- •1. Основные причины травматизма во время занятий физической культурой
- •2. Что такое здоровый образ жизни и как вы его реализуете?
- •3. История тайландского бокса
- •4. Основные требования по обеспечению безопасности при проведении соревнований по баскетболу, волейболу, футболу
- •5. Какие задачи решает режим дня и что необходимо учитывать при его организации?
- •6. Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека. Как правильно её формировать? Выполните несколько упражнений на формирование правильной осанки
- •7. Какие меры безопасности необходимо принять перед началом занятий по гимнастике?
- •8. В чём заключается особенность построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?
- •9. Ваши действия по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями. Наложите повязку на голову
- •10. Основные требования безопасности во время занятий по лёгкой атлетике
- •11. В чём различие между скоростными и силовыми качествами? с помощью каких упражнений их можно развивать?
- •12. Раскройте особенности организации и проведения индивидуальных закаливающих процедур. Расскажите о том, как вы это делаете
- •13. Меры безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке
- •14. Какие признаки различной степени утомления вы знаете, и что надо делать, если это уже случилось?
- •15. Раскройте механизм воздействия физкультминуток на динамику общей работоспособности человека в течение дня. Выполните комплекс упражнений физкультминутки
- •16. Какие меры предосторожности надо соблюдать по окончании занятий по плаванию?
- •17. От чего зависит гибкость тела? Какие упражнения рекомендуются для развития гибкости?
- •18. Какие приёмы самоконтроля вам известны? Расскажите подробнее об одном из них и выполните ортостатическую и функциональную пробы, антропометрические измерения
- •19. История, девиз, символика и ритуал Олимпийских игр
- •20. Общие требования безопасности при проведении туристских походов
- •21 . Как влияют на развитие двигательных способностей занятия подвижными играми? Подробно расскажите" о порядке организации, проведения, правилах одной или двух подвижных игр. Проведите
- •22. Требования, предъявляемые к одежде и обуви для занятий физической культурой и спортом
- •23. В чём заключается поддержание репродуктивной функции человека средствами физической культуры?
- •24. В чём видится целесообразность индивидуального контроля за результатами двигательной подготовленности. Составьте план реализации индивидуального контроля за собой
- •25. Какие меры безопасности необходимо принимать перед началом и после занятий по лёгкой атлетике?
- •26. Каким образом могут повлиять занятия физическими упражнениями на развитие телосложения?
- •27. История Украинского тайландского бокса
- •28 Какие требования безопасности необходимо соблюдать перед началом и во время занятий в тренажёрном зале?
- •29. Что понимается под физической культурой личности и в чём выражается взаимосвязь с общей культурой общества?
- •30. Почему необходимо отслеживать физическую нагрузку во время самостоятельных занятий, направленных на развитие силы? Составьте план одного занятия, указав применяемые нагрузки
- •31. Какие меры безопасности необходимо соблюдать перед началом занятий по плаванию?
- •32. Как и каким образом происходит влияние занятий физической культурой на вредные привычки (наркоманию, алкоголизм, курение)?
- •33. Основные формы занятий физической культурой. Расскажите об одной из форм занятий (на вашем примере)
- •34. Значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами
- •36. Составьте комплекс гимнастики для глаз и объясните целесообразность включенных в него упражнений
- •37. Основные требования безопасности во время занятий по плаванию
- •37. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения
- •39. Требования безопасности во время проведения подвижных игр
- •40. Основные способы плавания. Какие задания-упражнения, по вашему мнению, способствуют ускоренному обучению плаванию? Вспомните как вы научились плавать
- •42. Что необходимо делать, чтобы не страдать из-за избыточной массы тела? Составьте комплекс специальных упражнений
- •43. Участие российских спортсменов-олимпийцев в развитии Олимпийского движения в России и мире
- •44. Требования безопасности при проведении экскурсий
- •45. Для чего нужен дневник самоконтроля (самонаблюдения)? Какие формы индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полученные данные?
