Физкультура

Министерство образования и науки РФ

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ЭКОНОМИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИСТЕТ

Кафедра физической культуры

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

По учебной дисциплине «Физическая культура»

На тему «Профессия и здоровье. Профессионально-прикладная физическая культура»

Выполнил(а): Павлова Анна Алексеевна
Студент(ка) III курса направления Менеджмент
Профиль: Маркетинг и управление брендами
Факультет бизнеса, таможенного дела и экономической безопасности
Группа МЗ-1502 Зачётная книжка №15-506
Дата:		Подпись:

Проверил(а): Устинов Игорь Евгеньевич
Должность: доцент, к.п.н.
Оценка:
Дата:		Подпись:

Санкт-Петербург

2017

Профессионально-прикладная физическая подготовка - это специально направленное и избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности.

Местом работы автора контрольной является офис. Офисный труд – это однообразная работа сидя. Как правило, во всех офисных, «сидячих» профессиях верхняя часть туловища работающих наклонена вперед, вынесенные вперед руки выполняют движения с небольшой амплитудой вперед-назад, вправо-влево. Указанная рабочая поза и рабочие движения сказываются неблагоприятно на всем организме: позвоночник искривляется, растягивается и ослабляется задняя группа мышц плечевого пояса и разгибатели спины, что заметно сказывается на осанке. Постоянное расслабление мышц брюшного пресса при сидячем положении способствует их ослаблению. Как первое, так и второе препятствуют глубокому дыханию. С дыханием связана работа сердца. Известно, что длительное сидячее положение не благоприятствует кровообращению.

Особенностью многих профессий, характеризующихся сидячей рабочей позой и пониженной двигательной активностью, является также большая нагрузка на глаза. У каждого человека глаза работают момента пробуждения до отхода ко сну. Чаще всего это не менее 16 - 18 часов непрерывной работы. У офисных профессий глаза являются основным рабочим органом, и нагрузка на них значительно возрастает в связи с использованием компьютера. Глаза, как и другие части тела, устают от работы. Они также дают человеку знать о своей усталости общим утомлением организма, а иногда и сильной головной болью, ощущением «песка в глазах». Помимо общих требований к производственной гимнастике для работников профессий, выполняющих работу сидя, необходимо оказывать воздействие и на глаза с целью восстановления их работоспособности.

Схема комплекса физкультурной паузы для трудящихся, выполняющих однообразную работу сидя должна состоять из следующих основных элементов:

• Упражнения в потягивании.

• Упражнения для мышц туловища, рук и ног.

• Те же упражнения, но более интенсивные.

• Упражнения в приседаниях, беге, прыжках, переходящих в ходьбу.

• Упражнения для мышц туловища, рук и ног.

• Упражнения на расслабление мышц рук.

• Упражнения на координацию движений (заключительно упражнение).

Составим примерный комплекс упражнений для физкультурной минутки офисного работника.

№ п.п.	Исходное положение	Упражнение	Примечание
1	Основная стойка	Счет 1. Правую ногу назад на носок, руки вверх. Счёт 2. Потянуться. 3-4. Приставить ногу, руки через стороны вниз. То же с другой ноги.	Повторить 6 - 8 раз.
2	Стойка ноги врозь, руки за спиной, правой рукой обхватить пальцы левой	1. Согнуть руки возможно больше. 2. Прогнуться. 3. Наклон туловища вперед. 4. Вернуться в исходное положение	Повторить 6 - 8 раз.
3	Основная стойка	1. Полуприсед на правой ноге, левую вперед на носок, руки вверх 2. 2-3. Отклонить туловище назад, держа его прямым. 4. Вернуться в исходное положение. То же с другой ноги.	Повторить 8 раз
4	Руки на пояс.	1. Шаг правой ногой вправо. 2. Шаг левой ногой влево. 3-4. Прыжком ноги вместе. То же с другой ноги.	Повторить 6-8 раз.
5	Основная стойка	1. Шаг правой ногой вправо, руки за голову. 2. Наклон туловища влево. 3. Выпрямиться. 4. Вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.	Повторить по 4-6 раз в обе стороны.
6	Основная стойка	1-2. Наклон туловища вперед, руки в стороны, подняв их повыше. 3-4. Уменьшить напряжение мышц рук, слегка опустить их. 5-6. Расслабить мышцы, “уронить” руки. 7-8. Вернуться в исходное положение.	Повторить 4 раза
7	Ноги врозь, руки согнуты в локтях.	Быстрые движения руками как при беге в быстром темпе, глубокое дыхание.