Упражнение «Мешает-помогает»
Педагог раздает на каждую пару конверт с перемешанными установками, помогающими и управлять жизнью. Пары должны посовещаться и выложить на парте два столбика из установок. В левом столбике действия, качества, которые помогают эффективному самоменеджменту, а в правом – те, которые мешают. Педагог проверяет, дополняет, поясняет при необходимости.
По окончании упражнения педагог обращается к следующей составляюзей эффективного самоменеджмента:
На уровне ежедневной практики способность к самоменеджменту представляет собой умение человека обеспечить и поддерживать:
эффективное использование времени
здоровое тело, что зависит, в том числе от отсутствия вредных привычек
энергичность и жизнестойкость
спокойный и сбалансированный подход к жизни, учебе, работе
способность справляться со стрессом
Все это требует рационального распределения сил при решении задач и преодолении трудностей, а также управления энергией и эмоциями.
Что бы вы ни делали, стресс в нашей жизни неизбежен. Как вы думаете, какие способности развивают в себе люди, эффективно справляющиеся с трудностями?
откладывать проблемы до того момента, когда окажутся в состоянии справиться с ними;
специально расслабляться и давать отдых телу и уму
видеть свою жизнь в перспективе, не утопая в деталях
планировать и управлять стрессовыми ситуациями так, чтобы не дать стрессу поглотить себя
идти навстречу проблемам и быть готовым иметь с ними дело
знать свои возможности и их границы
не позволять себе погрязнуть в переживаниях и депрессии
идти на потерю популярности у окружающих, если это нужно для сохранения необходимых ресурсов
строить себе гибкие реалистичные планы и не изнурять себя борьбой
ограничивать степень своей вовлеченности в работу, поддерживая баланс между разными сферами жизненной активности.
Вам стоит придерживаться этих подходов, если вы хотите справиться со стрессом, сопровождающим продвижение к успеху.
Насколько у вас получается управлять своей жизнью в целом, Вы можете узнать прямо сейчас.
Тест «Насколько вы эффективно управляете своей жизнью?» Оцените по шкале «Обычно», «Время от времени», «Редко» перечисленные ниже утверждения. Итак, вы:
постоянно поддерживаете свое здоровье
ограничиваете свое рабочее время (не засиживаетесь на работе)
следите за равновесием между личной и деловой жизнью
планируете и устраиваете для себя перерывы и выходные
эффективно организуете свои поездки
свободно выражаете свои эмоции
стремитесь к самопознанию
эффективно используете свое время
находитесь в ладу со своими чувствами
ощущаете свою энергию и жизнелюбие
развиваете разумное общение с окружающими
эффективно извлекаете и используете опыт неудач
способны сносить неодобрение и нелюбовь к себе
избегаете чрезмерных стрессов
берете на себя только выполнимые задачи, а не каждый вызов
обычно чувствуете себя полным сил
Поставьте себе 2 за каждый ответ «Обычно», 1 — за ответ «Время от времени» и 0 за ответ «редко» и посчитайте сумму. 0-10 — у вас большие проблемы с самоменеджментом. 11-20 — вы справляетесь с обычной жизнью, но не всегда достигаете успеха, которого достойны. 21-32 — вы достигли многого и можете начинать стремиться к идеалу. Сколько бы баллов у вас ни вышло, вернитесь сейчас к списку и выберите те утверждения, которых, как вы чувствуете, вам будет сложнее всего обеспечить. Начните свою работу по совершенствованию управлением собой с чего-нибудь относительно сложного, а остальное прибавится само. Если у Вас серьезные проблемы с самоменеджментом, начинайте работать над наиболее слабыми сторонами Вашего управления собой. И, поверьте, Ваша жизнь получит от этой работы серьезный фундамент для рывка вперед.