Хреносечение

 

Каждый раз, когда ты ловишь себя на какой-либо мысли, ты вслух говоришь «хрен» и прекращаешь эту мысль. И так каждый раз, когда ты ловишь себя на мысли. Не требуется напрягаться и пытаться «предотвратить» появление мысли – просто останавливай ее, когда она появляется. Один фрагмент – 15 минут.

Из отчетов практикующих:

«Чем нравится хреносечение: ослабевает НФ тревожности, озабоченности. Обычно я суетливая, у меня много хаотических отвлечений (хо), я прыгаю с темы на тему, у меня много озабоченностей в разных областях, а когда я делаю хреносечение, этот поток хо немного приостанавливается, возникают всплески отрешенности: некуда спешить, ничего не надо делать, ничего никому не должна. В теле возникает приятная расслабленность - во время хреносечения стало заметным, что из-за непрерывного фона озабоченностей все тело постоянно неприятно напряжено. Еще нравится то, что я начинаю замечать, какая у меня помойка во внутреннем диалоге».

 

Похлопы

 

Эта практика относится к социальным экспериментам. Результатом их выполнения является резкое снижение озабоченности мнением, чсу. Идешь по улице, видишь любого парня, мужчину, подходишь к нему, хлопаешь по плечу и говоришь: «привет! Клево выглядишь!». И идешь дальше.

Из отчета практикующей:

«Увидела парня, хлопнула его по плечу и сказала, что он клево выглядит.

Наблюдения:

Моментом, вызывающий наибольший страх, был момент до совершения действия. Во время совершения страха уже не было, а наоборот, возникло яркое освобождение. Позже возникла ясность - почему возникло именно освобождение, потому что в момент хлопанья по плечу я была другим человеком – не запуганной забитой девочкой, а смелой, открытой, уверенной в себе. Возникло освобождение именно от груза личности забитой скованной девочки. И очень понравилось быть другой – противоположностью ей.

После выполнения действия было смущение на 4-6, и всплески освобождения, радости. Различила, что у меня:

1) сильный страх проявлять какую-либо активность с людьми, а наиболее сильный – с парнями. В поведении с ними следую привычным шаблонам, за рамки которых никогда не выходила, и любой даже мелкий выход за их рамки вызывает ступор.

2) Чувство собственной важности (чсв) по отношению к мальчикам – я считаю себя слишком важной дамой для того, чтобы вот так подойти к мальчику, хлопнуть его по плечу и сказать что-то дружеское или тем более позаигрывать.

3) Фон скованности к людям вообще, страх хоть как-либо отклониться в своем поведении от «нормы». Желание никак не выделяться, быть серой мышью – это удобно и привычно. И я его испытываю постоянно.

Подход к следующему мальчику дался чуть легче. И опять в момент хлопанья по плечу возникло восприятие освобождения. Захотелось снова испытывать его и решала подойти еще к одному мальчику.»

 

Уничтожение мужей

 

Эта практика позволяет противостоять ужасной патологии, свойственной почти 100% девушек – маниакальному желанию заводить себе мужей, то есть таких мальчиков, с которыми она ведет себя как подстилка: испытывает неловкость, озабоченность мнением, семейственность, не ищет своих желаний, испытывает серость, скуку, вялость, зависимость от него, стремительно тупеет, погружается в серость, безысходность.

Описание этой практики см. в статье «Проблема мужей и подстилок» (в сборнике «Статьи разные»

 

Контроль голода

 

В течение всего дня перед тем, как что-то съесть, фиксируешь интенсивность голода. Если голод 2-3, и он ощущается как приятное состояние – ничего не ешь. Если больше 3, или если уже состояние перестает быть приятным – делаешь 5 глотков. Спустя минут 15 - если неприятное чувство голода не исчезло - делаешь еще 5 глотков. Идея в том, чтобы всегда оставаться немного приятно голодной, так как переедание (когда поела, и чувство голода совсем пропало) усиливает негативный фон, серость. Целесообразно (и приятно!) всегда испытывать легкое чувство голода.

Каждый день может быть по-разному - сегодня хочется остановится и не есть, когда голод на 3, а то и 5. А завтра хочется остановиться только когда голод всего лишь на 1..

Один фрагмент – 1 день контроля голода.