- •46. Физическая культура и её роль в формировании здорового образа жизни
- •47. Особенности выполнения прыжка в высоту с разбега способом «перешагивания» и подбора подводящих упражнений для его самостоятельного освоения
- •48. Основные требования безопасности во время плавания в естественных водоёмах
- •49. Техника двигательного действия. Основные этапы её формирования в процессе самостоятельных занятий физической культурой
- •50. Основные нарушения правил игры в футбол
- •51. Составьте план самостоятельных занятий по развитию скорости бега. Обоснуйте состав упражнений, их последовательность, дозировку и режимы нагрузки
- •Вводная и подготовительная части
- •Основная часть
- •Заключительная часть
- •52. Понятие физического качества «сила». Подбор упражнений для развития силы мышц плечевого пояса, дозировка и режимы нагрузки при их выполнении (по показателям пульса)
- •Упражнения для развития силы мышц плечевого пояса
- •53. Меры предосторожности, исключающие обморожения. Первая медицинская помощь при обморожениях
- •54. Опишите технику выполнения броска баскетбольного мяча двумя руками от груди и последовательность обучения технике этого действия
- •55. Что понимается под индивидуальным физическим развитием и по каким основным показателям оно оценивается?
- •56. С какой целью занятия по освоению новых движений и развитию физических качеств подразделяют иа три части? Охарактеризуйте содержание каждой из них
- •57. Составьте комплекс упражнений или композицию ритмической гимнастики. Примерный комплекс упражнений ритмической гимнастики
- •58. Что понимается под качеством «выносливость»? Основные правила его развития в процессе самостоятельных занятий физической культурой
- •59. Правила этического поведения во время спортивных соревнований и игр
- •60. Раскройте основные приёмы самомассажа и объясните, с какой целью они используются в процессе самостоятельных занятий физической культурой
- •61. Почему занятия физической культурой оказывают положительное влияние на формирование качеств личности (смелости, воли, инициативности и терпимости)?
- •62. С какой целью проводится самонаблюдение, и что оно в себя включает?
- •63. Понятие «физическая нагрузка». Основные способы её регулирования во время самостоятельных занятий физической культурой
- •64. Основные требования безопасности к спортивному инвентарю и оборудованию во время занятий на открытых площадках
- •65. Понятие здорового образа жизни. Какие формы занятий физической культурой он в себя включает?
- •66. Охарактеризуйте гигиенические требования к одежде для занятий на открытых площадках в различное время года и при различной температуре воздуха
- •67. Что понимается под координацией человека, с помощью каких упражнений (тестов) оценивается уровень её развития?
- •68. Основные нарушения правил игры в баскетбол
- •69. Составьте комплекс упражнений для развития гибкости и объясните целесообразность включённых в него упражнений
3. История тайландского бокса
К сожалению, история возникновения таиландского бокса Муэй Тай до сих пор остается неясной.
Таиландские исторические записи навсегда потеряны в 1764 году, когда бирманская армия осадила древнюю столицу Таиланда - Аюдхайя. Город был опустошен, разграблен и сожжен. Все сокровища, религиозные реликвии и произведения искусства, так же как и королевский архив, были уничтожены. То немногое, что мы знаем, пришло к нам из древних писаний камбоджийцев и бирманцев, а также нескольких летописцев.
О том, от куда пришел Муэй Тай, и как сформировалось это боевое искусство известно не совсем точно. Но до сих пор об истоках Муэй Тай идут горячие споры.
Считается, что Муэй Тай возник во время сражений тайского народа с Китаем, и искусство Муэй Тай постепенно оттачивалось в ходе сражений за землю.
Но известно точно, что Муэй Тай был неотъемлемой частью тайской культуры с самого ее зарождения. В Таиланде Муэй Тай расценивается как спорт королей. В давние времена все вопросы национального уровня решались путем Муэй Тай состязаний.
