92

МИНОБРНАУКИ РОССИИ

Федеральное государственное бюджетное образовательное

учреждение высшего профессионального образования

«Тульский государственный университет»

Медицинский институт

Кафедра физкультурно-оздоровительных технологий

Э.М. ПОПОВ

доцент Тульского государственного университета

КОНСПЕКТ ЛЕКЦИЙ

по дисциплине

Дисциплины по спортивному мастерству

Направление подготовки: 032100 «Физическая культура и спорт»

Специальность: 032101 «Физическая культура и спорт»

Форма обучения (очная)

ТУЛА 2011 г.

Рассмотрено на заседании кафедры физкультурно-оздоровительных технологий факультета Физической культуры, спорта и туризма

протокол № ___ от «___» 20___ г.

Зав. кафедрой Е.В. Белых

Содержание

Раздел 1. Командные игровые виды спорта (на примере волейбола) 3

Тема 1.1. Специфические особенности соревновательной, тренировочной деятельности, обучения и совершенствования технико-тактического мастерства в волейболе 3

Тема 1.2. Управление процессом подготовки волейболистов 11

Тема 1.3. Комплексный контроль в волейболе 27

Раздел 2. Группа сложно-координационных видов спорта (на примере спортивной гимнастики) 30

Тема 2. 1. Характеристика спортивной гимнастики 30

Тема 2.2. Специфические особенности соревновательной и тренировочной деятельности 37

Тема 2.3. Управление процессом подготовки гимнастов. Комплексный контроль в гимнастике 39

Раздел 3. Группа легкоатлетических дисциплин (на примере легкой атлетики) 41

Тема 3.1. Характеристика легкоатлетических упражнений. Особенности тренировочного процесса легкоатлетов 41

Тема 3.2. Управление процессом подготовки легкоатлетов. Педагогический контроль в легкой атлетике 45

Раздел 4. Группа видов спорта, требующих преимущественного проявления выносливости (на примере лыжных гонок). 78

Тема 4.1. Характеристика видов лыжного спорта. Методика обучения технике попеременного двухшажного хода 78

Тема 4.2. Требования к тренировочному процессу в лыжных гонках 84

Библиографический список 92

Раздел 1. Командные игровые виды спорта (на примере волейбола)

Тема 1.1. Специфические особенности соревновательной, тренировочной деятельности, обучения и совершенствования технико-тактического мастерства в волейболе

1. Преемственность и последовательность обучения в системе тренировочно-соревновательной деятельности в волейболе.

Преемственность, понимаемая как объективная необходимая связь между новым и старым, отражает поступательное развитие в природе, обществе и мышлении. При этом на новой ступени развития сохраняется все прогрессивное, рациональное, достигнутое ранее, что обеспечивает дальнейшее продвижение в любой области.

Особое значение преемственность имеет в обучении, являясь одним из основных его принципов (установление связи приобре­таемых знаний, умений и навыков с достигнутыми ранее) и обес­печивая движение по восходящей линии на основе систематично­сти и последовательности.

Непрерывность образования, в том числе физкультурно-спортивного, реализуется через решение целевых задач, содержания, технологии и критериев эффективности обучения. Особое значение преемственность, систематичность и последовательность имеют в игровых видах спорта в силу их специфики, прежде всего большого количества приемов игры и их способов, индивидуальных и коллективных тактических действий. В равной мере это относится к волейболу, в котором насчитывается около 200 элементов соревновательных действий, которые надо умело распределять для изучения на всем протяжении многолетней под­готовки резервов (10—20 лет), в процессе совершенствования спортивного мастерства по всем компонентам на уровне спорта высших достижений.

Последовательное освоение технико-тактического арсенала и его совершенствование на протяжении многолетней подготов­ки — это прочный фундамент спортивного мастерства профес­сионала высокого класса в волейболе, естественно, в сочетании с другими компонентами подготовки. Упустив возможности ос­воить технико-тактический арсенал в период многолетней под­готовки, начиная с детского возраста, форсированной отработ­кой «соревновательного» арсенала технико-тактических действий с акцентом на игровую подготовку в учебных двусторонних иг­рах устранить этот пробел нельзя. Этот недостаток тормозит рост спортивного мастерства волейболистов в командах высших раз­рядов со всеми вытекающими для российского волейбола по­следствиями.

