Висновок
Класична
аеробіка без предметів є одним із
найпопулярніших фітнес-програм протягом
вже кількох десятків років. Різні види
занять класичної аеробікою дозволяють
придбати добре самопочуття, сприяють
поліпшенню здоров'я, підвищенню
працездатності й поліпшенню загального
стану організму. Інакше кажучи, заняття
аеробікою підвищують якість життя. Саме
таким чином класична аеробіка інтенсивно
розвивається і їх отримує дедалі більшої
популярності серед людей різних вікових
категорій й різного рівня фізичної
підготовки.
В
клачиній аеробіці використовуються
такі групи базових елементів:
1.
Елементи, в основі яких лежать кроки
(march, walking, step touch, V - step, mambo, cross);
2.
Елементи зі зміною напрямку руху в бік,
по діагоналі, кутом, по квадрату (step
line, grape wine, chasse, chacha - cha);
3.
Елементи, в основі яких лежать підйоми
ніг - kick, lift (front - вперед, side - у бік, back -
назад);
4.
Елементи, в основі яких лежить просування
вперед, назад (walking, jogging, scoop);
5.
Елементи, в основі яких згинання ніг в
тазостегновому і колінному суглобах
(knee up, leg curl, squat, lunge, skip, low kick);
6.
Елементи, в основі яких лежать стрибки
(jumping jack, scissors, pendulum, jump).
7.
Елементи, в основі яких лежать повороти
(turn, pivot turn, rivers).
2.
Вправи для корекції шийного відділу
хребта (нахил шиї вперед)
Головне
завдання аеробіки – оздоровлення
організму. Саме тому вона рекомендується
всім, хто хоче підтримати своє тіло у
відмінній формі, бути бадьорим,
життєрадісним і здоровим.
Список використаних джерел:
1.
Мякінченко Е.Б. і Шестакова М.П. Аеробіка.
Теорія і методика проведення занять.
-М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 304с.
2.
Гачок
Є.С. «Аеробіка. Зміст і методика проведення
оздоровчих занять »М.: Терра-Суперечка,
Олімпія Прес, 2001. - 64с.
3.
Лисицька Т.С., Сіднева Л.В. «Аеробіка: у
2 т. Том 1. Теорія і методика »М.: Федерація
аеробіки , 2002. - 232с.
4.
Юспа, Т. В. Программа самостоятельных
занятий по оздоровительной аэробике/
Т. В. Юспа; НИИ физической культуры и
спорта рес-публики Беларусь. – Минск,
2008.
5.
Давыдов, В. Ю. Методика преподавания
оздоровительной аэроби-ки: учебное
пособие/ В. Ю. Давыдов, Т. Г. Коваленко,
Г. О. Краснова. – Волгоград: Издательство
ВГУ, 2004.
