9 кю - красный пояс
1. ОФП до 14 лет 14-18 старше 18
Отжимание на кулаках 15 25 30
Пресс 20 30 40
Выпрыгивание 10 15 20
Кондиция
Удар мае-гери на месте попеременно левой и правой ногой
2мин 3 мин 4 мин
2. Кихон
Только вперед Дзенкуцу-дачи одноименной рукой на 5 шагов (gohon). На пятом шаге - Киай
Уке-ваза (техника блокирования)
Аге-уке, сото-уке, учи-уке, гедан-барай
Цуки-ваза (удары кулаком)
ои-цуки чудан
Кери-ваза (удары ногами)
мае-гери чудан
йоко-гери кеаге чудан (из киба-дачи с зашагиванием)
3. Ката
Тенно-ката
4. Кумите (гохон-кумите под счет)
Тори ои-цуки дзедан Уке Аге-уке/гияко-цуки
ои-цуки чудан Сото-уке/гияко-цуки
ои-цуки чудан Учи-уке/гияко-цуки
5. Макивара
Гияко-цуки
6. Самооборона
Укеми — самостраховка
Тэ цуками - Захват руки
Тэ о нанамэ цуками - Диагональный захват руки
Dori waza Дори вадза- Техника освобождений
Каэси (Каэши) дори- Освобождение от захвата рукой
7. Теория
Этикет додзе
Складывание кимоно. Завязывание пояса
Международная ассоциация Тойквай
Тойквай России
8 Кю. Оранжевый пояс
1. Офп до 14 лет 14-18 старше 18
отжимания на кулаках 20 25 35
пресс 25 35 50
выпрыгивания 15 20 25
Кондиция: удар мае-гери в движении вперед в дзенкуцу-дачи.
3 мин 5 мин 6 мин
2. Кихон
Движение вперед и назад.
В Дзенкуцу-дачи одноименная рука на 5 шагов (гохон), на 5 шаге - киай.
Уке-ваза (техника блокирования)
аге-уке
сото-уке
учи-уке
гедан-барай
шуто-уке в кокуцу-дачи
Цуки-ваза
Удар кулаком только вперед
Ои-цуки дзедан
Рен-цуки чудан
Кери-ваза
Удары ногами только вперед
Мае-гери дзедан
Йоко-гери кеаге дзедан киба-дачи
Йоко-гери кекоми чудан киба-дачи
Рензоку-ваза
Комбинации только вперед
Сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи этой же рукой
3. Ката
Хейян-шодан
4. Кумите
Самбон на 1 счет - три движения
Тори: ои-цуки-дзедан Уке: Аге-уке\гияко-цуки
ои-цуки-чудан Сото-уке\гияко-цуки
ои-цуки-чудан Учи-уке\гияко-цуки
5. Макивара
Гияко-цуки
Ои-цуки
6. Самооборона
Sote o tsukami Сотэ о цуками Захват рукава
Eri o tsukami Ёри о цуками Захват воротника
Ushiro kara kata o tsukami Уширо кара ката о цуками Захват плеча сзади
Haigo kara yori o tsukami Хайго кара ёри о цуками Захват воротника с тыла
Mune o tsukami Мунэ о цуками Захват за грудь
Дори вадза- Техника освобождений
Освобождение от захвата за руку двумя руками противника
Освобождение от захвата за одежду
7. Теория
Значение ката
Устав Шотокана
7 кю - желтый пояс
1. ОФП до 14 14-18 старше 18
отжимания на кулаках 20 30 40
Пресс 30 45 60
Выпрыгивания 15 25 30
Кондиция: мае-гери-кеаге, йоко-гери-кекоми в камаэ.
по 2 мин по 3 мин по 4 мин
2. Кихон
Движение вперед
Дзенкуцу-дачи одноименной рукой на 5 шагов (гохон), на 5 шаге - киай.
Цуки-ваза
самбон-цуки (дзедан, чудан, гедан)
Кери-ваза
Йоко-гери-кекоми-дзедан
Рензоку-ваза (комбинации вперед и назад)
Сото-уке дзенкуцу-дачи\йоко-эмпи-учи киба-дачи
Сото-уке дзенкуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи
Гедан-барай дзенкуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи
Шуто-уке кокуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи
Аге-уке дзенкуцу-дачи\гияко-цуки дзенкуцу-дачи
3. Ката
Хейян-нидан
4. Кумите
Иппон
Тори: ои-цуки-дзедан Уке: аге-уке\гияко-цуки
ои-цуки-чудан сото-уке\гияко-цуки
ои-цуки-чудан учи-уке\гияко-цуки
мае-гери-чудан гедан-барай\гияко-цуки
5. Макивара
Мае-гери-кеаге-дзедан
Йоко-гери-кекоми-чудан
6. Самооборона
Ryoho kara te o tsukami Рёхо кара тэ о цуками Захват рук с обеих сторон
Ryote o tsukamareru Рётэ о цукамарэру Захватить обе руки
Ryote de mune o tsukami Рётэ дэ мунэ о цуками Захват двумя руками за грудь
Ryokata o tsukami Рёката о цуками Захват обоих плеч
Ushiro kara daki o tsukareru Уширо кара даки о цукарэру Захват обхватом сзади
Mae kara daki o tsukami Мае кара даки о цуками Захват спереди обхватом
Te no shita ni daki o tsukami Тэ но шита ни даки о цуками Захват обхватом под руками
Dori waza Дори вадза- Техника освобождений
Освобождение от захвата за одежду двумя руками
Освобождение от захвата за корпус спереди (с руками, без рук)