Технико-тактический арсенал волейболистов служит опре­деляющим условием достижения ими высот мастерства. Опреде­ление состава приемов игры и их систематизация, установление преемственности и последовательности изучения и совершен­ствования — сложный процесс и непростая задача для тренера, преподавателя. Используя данные наблюдений на соревновани­ях и результаты многолетних исследований и личного тренер­ского опыта автора, сформирован состав технико-тактических дей­ствий в волейболе (190 приемов: 80 по технике, 110 по тактике) и показана последовательность их изучения (табл. 1). На этой основе определены объем и преемственность технико-тактиче­ских действий на этапах многолетней подготовки и внутри этапов по годам.

При этом учитывались следующие положения: во-первых, зна­чимость каждого приема техники и тактики для достижения ре­зультативности в соревновательной деятельности; во-вторых, ло­гическая связь приемов техники и тактики игры в нападении и обороне; в-третьих, учет взаимосвязи техники и тактики в про­цессе обучения волейболистов игре.

Принимая во внимание большое количество технико-тактических действий и многолетний характер тренировки волейболистов, в обучении игре нельзя идти по пути сначала концентрированного освоения техники (всех приемов нападения, потом приемов защиты), а затем тактики (вначале нападения, потом защиты).

Последовательность обучения определяется целями и задачами его этапа (уровня). А. Последовательность локальная применительно к способам отдельного приема игры (например, подачи) или виду тактических действий (например, групповые в нападении). В. Последовательность региональная отдельно для всех приемов техники (80), с одной стороны, и для всех тактических действий (110) — с другой. С. Глобальная последовательность всего технико-тактического арсенала (190).

Очень важно, что последовательность на уровне В сохраняет последовательность предыдущего уровня А, а последовательность на уровне С — последовательность уровней В и А.

Таблица 1 универсальная: она подходит для команд любого уровня. С учетом возможностей спортивного клуба или спортив­ной секции (количество занятий в неделю, в год, за несколько лет) определяется общий объем программного материала, а на основании данных таблицы устанавливается последовательность избранных технических приемов игры и тактических действий. При этом, если общее число будет меньше 190 (например, 50), последовательность выбранных приемов сохранится по уровням А, В, С, для чего в каждом уровне надо проставить новую нумерацию.

2. Интеллектуальная (теоретическая) и психологическая подготовка волейболистов.

Теоретическая и психологическая подготовка осуществляется на всем протяжении многолетней спортивной карьеры волейбо­листов — от групп начальной подготовки в спортивных школах (10—12 лет) до команд высших разрядов и национальных сбор­ных. Требования в волейболе, как и в спорте вообще, настолько возросли, что без глубоких знаний теории и методических при­емов, психических и личностных качеств рассчитывать на высо­кие спортивные показатели нельзя.

Недооценка теоретической, интеллектуальной, психической подготовки приводит к тому, что спортсмен порой не понимает сути выполняемых на тренировочных занятиях заданий. Это порождает пассивность, приводит к механическому повторению упражнений и заданий. Отсутствие активности и творческого участия волейболиста в тренировочно-соревновательном процессе нарушает обратную связав системе «тренер—спортсмен», что в значительной мере снижает эффективность подготовки.

Интеллектуальная (теоретическая) подготовка — это целена­правленный педагогический процесс передачи волейболистам специальных, связанных со спортивной деятельностью, знаний, повышения общего интеллектуального и культурного уровня спортсменов, содействия росту их спортивного мастерства.

Содержание теоретической подготовки в процессе многолетней подготовки спортсменов раскрыто в программах для соответствующих групп по возрасту и уровню спортивного мастерства.

