1.2. Внимание

Представьте себе, что ваш потенциал внимания равен 100 Вт. Всякий раз, когда вы начинаете размышлять о чем-либо конкретном, то используете определенную порцию умственной энергии. Однако стоит вам отвлечься, забеспокоиться о чем-то постороннем, как часть энергии тут же растрачивается впустую.

Допустим, вы сидите за столом и работаете над очередным проектом (заданием, сочинением, изучением параграфа учебника, за решением математической задачи и т.д.). Представьте, что во время работы вы принимаете неудобную позу и некоторые мышцы вашего тела напрягаются. Нравится вам это или нет, но когда это происходит, часть вашего внимания попросту утекает. Вы можете не почувствовать собственного физического напряжения, но тем не менее оно повлияет на ваш интеллектуальный потенциал. В описанном случае вы можете потерять до 25 Вт, то есть четвертую часть вашего потенциала!

А теперь представьте, что в какой-то момент вас охватила скука, вы начинаете смотреть на задание как на принудительную, неинтересную работу и чувствуете нарастание внутреннего конфликта: одна часть вашего «Я» хочет продолжить работу, а другая сопротивляется этому. Вот утекли и еще 25 Вт. А теперь вообразите, что ваши мысли мало-помалу уходят в сторону от работы. Вас теперь занимает не она, а совершенно другие вещи: приближающиеся каникулы, кинофильм, который вы недавно видели, предстоящее свидание, невымытые после обеда тарелки… На фоне этих мыслей проект (задание), лежащий перед вами, постепенно начинает тускнеть и уходит на второй план. Вы теряете еще 25 Вт. Таким образом, растрачены уже три четверти вашего потенциала. И в довершение всего из кухни слышится негромкий, но упорно повторяющийся стук падающих из крана капель (жужжит надоедливая муха и призывно звучит соседский магнитофон). Если так будет продолжаться, то от вашего внимания не останется и следа!

В большинстве своем мы идем по жизни, используя только часть интеллектуального потенциала. Поскольку голова у нас всегда чем-то забита, наши мысли, как правило, пребывают в беспорядке. Временами наше сознание выглядит так, будто в нас сидят несколько независимых личностей, занятых каждая своим: одна думает о будущем, вторая вспоминает прошлое, третья ведет мысленную беседу с четвертой. Кажется, что наши мысли несутся в непредсказуемых направлениях, подпрыгивая как футбольный мяч. Поэтому прежде чем приступить к работе, необходимо сосредоточиться. А для этого необходима разминка. Перед тем, как устраивать десятикилометровый забег, нужно разогреться, необходимо потянуть руки, ноги, плечи, спину. Это усилит циркуляцию крови, сделает мышцы более гибкими и не столь предрасположенными к «одервенению» после длительной нагрузки. Аналогично, если вы хорошо разогнете свои интеллектуальные мышцы, это заметно улучшит показатели работы мозга.

Как провести разминку ума, то есть освободиться от всяких ненужных мыслей? Один из способов состоит в концентрации внимания «здесь и сейчас»…

Задание 8. Концентрация внимания

Инструкция: «Положите перед собой часы, имеющие секундную стрелку. На несколько минут расслабьтесь, сконцентрируйте внимание, и когда будете готовы, начинайте следить за движением секундной стрелки, как будто в мире не существует ничего другого. Если вы рассеяли внимание, задумавшись о чем-то другом, или просто отключились, остановитесь, сконцентрируйте внимание и начинайте снова. Постарайтесь сохранить подобную сосредоточенность в течение двух минут».