- •Медико-биологические аспекты физической культуры и спорта
- •Содержание
- •Медико-биологические науки, их методы, место и роль в физической культуре и спорте.
- •2. Основные понятия физиологии и биохимии физической культуры и спорта.
- •2.1. Водно-солевой обмен и терморегуляция при физических нагрузках различной мощности.
- •2.2. Влияние повышенной температуры и влажности на работоспособность спортсмена.
- •2.3. Спортивная работоспособность в условиях пониженной температуры среды.
- •Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности.
- •Формы проявления и физиологические механизмы предстартовых состояний.
- •Регуляция предстартовых состояний.
- •Разминка и врабатывание.
- •3.3.1. Разминка.
- •3.3.2. Врабатывание.
- •Устойчивое состояние при циклических упражнениях.
- •Виды устойчивого состояния.
- •Физиологические особенности устойчивого состояния при циклических упражнениях.
- •Особые состояния организма при ациклических, статических и упражнениях переменной мощности.
- •3.5.1. Особые состояния при стандартных ациклических и статических упражнениях.
- •3.5.2. Особые состояния при ситуационных упражнениях
- •4. Физиологические основы работоспособности и утомления спортсменов.
- •4.1. Определение и физиологические механизмы развития утомления.
- •4.2. Факторы утомления и состояние функций организма.
- •4.3. Особенности утомления при различных видах физических нагрузок.
- •4.4. Предутомление, хроническое утомление и переутомление.
- •5. Физиологическая характеристика восстановительных процессов.
- •5.1. Общая характеристика процессов восстановления.
- •5.2. Физиологические механизмы восстановительных процессов.
- •5.3. Физиологические закономерности восстановительных процессов.
- •5.4. Физиологические мероприятия повышения эффективности восстановления.
- •6.Гигиеническое и медицинское обеспечение учебно-тренировочных занятий и соревнований.
- •6.1. Гигиенические требования к условиям организации и проведения учебных и тренировочных занятий в избранном виде спорта.
- •6.2. Гигиеническое и физиологическое значение естественных сил природы в повышении эффективности физического воспитания и спортивной тренировки.
- •6.3. Медицинское обеспечение спортивных соревнований.
- •Вопросы к экзамену по дисциплине:
- •Учебно-методическое обеспечение курса. Основная литература по курсу.
- •Дополнительная литература.
6.Гигиеническое и медицинское обеспечение учебно-тренировочных занятий и соревнований.
6.1. Гигиенические требования к условиям организации и проведения учебных и тренировочных занятий в избранном виде спорта.
Основным гигиеническим принципом организации участка для проведения занятий по физической культуре и спорту является правильное размещение элементов участка и их достаточная площадь. Спортивный зал - место проведения спортивных занятий, т. е. место для выполнения деятельности высокоэнергоемкой, с увеличенной потребностью в кислороде, что требует определенных параметров микроклимата. Указанная деятельность должна быть высоко производительной для решения специальных задач и в достаточной степени травмобезопасной, что обеспечивается соответствующими разрешающими размерами зала, исправностью специального оборудования. Зал должен иметь достаточное естественное освещение, окна располагаются по двум длинным сторонам зала, что также позволяет провести сквозное проветривание и проводить занятия при открытых фрамугах (форточках) с одной стороны, что способствует закаливанию. Стекла оконные, радиаторы отопительные, лампы ограждаются металлическими сетками или решетками. Важно наличие душевых, водные процедуры после тренировочных занятий прививают навыки личной гигиены и способствуют закаливанию. Согласно гигиеническим требованиям в воздухе помещений для физических упражнений не должно быть посторонних вредных веществ, примесей, не должно быть возбудителей заболеваний, что предъявляет жесткие требования к режиму влажной уборки, проветривания. Если размеры помещений малы и вентиляция недостаточна, воздух загрязняется углекислотой (до 3,5 % после 4-х-часового занятия), пылью (до 300 пылинок/см3) и микробами (до 26 тыс. в 1м3). Все это ухудшает работоспособность, ощущается снижение внимания, координации, скоростных и силовых качеств, затрудняется дыхание. Следовательно, необходимо поддерживать требуемый гигиенический микроклимат с помощью достаточной вентиляции, отопления, освещения. Освещение в зале должно составлять 200 лк по горизонтали (на уровне пола) и 100 лк по вертикали (на уровне игровых сеток, щитков) и быть равномерным по всему залу, постоянным (независимым от времени суток), бестеневым, исключающим световые блики. Все оборудование должно быть травмобезопасным, подвергаться периодически дезинфекции, опасные части иметь сигнальное окрашивание. Перед началом занятий следует проверить надежность оборудования.
6.2. Гигиеническое и физиологическое значение естественных сил природы в повышении эффективности физического воспитания и спортивной тренировки.
Основным средством ФВ являются ФУ, вспомогательными средствами – оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Комплексное использование этих средств позволяет специалистам по ФКиС эффективно решать оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи.
оздоровительные силы природы (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры)
гигиенические факторы (личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.), соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания и сна.
С ростом и развитием ребенка режим дня претерпевает изменения в соответствии с другими интересами, ритмом жизни, что носит диалектически обусловленный характер. Режим дня считается правильным, если в нем предусмотрено достаточно времени для всех видов деятельности ребенка, в соответствии с гигиеническим регламентом. Деятельность должна быть посильной для данного индивидуума, а отдых должен способствовать оптимальному восстановлению.
Основными компонентами режима дня являются: сон, пребывание на свежем воздухе (прогулки), учеба в школе и дома, игровая деятельность по интересам, отдых по интересам, личная гигиена, питание, помощь по дому.
Пребывание вне помещения, прогулки, занятия по интересам, игры тоже можно отнести к отдыху, но с элементами активности. По И.М. Сеченову, подобный отдых ускоряет снятие утомления, так как увеличивает поступление кислорода в органы и ткани, стимулирует окислительно-восстановительные процессы. Кроме того, это способствует закаливанию, профилактике гипокинезии и ультрафиолетовой недостаточности, формирует положительные эмоции, помогает выявлению и развитию личностных особенностей ребенка, что способствует его дальнейшей социальной адаптации.
Пребывание на воздухе, как мощный оздоровительный фактор, для школьника желательно разбить на несколько частей: до приготовления уроков, после них и перед сном. Следует подчеркнуть, что учебные перегрузки, как правило, сокращают именно эту часть режима, тем самым, уменьшая двигательный компонент режима.
Двигательная активность школьника выражается в тысячах шагов или в количестве часов пребывания на воздухе, или в цифровом выражении энергозатрат. С возрастом показатель увеличивается, но неравномерно в разные периоды развития ребенка.