Создание благоприятной семейной атмосферы.

Помните: от того, как родители разбудят ребенка, зависит его психологический настрой на весь день.

Время для ночного отдыха каждому ребенку требуется сугубо индивидуальное. Показатель один - чтобы ребенок выспался и легко проснулся, когда его будят родители.

Если у вас есть возможность дойти до школы вместе с ребенком, не упускайте ее. Совместная дорога - это совместное общение, ненавязчивые советы. Научитесь встречать детей после уроков.

Не стоит первым задавать вопрос: «Какие оценки ты сегодня получил!», лучше задать контрольные вопросы: «Что было интересного в школе?», «Чем сегодня занимались?», «Как дела в школе?».

Радуйтесь успехам ребенка. Не раздражайтесь в момент его временных неудач. Терпеливо, с интересом слушайте рассказы ребенка о событиях в его жизни.

Ребенок должен чувствовать, что он любим.

Необходимо исключить из общения окрики, грубые интонации, создайте в семье атмосферу радости, любви и уважения.

Советы медика родителям в период адаптации спортсменов Гигиена спортсмена, спортивный режим, закаливание, профилактика простудных заболеваний.

Выполнение норм личной гигиены способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья, нормальному развитию, но и повышению работоспособности, спортивному совершенствованию.

У каждого спортсмена должны быть выработаны необходимые гигиенические привычки и навыки, заботиться о чистоте одежды, обуви. Регулярно утром и вечером чистить зубы, мыть руки перед едой, после прогулок и посещения туалета. После тренировок принимать теплый душ. Горячий душ не рекомендуется, так как частое применение горячей воды приводит к сухости кожи и снижению сопротивляемости инфекции.

Одежда должна быть удобной, достаточно легкой, не стеснять дыхания, не мешать дыханию и кровообращению. После каждой тренировки необходимо стирать спортивную форму и носки, это предупреждает гнойничковые, грибковые поражения кожи. Обувь должна быть прочной, мягкой, эластичной. Неудобная и тесная обувь может быть причиной потертостей, мозолей, травм и возникновения плоскостопия.

Очень важно соблюдать режим тренировок и отдыха. Режим дня создает для выработки определенного режима жизнедеятельности организма, который обеспечивает хорошее здоровье и высокую работоспособность.

Хороший и достаточный по времени сон – залог здоровья. Сон восстанавливает умственную работоспособность, создает чувство бодрости, прилив энергии. Продолжительность сна должна быть 9-10 часов. Чтобы сон был крепким, надо ужинать не позднее чем за 1, 5-2 часа до сна, время перед сном проводить в прогулке, за спокойными настольными играми, за конструированием, рисованием, чтением.

Необходимо соблюдать режим тренировок соответственно возрасту. Причиной возникновения состояния перетренированности являются не только чрезмерные, но и однообразные и частые тренировки. Спортсмен становится раздражительным, обидчивым, у него нарушается сон и аппетит, возникает отвращение к тренировкам, наблюдается общее плохое самочувствие. Причиной возникновения специфических болезней является отсутствие или недостаток витаминов.

При занятии спортом значительно возрастает потребность в витамине С. Дополнительное введение в организм спортсмена витамина С снижает утомляемость и повышает работоспособность. Введение витамина В2 (рибофлавин) необходимо для выносливости на тренировках.

Для повышения устойчивости организма к воздействию внешней среды необходимо закалять организм. Закаливание повышает иммунитет – способность быстро мобилизовать защитные силы перестраивается центральная нервная система. Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. В теплое время года хороши длительные прогулки, тур.походы, сон в помещении с открытым окном.

В холодное время прогулки пешком хорошо дополнить ходьбой на лыжах, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде.

Здоровье – важнейшая жизненная ценность. Необходимо сознательно относиться к здоровью. Некоторые родители отдают ребенка в спорт ради того, чтобы улучшить его здоровье. Это правильно, к тому же известны случаи, когда ребенок занимался с оздоровительной целью, а потом становился известным спортсменом. Но при этом следует иметь в виду, что каждый отдельно взятый вид спорта не является панацеей, то есть лекарством от всего.

Наиболее строгие требования к состоянию здоровья предъявляются при занятии боксом, борьбой, тяжелой атлетикой, поднятием тяжестей, прыжками на лыжах с трамплина, лыжным двоеборьем, прыжками в высоту, в длину и с шестом и хоккеем. Если у вас есть сомнения относительно других видов спорта, проконсультируйтесь с врачом, лучше всего со спортивным, хорошо знакомым с нагрузками, которые предстоит испытывать юному спортсмену.