2.1.3. Работоспособность

Работоспособность – это способность человека выполнять конкретную работу по заданным параметрам нагрузки в единицу времени. В данном случае речь идет об ощущении индивидом своих возможностей выполнять ту или иную нагрузку, т.е. о субъективном оценивании степени своих физиологических и психологических напряжений.

Работоспособность зависит от ряда факторов:

1. физиологического состояния функций организма – состояние здоровья, ССС (сердечно-сосудистая система), ДС (дыхательная система) и др;

2. физиологических характеристик места тренировки – степень и характер освещенности помещения, температура и влажность воздуха, уровень шума и пр. – комфортности условий тренировки;

3. психического состояния индивида – самочувствие, настроение, мотивация…

Работоспособность оценивается как отличная, хорошая, удовлетворительная и пониженная (плохая, неудовлетворительная):

• отличная работоспособность («5») – занимающийся с легкостью справляется с заданием, ему не требуется делать над собой волевого усилия для выполнения сложных заданий, восстанавливается быстро;

• хорошая работоспособность («4») – занимающийся уверенно справляется с заданием, способен сделать над собой волевое усилие и выполнить полностью сложные задания, восстановление адекватное нагрузке;

• удовлетворительная работоспособность («3») – задания выполняются при условии волевого напряжения, реакции организма адекватны нагрузке, однако общий фон восприятия нагрузки снижен, требуется дополнительное время на восстановление;

• пониженная работоспособность («2») – задания, даже не очень тяжелые выполняются с трудом, есть желание отказаться от выполнения задания или снизить параметры нагрузки, приходится делать серьезные волевые усилия над собой перед последующим заданием.

2.1.4. Желание тренироваться

Желание заниматься характеризует правильность дозирования физических нагрузок. Если тренировочная нагрузка определена правильно, у занимающегося возникает большое желание тренироваться. При этом у него отличное самочувствие, крепкий сон, хороший аппетит. При неправильной тренировочной нагрузке наступает переутомление, нежелание заниматься физическими упражнениями.

Показатель “желание заниматься” квалифицируют как большое, хорошее, безразличное, нет желания:

• большое желание («5») – занимающийся с удовольствием и оптимизмом идет на тренировку, с готовностью выполняет любые запланированные задания, готов выполнять необычные и сложные задания;

• хорошее желание («4») – тренировка воспринимается как обыденность и необходимость, четко выполняются все запланированные задания, однако дополнительная работа не приветствуется;

• безразличие («3») – каждое задание на тренировке выполняется благодаря мотиву долженствования, используется любой повод для невыполнения или уменьшения задания, занимающийся не заинтересован в результате своих действий;

• нет желания («2») – занимающийся пытается найти любой повод, чтобы не пойти на тренировку, параметры нагрузки не выполняются, паузы отдыха необоснованно затягиваются.

Желание тренироваться обычно поддерживается тогда, когда нет отклонений в состоянии здоровья, а сон, аппетит, самочувствие хорошие. Однако бывают моменты, когда у спортсмена снижается желание тренироваться и участвовать в соревнованиях. Возникают они, как правило, при недостаточной психологической подготовке, связанной с преодолением трудностей, возникающих в процессе тренировки.

При отклонениях в состоянии здоровья, перетренированности желание тренироваться снижается или исчезает.