Тема 4. Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья

Основные понятия: здоровье, здоровье физическое и психическое, здоровый образ жизни, здоровый стиль жизни, дееспособность, трудоспособность, саморегуляция, самооценка.

Содержание. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Вопросы:

1. Основные показатели здоровья.

2. Факторы, благоприятно влияющие на здоровье.

3. Факторы риска.

4. Заповеди здорового образа жизни.

Второй курс Содержание теоретического раздела

Тема 5. Психофизиологические основы учебного труда, интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

Основные понятия: психофизиологическая характеристика труда, работоспособность, утомление, переутомление, усталость, рекреация, релаксация, самочувствие.

Содержание. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения состояния здоровья студентов в период экзаменационной сессии, критерии нервно-эмоционального, психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизиологического утомления студентов, повышение эффективности учебного труда.

Вопросы:

1. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика.

2. Работоспособность студентов и факторы, ее определяющие.

3. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году.

4. Экзаменационная сессия и работоспособность студентов.

5. Роль мышечной деятельности в активизации умственной работоспособности.

6. Академические занятия по физическому воспитанию в структуре учебного процесса.

7. Особенности использования учебных занятий в специальном отделении для повышения работоспособности студентов.

8. Работоспособность студентов при использовании «малых форм физической культуры» в режиме учебно-трудового дня.

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Основные понятия: формы самостоятельных занятий; мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.

Содержание. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Гигиена и самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.

Вопросы:

1. Формы и содержание, мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий.

2. Границы интенсивности нагрузок, взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности.

3. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта на физическое развитие и подготовленность.

4. Гигиена самостоятельных занятий.