Важно не просто дать волейболисту знания, надо научить его оперативно использовать их на тренировочных занятиях и соревнованиях. На практических занятиях задания и упражнения следует увязывать с определенными теоретическими сведениями, стимулировать, с одной стороны, стремление спортсменов воплощать в действиях определенные выводы и решения, а с другой — осмысливать и анализировать свои действия на тренировочных за­нятиях и соревнованиях.

Тренеру принадлежит основная роль в решении задач теоретической подготовки. Он проводит специальные занятия, а также сообщает теоретические сведения своим воспитанникам в процессе практических занятий, где теоретическая подготовка органически связана с технико-тактической и другими видами подготовки. Нет нужды доказывать, что успех теоретической подготовки волейболистов во многом зависит от теоретических зна­ний тренера, его профессиональной эрудиции, общей культу­ры и др. При любом уровне мастерства спортсменов теоретико-методический уровень тренера должен быть выше и носить опережающий характер как залог неуклонного продвижения вперед. Бесспорно также и то, что без желания спортсмена овла­деть знаниями, без его активного участия в этой работе усилия тренера, даже и очень эрудированного, должных результатов не дадут.

Теоретическому осмыслению, по существу, подлежат все ос­новные вопросы, от решения которых зависит эффективность подготовки волейболистов, достижение ими высших спортивных результатов, формирование как личности. Можно выделить сле­дующие темы.

1. Место волейбола в системе физического воспитания населе­ния. Характеристика международных связей волейболистов. Зна­чение выступлений волейболистов в международных соревнова­ниях для укрепления мира и популяризации волейбола и спорта в целом. Классический и пляжный волейбол.

2. Обзор состояния и развития видов волейбола. Анализ резуль­татов волейболистов в соревнованиях в своей стране и за рубежом за последние годы. Характеристика сильнейших команд и отдель­ных волейболистов. Тенденции развития волейбола и выводы для своей команды и отдельных игроков.

3. Основы техники и тактики игры в волейбол. Индивидуальные особенности волейболистов и совершенствование технического ма­стерства. Техника по игровым функциям связующих и нападающих. Углубленный анализ техники игры в волейбол. Стратегия и такти­ка, изменения в правилах игры, тенденции развития волейбола и прогнозирование направлений и развития техники и тактики.

4. Основы методики обучения и тренировки в волейболе. Инди­видуализация тренировочного процесса с учетом особенностей волейболистов и игровой функции их в команде. Взаимосвязь ос­новных сторон подготовки волейболистов. Оценка уровня подго­товки и спортивного мастерства волейболистов.

5. Сведения о строении и функциях организма человека и вли­яние на него тренировочных и соревновательных нагрузок. Трени­ровочные нагрузки в недельных циклах по периодам и этапам тре­нировочного процесса в связи с приобретением состояния наи­высшей степени готовности команды и отдельного волейболиста к моменту основных соревнований.

6. Гигиена тренировочного процесса, медицинский контроль. Комплекс гигиенических знаний, навыков, необходимых волей­болистам. Умение ориентироваться в вопросах построения трени­ровочных занятий и подбора тренировочных заданий (особенно индивидуальных) по данным медицинских осмотров и самоконт­роля. Совместная работа тренера, врача, спортсмена при построе­нии тренировочного процесса.

7. Психологическая подготовка волейболистов. Психические функции применительно к требованиям волейбола. Психологи­ческие факторы, способствующие повышению надежности соревновательной деятельности в волейболе. Психорегулирующая тре­нировка волейболистов.

8. Установка на игру и разбор проведенных игр. Принципы, содержание и методика установок на игру и разбор проведенных игр, принятые в командах высших разрядов. Участие каждого волейболиста в разборе игры, анализе действий команды, отдельных игроков и своих собственных.

9. Организация и проведение соревнований в классическом и пляжном волейболе. Особенности организации и проведения со­ревнований для юных волейболистов, команд высших разрядов. Методика судейства детских, мужских и женских команд.

10. Восстановительные средства в волейболе. Педагогические сред­ства. