- •7 Вопрос
- •1 Вопрос
- •4 Вопрос
- •1Уровень.
- •2 Уровень.
- •5 Вопрос
- •10 Вопрос
- •1. Естественные силы природы.
- •2. Гигиенические.
- •12 Вопрос
- •13 Вопрос
- •11 Вопрос
- •1. С учетом направленности «фв»:
- •2. По программному содержанию:
- •3. По признаку преимущественной направленности
- •15 Вопрос
- •17 Вопрос
- •20 Вопрос
- •19 Вопрос
- •18 Вопрос
- •21 Вопрос
- •23 Вопрос
- •1. Российский Студ.Спортивный союз.
- •2 .Международная федерация университетского спорта.
- •9 Вопрос
- •16 Вопрос
- •24 Вопрос
- •25 Вопрос
- •7. Железы внутренней секреции (эндокринные железы).
- •35 Вопрос
- •1.Сердечно-сосудистая система.
- •2. Система дыхания.
- •3. Опорно-двигательный аппарат.
- •4. Костная система.
- •5. Энергозатраты.
- •6. Омоложение.
- •27 Вопрос
- •28 Вопрос
- •29 Вопрос
- •30 Вопрос
- •31 Вопрос
- •32 Вопрос
- •40 Вопрос
- •1. Малых нагрузок.
- •3. Анэробная.
- •4. Аэробная.
- •5. Зона «последней черты».
- •42 Вопрос
- •39 Вопрос
- •33 Вопрос
- •45Вопрос
- •26 Вопрос
- •41 Вопрос
- •36 Вопрос
- •37 Вопрос
- •46 Вопрос
- •43 Вопрос
- •1. Гигиена питания.
- •2. Питьевой режим.
- •3. Гигиена тела.
- •4. Закаливание.
- •38 Вопрос
- •1. Неравномерность.
- •34 Вопрос.
- •3 Вопрос
- •Глава V закона определяет права и обязанности спортсменов, работников физкультурно-спортивных организаций и регулирует вопросы их социальной защиты.
- •6 Вопрос
- •22 Вопрос
- •1. Предварительный.
- •2. Начальный.
- •3. Основной.
- •4. Заключительный.
- •14 Вопрос
- •2 Вопрос
- •44 Вопрос
- •1. Гигиенический.
- •2. Лечебный.
- •3. Спортивный.
- •4. Самомассаж.
- •1. Поглаживание.
- •2. Растирание.
- •3. Разминание.
- •4. Вибрация.
- •5. Потряхивание.
15 Вопрос
ДВИЖЕНИЕ – изменение положения тела и его частей.
Отдельное движение является элементом Д.действия.
В процессе ФВ обучают различным Д.действиям и развитию способностей управлять своими движениями. При обучении Д.действиям ставится задача - довести до определенной степени совершенства Д.умения и навыка.
Этапы ОБУЧЕНИЯ движениям.
1этап – ознакомление, т.е. первоначальное разучивание движения.
2этап – углубленное разучивание и формирование Д.умения.
3этап – формирование Д.навыка и достижение Д.мастерства.
При выполнении какого-либо Д.действия вначале возникает умение его выполнить.
Под Д.УМЕНИЕМ понимается такая степень владения Д.действия, которая
характеризуется сознательным управлением движением.
Дальнейшее совершенствование Д.действия при многократном повторении приводит к автоматизму его выполнения, т.е. умение переходит в навык.
Д.НАВЫК- это оптимальная степень владения действия высокой прочности
и надежности исполнения движений.
Выделяют жизненно необходимые навыки.
1. ХОДЬБА- способ передвижения.
В среднем человек ежедневно делает 1900 шагов(5-6 км).
За жизнь-150 тыс.км.
В зависимости от скорости различают ходьбу:
- очень медленную (2,5-3 км/ч) и медленную (3-4 км/ч);
- среднюю (4-5 км/ч);
- быструю (5-6 км/ч) и очень быструю (свыше 6 км/ч).
Оптимальная скорость при ходьбе у тренированного молодого человека
составляет 5-7 км/ч.
2. БЕГ- это способ ускоренного передвижения.
3. ПРЫЖКИ - способ преодоления препятствий.
4. ПЛАВАНИЕ - жизненно важное умение. Иногда возникает ситуация, когда
человеку необходимо просто продержаться на воде 3-5мин.
17 Вопрос
НАГРУЗКА - определяющая величина воздействия Ф.упр-ний на организм
человека.
Нагрузку рассматривают с двух сторон.
1. Внешняя сторона - определяется показателями нагрузки, характерными
внешними параметрами совершаемой работы, а именно:
а). Продолжительностью.
б). Объемом выполнения.
в). Количеством повторений.
2. Внутренняя сторона - определяется величиной физиологических
и биохимических сдвигов в организме, вызываемых упр-нием, а именно:
а). Степенью увеличения ЧСС.
б). Минутным объемом крови.
в). Потреблением кислорода.
Нагрузка существует:
1. Стандартной – одинаковой по своим внешним параметрам в каждый
момент выполнения упр-ния.
2. Вариативной (переменной) – изменяющейся в ходе выполнения упр-ния.
Величина нагрузки складывается из объема и интенсивности выполнения
упр-ний за одну тренировку или тренировочный цикл.
Под ОБЪЕМОМ понимают.
1. Длительность выполнения упр-ний.
2. Суммарное количество выполняемой работы (за одно занятие или месяц).
Например.
а). В упр-ниях циклического характера объем оценивают по
километражу;
б). В упр-ниях с отягощениями по количеству подходов;
в). В спорт. играх по количеству атакующих и защитных
действий.
ИНТЕНСИВНОСТЬ - это скорость выполнения определенного объема
нагрузки.
Чем выше интенсивность упр-ния, тем меньше возможный объем нагрузки.
Например.
а). Объем передвижения (в беге, плавание);
б). Темп игры (спорт.игры).
МОТОРНАЯ ПЛОТНОСТЬ – отношение времени, потраченного на
выполнение упр-ния к общему времени занятия.
Нагрузка имеет характер.
1. Непрерывный - когда при выполнении упр-ния отсутствует пауза
отдыха.
2. Прерывный (интервальный)- когда между упр-ями имеются интервалы
отдыха.
ОТДЫХ различают.
1. Пассивный - относительный покой и отсутствие активной Д.деятельности.
2. Активный - переключение на др. вид деятельности
Например.
а). В беге - спокойная ходьба.
б). В плавание - неторопливые движения в воде.
3. Смешанный - сочетание активного и пассивного отдыха.
Интервалы отдыха.
1. Полный - обеспечивает восстановление работоспособности до исходного
уровня, т.е. появляется чувство готовности к работе.
2. Неполный - очередное выполнение упр-ния приходится на период
не довосстановления работоспособности.
3. Экстремальный - очередное выполнение упр-ния совпадает с фазой
повышения работоспособности.
4. Длинный - очередная работа выполнена в тот момент, когда следы
предыдущего задания почти утрачены.