Первый большой интерес к Муэй Тай возник при короле Нарсуэне в 1584 году, во времена известные как Аюдхайя период. В то время каждый солдат обучался Муэй Тай и мог использовать, так как этим качеством обладал сам король. Медленно, Муэй Тай, взявший корни в "Чупасарт", превратился в новый вид боевого искусства.
Изменения продолжались и при другом короле - Прачао Суа - Король-тигр. Ему настолько нравился Муэй Тай, что он очень часто инкогнито сражался в деревенских состязаниях, побеждая местных чемпионов. Во времена правления Короля-тигра в стране был мир. Король, желая занять чем-либо армию, распорядился всем изучать Муэй Тай. Интерес к Муэй Тай увеличивался все больше и больше.
Таиландский бокс стал любимым спортом и приятным время провождением для народа, армии и короля. Исторические источники говорят о том, что люди различных общественных положений толпами собирались в тренировочных лагерях. Богатые, бедные, молодые и старые, все хотели видеть выступления боксеров Муэй Тай. В каждой деревне проводились состязания, и устанавливался приз и имелся чемпион. Во время каждого боя заключалось пари. Традиция заключения пари дошла и до наших дней, но тогда, пари заключалось из чувства собственного достоинства, теперь же, на исход поединков ставятся немыслимые суммы.
Муэй Тай был всегда любим тайским народом, но как и любой спорт, были времена когда он был наиболее популярен. Во времена правления Короля Рама 5, многие матчи по Муэй Тай были организованы королевской властью, а победители получали военные титулы от Короля, в основном это были бойцы из королевской гвардии. В наши дни это можно представить себе как нечто подобное "Майор бокса". В те времена это был наиценнейший приз и очень уважаемый титул.
Период правления Рама 5 был золотым временем для Муэй Тай. Строились тренировочные лагери, начальники королевского Командования повсюду искали талантливых боксеров. Организаторы матчей стали проводить грандиозные по своим размерам турниры с соответствующими призами и почестями победителю. Это волновало людей тогда настолько, насколько сейчас интригуется и возбуждается толпа зрителей на стадионах в Бангкоке во время боев.
В те времена матчи не велись на ринге. Любое пространство подходящих размеров использовалось для боя, деревенская площадь или даже внутренний двор деревенского дома.
Во времена короля Рама 6 начали использовать ринг, окруженный веревками, а так же, отсчет времени производился по часам. До этого времени отсчет времени производился по плавающему по воде проколотому плоду кокосовой пальмы. Когда плот тонул, барабан извещал о конце раунда.
Муэй Тай всегда был излюбленным видом спорта для людей. Любой мог изучать Муэй Тай, будь то простой человек или сам король. Муэй Тай был частью школьной программы до 1920 г., пока это не было отменено. Люди, однако, продолжали изучать Муэй Тай в клубах и спортзалах, как и сегодня.
Столетиями тайская армия изучала Муэй Тай. Военный изучал и тренировался Муэй Тай столько, сколько он был в армии. Для армии это было средство активного ближнего боя, боевое искусство с древнейших полей сражения. Когда тайский солдат сражается лицом к лицу с противником, он использует Муэй Тай. Хотя, так делает любой таец, и женщина, и мужчина. Смотреть Муэй Тай, изучать, повторять движения это часть детства каждого тайца. Так было всегда.
Люди во все времена следовали за этим спортом и удивительнейшим образом смогли перенести его с поля сражений на ринг. Простой человек сделал столько же для этого, сколько и король. Одним из первых королей способствовавших трансформации Муэй Тай из боевого искусства в вид спорта был Король-тигр, который не только определил стили, но и оборудование.
Во времена Короля-тигра руки и предплечья обматывались полосками из шкуры лошади. Это было нужно, во первых, для защиты боксера, а во вторых для более сильного удара. Позднее стали использовать пеньковые веревки или обычные хлопковые ленты. Во время проведения некоторых боев, с согласия обеих сторон, ленты из хлопка пропитывали клеем и добавляли битое стекло.
