Неучет естественных экологических факторов
Рис. 2. Основные причины заболеваний сердечно-сосудистой системы и способы противодействия
Основными способами предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний в социальной жизни являются: научно обоснованное здоровое питание, отказ от вредных привычек, занятия лечебной физкультурой и спортом с учетом состояния здоровья, выполнение правил личной гигиены, соблюдение правил безопасности людьми некоторых видов профессиональной деятельности, умение искусственно подавлять стрессы (аутотренинг, релаксация, визуализация, ребефинг, медитация).
Основными мероприятиями по уменьшению риска заболевания раком являются:
-
отказ от курения;
-
отказ от употребления большого количества животного и рыбьего жира;
-
ограничение воздействия отдельных внешних химических веществ с воздухом, водой, продуктами;
-
ограничение воздействия физических загрязнений на здоровье;
-
учет воздействия на здоровье естественных экологических факторов;
-
выполнение мероприятий по удалению формальдегида и других вредных веществ, вызывающих заболевания раком, из квартиры (проветривание, влажная уборка, стирка синтетических тканей);
-
овладение техникой избавления от стресса.
Основными причинами онкологических заболеваний являются (Рис. 3)
Экологическое
образование, активные и пассивные
способы снижения
экологических загрязнений, периодическое
очищение организма от шлаков Искусственное
подавление стрессов, отказ от вредных
привычек, особенно курения, здоровый
образ жизни, медицинское наблюдение
при опасности онкологических
заболеваний
Химические
экологические
загрязнения
продуктов,
воды, воздуха
Рак
Рак
Физические экологические
загрязнеия
Рак Стрессы,
образ жизни,
курение, алкоголизм, некоторые профессии
и
др.
Человек
Лечебная
физкультура, спорт, закаливание, лич ная
гигиена, гигиена жилища, образование
по знаниям способов выживания в
экологических чрезвычайных ситуациях
Рак Экологическое
образо- вание,
соблюдение правил
здорового пи- тания,
насыщение организма
витаминами и микроэлементами в
оптимальных пропорциях
Неучет естественных экологических факторов
Рис.3. Основные причины онкологических заболеваний и способы
противодействия
Дополнительные рекомендации по правильному питанию для предупреждения заболевания раком, помня, что 60% заболеваний раком из-за неправильного питания:
-
постарайтесь употреблять мясо, не содержащее гормонов, пестицидов, антибиотиков и стероидных препаратов;
-
удаляйте жир с мяса, птицы, рыбы. Количество жира в рационе питания не должно превышать 10–15% от общего числа калорий;
-
старайтесь употреблять необработанные, ненасыщенные масла (кукурузное, льняное, подсолнечное, оливковое);
-
старайтесь не употреблять почки, печень и легкие;
-
помните, что речная рыба более грязная, чем морская; из морских рыб самые грязные треска, мелкая камбала, сайда, окунь;
-
покупайте молодую рыбу (у нее меньше токсинов);
-
после приготовления рыбы удаляйте темное мясо и хвост, где находятся наиболее жирные ткани;
-
готовьте пищу на медленном огне. Не следует поджаривать говядину, птицу и рыбу на решетке над горящими углями;
-
старайтесь употреблять свежие продукты в естественном виде;
-
при употреблении орехов проверяйте наличие на них плесени, горький орех выплюнуть и прополоскать рот;
-
соблюдайте правила раздельного питания (жиры и сладости также употребляйте раздельно);
-
соблюдайте общие правила питания (из круп, риса, макарон готовьте 6–11 блюд; овощных — 3–5 блюд; из фруктов — 2–4 блюда; из молочных продуктов — 2–3 блюда);
-
не пейте более одной чашки кофе в сутки;
-
добавляйте в чай молоко, оно связывает танин, отдайте предпочтение чаю из трав;
-
удаляйте верхние листья с качанной капусты;
-
обмывайте плоды теплой водой;
-
мойте мясо, рыбу, яйца, овощи, фрукты в растворе уксуса (он разрушает пестициды и некоторые ядовитые вещества);
-
больше употреблять морских растений, свеклы, чеснока, сельдерея, зеленых овощей, капусты, отрубей; продукты, содержащие клетчатку и пектины.