Вопрос 9. Классификация уроков физической культуры и их характеристика.

Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи преподавателя и занимающихся, а так же соответствующими условиями занятий. По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими, занятия по физическому воспитанию подразделяются на две группы урочные и не урочные.

Урочные формы – это занятия проводимые преподавателем с поставленным составом занимающихся. К ним относятся: 1) уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом; 2) скоростно-тренировочные занятия проводимые тренерами со спортивной направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта. Неурочные формы – это занятия, проводимые как специалистами, так и самими занимающимися с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др.

Для урочных форм занятий характерно то, что деятельностью занимающихся управляет педагог по физической культуре и спорту, который в течение строго установленного времени в специально отведенном месте руководит процессом физического воспитания относительно постоянной по составу учебной группой занимающихся в соответствии с требованиями педагогических закономерностей обучения и воспитания. При этом строго соблюдается частота занятий, их продолжительность и взаимосвязь. Кроме того, для учебных форм характерно построение занятий в рамках общепринятой структуры, под которой принято понимать деление урока на три составные части: подготовительную, основную, заключительную.

По признаку основной направленности различают уроки общей физической подготовки (ОФП), уроки профессиональной прикладной физической подготовки (ППФП), спортивно-тренировочные уроки, методико-практические занятия.

По признаку решаемых задач различают следующие типы уроков:

1) уроки освоения нового материала. Для них характерны широкое использование словесных и наглядных методов, невысокая «моторная» плотность;

2. уроки закрепления и совершенствования учебного материала;

3. контрольные уроки предназначенные для определения уровня подготовленности занимающихся, проверки усвоения ими знаний, умений, навыков;

4. смешанные (комплексные) уроки направлены на совместное решение задач обучения технике движений, воспитания физических качеств, контроля за уровнем физической подготовленности занимающихся.

По признаку вида спорта различают уроки гимнастики, легкой атлетики, плавания. Они имеют специфическое содержание, структурное построение и т.д.

Классификация занятий урочного типа

Уровень общей физической подготовки

Спортивно-тренировочные уроки

Уроки прикладной (профессиональной и военно-прикладной) физической направленности

Занятия урочного типа с лечебной направленностью

Морфофункциональные показатели, физические качества	Возраст, лет
	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17
Рост						+	+	+	+
Мышечная сила						+	+	+	+
Быстрота			+	+	+
Скоростно-силовые качества				+	+	+	+	+
Аэробные возможности		+	+	+					+	+	+
Анаэробные возможности			+	+	+				+	+	+
Гибкость	+	+	+	+
Координационные способности			+	+	+	+
Равновесие	+	+		+	+	+	+	+

10.Характеристика физических качеств и последовательность их воспитания, представленная в программе по ФК для учащихся средней общеобразовательной школы

. Особенности методики воспитания физических качеств у школьников

Воспитание физических качеств у школьников имеет свои особенности по сравнению со взрослыми занимающимися. Кратко обозначим их применительно к отдельным физическим качествам.

Скоростные способности. Как известно, быстрота является са­мым трудно тренируемым физическим качеством человека. Поэто­му своевременное начало его воспитания является для преподава­теля-тренера важнейшей задачей. Если будет упущен период бла­гоприятного развития скоростных способностей, то хороших ре­зультатов достигнуть уже будет просто невозможно.

Для воспитания скоростных способностей лучшим возрастом является период с 8 до 15 лет. У детей 8-11 лет имеются хорошие возможности для развития частоты движений (темпа). Именно темп движений является главным фактором при проявлении скоро­сти. В возрасте 12-15 лет скорость выполнения движения (напри­мер, скорость бега) происходит не столько за счет увеличения тем­па, сколько в результате возрастания скоростно-силовых качеств. Поэтому в возрасте 8-11 лет в занятиях целесообразно применять преимущественно тренировочные средства и методы, развивающие частоту движений, а в возрасте 12-15 лет - акцент делается на развитие скоростно-силовых способностей. Это одно из принципиаль­ных положений методики воспитания скоростных способностей.

Эффективными средствами их воспитания являются подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам, бег на короткие от­резки дистанции (от 10 до 30 м), эстафеты, прыжки, акробатиче­ские упражнения.

Основными методами воспитания скорости движения являются Повторный, игровой, а также соревновательный методы. При этом внимание детей следует концентрировать на увеличении частоты движений, а не на предельных мышечных усилиях. Если развить хорошую частоту, то силу приобрести будет значительно легче и в более позднем возрасте. От этого выиграет скорость движения, спортивный результат. . >

При воспитании скоростных способностей у детей преимущест­во должно отдаваться естественным упражнениям - бегу, прыжкам, метаниям. Специальные упражнения на развитие скорости следует применять реже, чем естественные движения.

