Заключение

Мозгу, как любому другому органу человеческого тела необходимо обеспечить наилучшие условия работы. Мозг снабжается кровью, как и мышцы. В сутки через него проходит 2000-2200 литров крови. Движение крови активизируется под влиянием эмоций или интенсивной мозговой деятельности. Кровь должна нести достаточно кислорода, чтобы обеспечить высокую активность и работоспособность мозга, а значит и хорошую память. Для этого, по меньшей мере, один день в неделю нужно проводит на воздухе.

Умственную работу нужно прерывать для небольших "кислородных" пауз, т.е. открывать окно на 1-2 минуты. Нельзя умственно работать в не проветренной или прокуренной комнате. Избегайте использовать приборы отопления с открытым огнем.

Отсюда первое правило улучшения вашей памяти: обеспечить регулярное достаточное насыщение кислородом вашей крови. Хорошие результаты получаются тогда, когда органы, которые способствуют хорошей работе памяти, находятся в хорошем состоянии.

Второе правило: достаточно спать. Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше.

Следует напомнить, что сильно ухудшает память табак. Значит, третье правило - не курить. А если вы хотите сохранить гибкость и работоспособность памяти, то следует избегать алкоголя. Чем больше потребляется алкоголя, тем меньше возможности памяти. Не разрушайте вашу память!

И, наконец, четвертое правило, помните, что некоторые медикаменты также могут вызвать временную потерю памяти.

Категорически не рекомендуется употреблять возбуждающие препараты, которые студенты применяют при подготовке к экзаменам. Они дают временное "просветление", а затем приводят к упадку быстродействия мозга, эффективности работы памяти и другим негативным эффектам. Лучше применять отвары трав, которые снимают беспокойство и нервное напряжение.

Опыт показывает, что гораздо больше людей сомневаются в своей памяти, чем ей доверяют. Меньше доверяют - меньше хотят ею пользоваться. Меньше пользуются - меньше она работает. Тогда ей доверяют еще меньше. Это порочный круг. Но его можно разорвать.

Доверьтесь своей памяти, и она будет иметь возможность больше работать. И поэтому она улучшится. Начните работать и скоро вы убедитесь, что чем больше вы будете заставлять работать механизмы, которые помогают вам зарегистрировать и воспроизвести то, что вы хотите запомнить, тем с большей легкостью эти механизмы заработают.

Если вы хотите улучшить память - поверьте в нее и заставьте ее работать.

19