Бойцы Муэй Тай во все времена перед боем надевали паховую защиту. Удар в область паха был разрешен вплоть до 1930 г. В древности паховая защита изготовлялась из коры деревьев или морских раковин, укрепляемая с помощью куска материи, обвязанного между бедрами и вокруг пояса. Потом использовали треугольную подушечку определенной формы, красную или синюю. Использование бойцами Муэй Тай защитных паховых раковин началось после того как один из тайских боксеров увидел их на соревнованиях в Малайзии. Он вернулся туда с этой идеей, и с того времени Муэй Тай бойцы стали использовать именно такую защиту.
В 1930 г. произошли кардинальные изменения в спорте. С того времени определились основные положения в правилах и инструкциях Муэй Тай, которые существуют и используются и по ныне. К примеру, обвязывание рук веревками было заменено на обычные боксерские перчатки. Это дало возможность повысить успех тайских боксеров в международном боксе.
Наряду с боксерскими перчатками возникли весовые категории, основанные на правилах международного бокса. Эти и другие нововведения - как например ограничение времени боя 5-ю раундами, существенно изменили технику ведения боя, которую использовали боксеры, заставив тем самым некоторые особенности древней техники Муэй Тай бесследно исчезнуть.
Перед появлением весовых категорий боксер мог драться с противником любого веса и роста. После разграничения в весовых категориях определялся не один чемпион, а по одному в каждой весовой категории.
Во времена правления короля Рама 7 самодельные ринги и деревенские дворы были заменены на стадионы в качестве мест проведения боев. Во время Второй мировой войны они были полуразрушены, но потом восстановлены и уже в скором времени после окончания войны боксеры со всех концов страны съезжались Бангкок попытать счастья на стадионах Муэй Тай.
Самыми главными боксерскими стадионами считались Раджадамнерн и Люмпини. Победа на этих стадионах приносила славу и деньги. Позднее бои начали показывать во всей красе и цвете по телевидению. 7-й таиландский телевизионный канал начал показывать бои в цвете 20 лет назад. Теперь телевидение Таиланда 4 вечера в неделю транслирует захватывающие поединки для миллионов знителей.
"Мы дрались со всеми!" - заявляют те, кто дрался до Второй мировой войны, "Мы должны были знать все трюки и уловки нашего ремесла. Мы использовали удары и технику древних бойцов. У нас не было перерывов, и мы дрались до того "как один из нас упадет без сил"...
Они в чем-то правы. Муэй Тай значительно изменился с годами. Многие традиции боевого искусства, передаваясь из поколения в поколение где-то затерялись во времени так и не дойдя до нас.
Но несмотря на изменения, Муэй Тай не утратил ни одного из своих экзотических преимуществ и мистики. Муэй Тай это искусство, искусство сражения, в прошлом на поле боя и сейчас на ринге. Муэй Тай боевое искусство, бойцы которого превосходят бойцов по конг-фу, карате, таеквондо и последних моднейших видов кикбоксинга. Все они приезжают в Таиланд из многих стран попробовать свои силы.
Муэй Тай не утратил своей привлекательности в Таиланде. Телевидение транслирует захватывающие поединки Муэй Тай наряду с престижными программами.
В провинциях люди собираются в любом месте где есть телевидение, в городах улицы пустеют во время проведения Муэй Тай поединков.
Наряду с популярностью в своей родной стране Муэй Тай становится популярным и во всем мире. Энтузиасты и любители этого вида, которые развивают его на всех 5-и континентах планеты. Есть представители и организации в как Америке, Австралии, Японии, Европе так и во многих других странах по всему миру.
Знаменательная и великая история Муэй Тай обязательно будет продолжаться, так как этот удивительный вид спорта находит большое признание и международную популярность.