По праву считается, что наиболее эффективным упражнением для развития скорости является бег - одно из самых естественных движений человека. Бег в занятиях с детьми должен проводиться в самых различных вариантах, лучше всего в процессе игры, где тре­буются внезапные ускорения, мгновенные остановки, повороты и т.д. Присущие играм эмоциональность и дух борьбы за победу за­ставляет ребят проявлять значительные усилия, что способствует развитию скоростных способностей. Игровой материал должен за­нимать примерно половину общего времени занятий с детьми в возрасте до 10-11 лет. В дальнейшем его доля может несколько снижаться.

Для развития скорости движения широко используются также различные упражнения в размахиваниях, ударах, метании легких предметов, отталкиваниях, поворотах и т.д. При этом всегда требу­ется выполнять упражнения с максимальной скоростью. Упражне­ния на скорость следует выполнять кратковременно (6-8 сек.) в ви­де нескольких повторений с интервалами отдыха 5-6 мин, вполне достаточном для восстановления.

Сила. Наряду с развитием скорости передвижений у детей школьного возраста необходимо развивать также силовые способ­ности. Однако следует учитывать то обстоятельство, что силовые возможности человека в этом возрасте невелики. Поэтому воспи­тание силы целесообразно осуществлять весьма осторожно и по­степенно. У детей в возрасте до 12-14 лет по возможности надо ис­ключить значительные статические напряжения и.упражнения, свя­занные с натуживанием ( задержкой дыхания). Из статических уп­ражнений силового характера можно использовать простые висы и

упоры, отягощенные собственным весом тела (удержание своего

тела или его отдельных звеньев в различных положениях).

При воспитании силовых способностей у детей особое внима­ние следует уделять развитию жизненно важных мышечных групп. К этим группам относятся, прежде всего, мышцы живота и туло­вища, а также верхних и нижних конечностей. При занятиях с де­вочками, важно предлагать упражнения на укрепление мышц рук и плечевого пояса, т.к. обычно эти части тела у них развиты слабее других.

В школьной практике рекомендуются незначительные отягоще­ния. Однако эти упражнения желательно выполнять с большой скоростью для совершенствования скоростно-силового компонен­та. Обычно в 8-10 лет дети в состоянии упражняться с тяжестями, равными 20%, а в 12-13 лет до 40% своего веса тела.

С девочками целесообразно использовать упражнения с не­большими отягощениями - набивные мячи, легкие гантели, упраж­нения на гимнастической стенке, прыжки, приседания и т.д.

Выносливость. Одной из достаточно актуальных задач физкуль­турных занятий в школьном возрасте является воспитание вынос­ливости. Это качество является жизненно необходимым, кроме то­го, оно важно во многих видах спорта. Обычно дети слишком поздно начинают упражняться на выносливость, что считается серьезным недостатком, т.к. при этом не достигается необходимое всестороннее физическое развитие человека. Также не обеспечива­ется постепенная подготовка организма детей и юношей к боль­шим тренировочным нагрузкам, свойственным современному спорту.

Средствами воспитания общей выносливости у детей являются подвижные и спортивные игры, ходьба и бег умеренной интенсив­ности, езда на велосипеде, плавание и любые другие циклические упражнения.

Среди методов воспитания общей выносливости преимущество отдается равномерному, переменному, а также игровому методам. Различные варианты повторного и интервального Методов при вос­ питании выносливости в юношеском и особенно в детском возрас* те применяются крайне осторожно из-за их острого и сильного воздействия не растущий организм детей. .. _

При применений равномерного и переменного методов воспи­тания выносливости у детей следует по возможности исключать однообразие и монотонность. Частое чередование средств и мето­дов в занятиях - одно из необходимых условий. Только при этом можно эффективно повышать физическую работоспособность де­тей, т.к. у них не пропадает желание заниматься. Скучные занятия,

свойственные воспитанию выносливости, нередко вызывают поте­рю интереса.

Нагрузки на выносливость должны строго соответствовать воз­растным особенностям детей. Преподаватель при этом обязан при­держиваться очень важного правила "Лучше недогрузить, чем пе^ регрузить".

Специфическая выносливость, как известно, может успешно развиваться только на базе хорошей аэробной выносливости. Даже в том случае, когда юноша имеет достаточную общую выносли­вость, средства и методы воспитания специфической выносливости применяются осторожно. При ее воспитании предпочтение отдает­ся специально-подготовительным, а не соревновательным "упраж­нениям. В случае применения интервального метода целесообразно несколько уменьшать интенсивность работы, а также увеличивать интервалы отдыха между повторными нагрузками.

И наконец, занятия на выносливость в юношеском и детском возрасте, не должны быть частыми (не более 1-2 раз в неделю) и излишне напряженными. Если после тренировочного занятия чело­век на следующий день не восстановился, то это свидетельствует о чрезмерной нагрузке накануне.

