- •Что такое – Техника Эмоциональной Свободы (тэс)?
- •Тэс очень легко овладеть и она поможет вам:
- •Постукивайте «плотно» (уверенно), но не сильно. Надо прилагать достаточное усилие, чтобы постукивание было заметным, но оно не должно быть болезненным (до синяков).
- •Снимите очки, часы и украшения перед началом сеанса.
- •Тэс в общественных местах.
- •Употребление Позитивных Утверждений Поймать проблему!
- •Складывая все вместе: Первый раунд.
- •Полезные советы по использованию позитивных утверждений: Напоминание
- •Корректировки последующих раундов
- •Когда произносить утверждения
- •Работа с зеркалом
- •Почему на самом деле вы не можете достичь своей цели
- •Повторяйте позитивные утверждения постоянно
- •Что делать, если страх не отпускает
- •Работая с позитивными утверждениями запаситесь терпением.
- •Формулируйте позитивное утверждение в настоящем времени
- •Важность принципа самоутверждения
- •Ни для кого не секрет, что подразумевает «Золотое правило»
- •Прощение
- •Ваша речь
- •Занимайтесь тэс 10 раз в день
- •Альтернативные подходы и заключительные рекомендации Альтернативные варианты
- •Техника выбора
- •Формулировка установки
- •Первое правило техники выбора: выражайтесь конкретно
- •Второе правило техники выбора: создавайте «цепляющие» установки
- •Третье правило техники выбора: стремитесь к лучшему из возможных результатов
- •Четвертое правило выбора: формулируйте установку в утвердительной форме
- •Пятое правило техники выбора: не делайте выбор за других
- •Подсознательное сопротивление лечению
- •Заслуженность
- •Безопасная техника работы с травмирующими переживаниями
- •Когда следует применять тэс?
- •Постановка цели
Безопасная техника работы с травмирующими переживаниями
Выявите особый травмирующий случай из прошлого. В идеале, это должен быть случай, произошедший не менее трех лет назад, чтобы свести к минимуму любые сложности, связанные с динамикой текущего события. К примеру, это может быть: «я безобразно выступил на чемпионате мира». Фраза «я не всегда хорошо стреляю» будет слишком общей.
УГАДАЙТЕ, какова будет мощность вашей эмоциональной реакции (по 10-балльной шкале), если вы ярко представите себе этот инцидент.
НЕ представляйте его себе на самом деле (хотя многие все же закроют глаза и сделают это). Такое УГАДЫВАНИЕ представляет собой очень полезную оценку. Кроме того, оно позволяет свести к минимуму эмоциональную боль. Запишите свои ДОГАДКИ.
Сформулируйте фразу, которую вы будете использовать в ТЭС, например, «эта эмоция, связанная с тем, что я плохо пострелял» и проведите раунд постукивания.
После раунда постукивания, попытайтесь УГАДАТЬ новое число.
В последующих раундах ТЭС (в сумме обычно бывает 3 или 4 раунда), вы начнете оценивать свою эмоциональную реакцию от 0 до 3 баллов.
Когда, производя УГАДЫВАНИЕ, вы начнете оценивать свою эмоциональную реакцию на приемлемо низкое количество баллов, произведите еще один раунд постукивания, и после этого раунда вы сможете живо представить инцидент.
Когда следует применять тэс?
Проснувшись
Перед каждым приемом пищи
Каждый раз, когда идете в ванную
Перед тренировкой
После тренировки
Укладываясь спать
Когда хочется или есть необходимость
Постановка цели
Ваши повторяющиеся мысли определяют вашу реальность.
Личностный рост целиком сводится к вышестоящей фразе. Мечты не всегда сбываются, но они задают направление вашего движения.
Ваш обиходный словарь обладает неуловимой, но мощной способностью определять ваше сознание. Какое утверждение правильнее: «я не могу» или «я пока не знаю, как»? Изменив набор используемых фраз, вы измените свои перспективы.
Мы получаем то, на чем сфокусированы. Пессимисты видят негативные стороны жизни. Оптимисты видят возможности.
Мир – один и тот же. Что видите вы?
Все происходящее с вами - отражение ваших мыслей.