участники одного кружка в течение пяти минут одновременно строят друг другу рожи, не прерываясь ни на минуту. Чем больше таких рож наберется у каждого, чем они будут смешнее, страшнее или глупее, тем лучше. Затем по очереди каждый участник кружка в течение двух-трех минут строит рожи всем остальным, которые помогают ему выбрать из соб­ственных рож наиболее эффектную. А затем вся группа собирается в один большой крут, и по очереди каждый уча­стник группы демонстрирует остальным свою наиболее удачную рожу.

Индивидуальная работа. Терапевт с клиентом в течение любого заранее оговоренного времени строят друг другу те же самые рожи. Возможен вариант, когда все, что клиент предъявляет терапевту в течение одной сессии, он должен иллюстрировать рожами, и т. д.

Упражнение «МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА»

Поскольку упражнение выполняется в одиночку, его можно использовать при любом способе работы.

Инструкция для клиента. Примите любую позу — хоть лежа, хоть сидя, хоть стоя — и закройте глаза. Вам предсто­ит очень обстоятельно и подробно обследовать свое тело именно как тело, принадлежащее к определенному полу. Иными словами, вам нужно почувствовать не просто паль­цы на ваших ногах, а пальцы мужские (если вы мужчина) или женские (если вы женщина). Ощутите, что у вас не про­сто колени, бедра, ключицы, уши, а истинно мужские (или женские) колени, бедра, ключицы и уши. Неназванные части тела, разумеется, тоже не должны быть пропущены. Будьте очень внимательны и неторопливы. В конце экскур­сии постарайтесь почувствовать все свое тело — совершен­но независимо от его физических и эстетических характе­ристик! — по-настоящему мужским или женским, когда каждая его клеточка просто-таки кричит о своей половой принадлежности. Попробуйте подвигаться, ощущая каж­дое свое движение как специфически мужское или жен­ское, подышать «по-мужски» или «по-женски»...

Теперь сделайте три глубоких вздоха, откройте глаза, оглядитесь — и снова закройте. Сейчас вам предстоит по­вторить все то же самое — но уже с телом своего «второго» пола. Если вы мужчина — вам нужно постараться ощутить каждую часть своего тела как ЖЕНСКУЮ, если же жен­щина — то как МУЖСКУЮ. Постарайтесь представить свое тело таким, каким оно было бы, если бы ваш латент­ный пол (совершенно неважно, в какой степени он у вас выражен в реальности) был бы вашим реальным, биологи­ческим полом. В конце второй экскурсии попытайтесь ощу­тить свое тело целиком принадлежащим противоположно­му полу, подвигаться в этом теле, каждую секунду ощущая свою непривычную сексуальную принадлежность, при­надлежность каждого движения своему «телу противопо­ложного пола» и стараясь отыскать в бытии этого своего «второго тела» необходимые вам ресурсы.

Снова сделайте три глубоких вдоха, вернитесь в окру­жающую вас реальность, вновь закройте глаза и найдите в теле сразу два ваших внутренних ресурса — мужской и женский. Подвигайтесь, ощущая в себе своего внутренне­го мужчину и свою внутреннюю женщину.

Кроме того, для решения обсуждаемых задач нам могут пригодиться, например, такие упражнения, как «ТАРА­БАРСКИЙ ЯЗЫК» и «ПРОБА ГОЛОСА».