Гибкость. Наиболее благоприятные возможности для развития гибкости имеются в детском возрасте. Поэтому в этот период гиб­кость достаточно легко улучшается. Типичным средством для ее совершенствования являются упражнения "на растягивание". При их выполнении амплитуда движений должна увеличиваться посте­пенно. Сигналом к прекращению выполнения движения (например, при тренировке "шпагата") является появление первых признаков болезненности.

Для развития гибкости наиболее ценными являются упражнения из арсеналов гимнастики и упражнения с незначительными внеш­ними отягощениями, выполняемые с большой амплитудой движе­ний. Темп выполнения упражнений на гибкость обычно невысо­кий, спокойный. Резкие движения и рывки нецелесообразны. Что касается прироста гибкости, то он происходит только при система­тических занятиях и многократных повторениях.

Координационные способности. Координационные способности хорошо развиваются в период с 7 до 14-16 лет. Это связано, глав­ным образом, с завершением биологического развития нервных механизмов, обеспечивающих совершенство двигательного анали­затора, способностью мышц к расслаблению, точностью движений, чувством равновесия и т.п. Если в этом возрасте систематически предлагать учащимся средства и методы воспитания данных ком­понентов, то обеспечивается наилучший развивающий эффект.

Основными путями развития координационных способностей являются:

1. Систематическое обучение учащихся новым движениям с по­стоянно меняющимися и усложняющимися условиями.

2. Широкое применение приемов варьирования техники уже ос­военных движений путем некоторого изменения ее отдельных ха­рактеристик.

3. Постоянное использование упражнений, требующих тонких дифференцированных усилий (путем контрастных заданий).

4. Обучение технике расслабления в процессе выполнения лю­бых физических упражнений, в том числе циклического характера.

5. Изучаемые двигательные действия, особенно в младшем воз­расте, не обязательно доводить до уровня навыков. Зачастую целе­сообразно ограничиться формой умения, а в дальнейшем, по мере развития физических качеств, перевести его в форму навыка.

6. Важно, уже начиная с младшего школьного возраста, обучать занимающихся управлять пространственными, временными, дина­мическими характеристиками движений при выполнении физиче­ских упражнений. Учить элементам последовательных и одновре­менных усилий, использовать необычные связки и комбинации; совершенствовать чувство пространства, времени, соперника и т.д.

Физические качества	Критерии оценки	Средства развития	Методы развития
1.Быстрота - это способность че­ловека совер­шать действия в минимальный для данных ус­ловий отрезок времени	Время двига­тельной реак­ции, скорость одиночного движения, частота дви­жения	Упражнения, выполняе­мые с ускорением (ходь­ба, бег с постепенно на­растающей скоростью), на скорость (добежать до финиша как можно быст­рее), с изменением темпа (бег медленный, быстрый и очень быстрый). Подвижные игры. Скоростно-силовые уп­ражнения: прыжки, мета­ния. Упражнения в размахи­вании, кружении, ударах, бросании и толкании предметов, поворотах, выполняемых с макси­мальной частотой	• повторный • переменный (с варьирующими ускорениями) • ИфОВОЙ • соревновательный

2.Под координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, решать двигательные задачи при построении и воспроизведении новых двигательных действий; а так же при корректировке параметров уже усвоенного действия. Двигательно-координационные способности являются основой ловкости.

Ловкость – более общее понятие, включает в себя способность человека наиболее рационально осваивать новые двигательные действия, успешно решать двигательные задачи в изменяющихся условиях.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

1. способность человека к точному анализу движений

1. деятельности анализаторов и особенно двигательного

2. сложности двигательного задания

3. уровня развития других физических способностей

4. смелости и решительности

5. возраста

6. общей подготовленности занимающихся (запаса двигат умений и навыков)

Объединяя целый ряд способностей, относящихся к координации движений, можно в определенной мере разбить их на три группы:

А) Способности точно соизмерять и регулировать пространственные, временные и динамические параметры движений. Зависят от «чувства пространства», «чувства

времени», «мышечного чувства», т е чувства прилагаемого усилия. Обеспечиваются сложным взаимодействием центральных периферических звеньев моторики на основе обратной афферентации.

Имеют выраженные возрастные особенности. Сенситивные период – 11-12 лет, к 13-14 гг завершается формирование функциональной сенсорной системы, достигается макс уровень взаимодействия анализаторных систем. 14-15 – снижение пространственного анализа и координации движений. 16-17 лет достигает уровня взрослого человека, дифференцировка мыш. усилий достигает оптимального уровня.

Б) Способности поддерживать статическое и динамическое равновесие. Зависят от способности удерживать устойчивое положение тела и балансировку при перемещениях в усложненных условиях (малая площадь опоры, подвижность опоры, выполнение вращательных движений, сохранение сложных поз).

В) Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности). Включает в себя:

• управление тонической напряженностью, хар-ся чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы.

• управление координационной напряженностью, выражается в скованности, закрепощенностью движений, связанных с лишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антогонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что затрудняет формирование совершенной техники.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стан­дартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный

Критерии оценки:

«Координаци­онные воз­можности (в статике, ди­намике, рав­новесии, ори­ентирование в пространст­ве, чистота движений в ограниченном пространст­ве.» (по Яроц-комуА.И.)

Средства развития:

Физические упражнения в основных движениях (ходьба и бег между предметами; с преодоле­нием различных препят­ствий - пролезть в обруч, перепрыгнуть через пред­мет, метание, игры в мяч, прыжки, лазание). Общеразвивающие уп­ражнения с предметами различных формы, мас­сы, объема. Подвижные игры, Совместные упражнения вдвоем, небольшой груп­пой, с мячами, гимнасти­ческими палками, скакал­ками.

Применение необычных и.п. (бег из положения стоя на коленях, сидя; прыжок из положения стоя спиной к направле­нию движения), быстрая смена различных поло­жений (сесть, лечь, встать).

3. Выносливость (В) - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эф­фективности.

Выносливость, работоспособность и способность противодейст­вовать утомлению - очень сходные понятия. Выделяют четыре типа утомле­ния (У), соответственно и выносливости: умственное, сенсорное, эмоцио­нальное, физическое.

Типы выносливости соответственно типам утомления:

- локальная (мышечная) выносливость характеризуется устойчивым со­стоянием работоспособности нервно-мышечного аппарата, поздним раз­витием охранительного торможения в нервных центрах; (в работе занято менее 1/3 мышц)

- региональная мышечная выносливость

- выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость". Ее отражает совокупность функциональных свойств орга­низма, которые обусловлены неспецифической, так называемой вегета­тивной, составляющей, главным компонентом которой являются аэроб­ные возможности организма.(более 2/3 мышц)

Выделяют такие виды выносливости, как статическая, силовая, скоро­стная, скоростно-силовая (выносливость соответственно к статической, сило­вой, спринтерской, -.ациклической деятельности).- специальная выносливость

Критерии оценки:

Время,-в те­чение которо­го человек выполняет физическую работу

Средства развития:

Циклические упражнения: бег, ходьба,езда на велосипеде,передвиж.на лыжах,многократные прыжки через скакалку

Методы развития:

Непрерывного упраж,повторного интервального упр,круговой метод,игровой,соревновательный,равномерный и переменный метод.

4.Силу человека можно определить как его способность преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему посредством мышечных напряжений.

Силовые способности бывают: 1.собственно-силовые (в статических режимах и медленных движениях). 2.скоростно-силовые (динамическая сила в быстрых движениях).Общая задача в процессе многолетнего воспитания силы как физического качества человека заключается в том, чтобы всесторонне развить ее и обеспечит возможность высоких проявлений в разнообразных видах двигательной деятельности (спортивной трудовой и т.д.)

Частными задачами будут:

1.приобретение и совершенствование способности осуществлять основные виды усилий - статические и динамические, собственно-силовые и скоростно-силовые, преодолевающие и уступающие; 2.гармоническое укрепление в силовом отношении всех мышечных групп двигательного аппарата; 3.развитие способности рационально пользоваться силой в разнообразных условиях.

Средствами развития силы являются упражнения с повышенным сопротивлением - силовые упр-я. В зависимости от природы сопротивления силовые упражнения делятся на 2 группы: 1.Упражнения с внешним сопротивлением. В качестве внешнего сопротивления обычно используют6вес предметов, противодействие партнера,сопротивление упругих предметов, сопротивление внешней среды. 2.Упр-я, отягощенные весом собственного тела. Применяются также упражнения, в которых отягощение весом собственного тела дополняется весом внешних предметов.

Критерии оценки:

Килограммы (оценивается абсолютная сила без уче­та собствен­ного веса и относитель­ная сила -абсолютная сила, делен­ная на вес человека)

Методы развития:

метод серийных упражнений » метод интерваль­ных упражнений,метод непредельных отягощений,метод предельных или около предельных отягощений,метод статических усилий,метод динамических усилий.

5.гибкость-морфофункциональная способность двигательного аппарата,позволяющую выполнять движение с определенной амплитудой.она бывает:активной и пассивной.

Критерии оценки:

Максимал.амплитуда движения

Средства:

Упражнеия на растягивание,Динимич.упраж.без отягощения, Динимич.упраж.с отягощения,статические упражнения

Динимические упр:простые,однократные;маховые;пружинистые

Методы развития:

Повторный метод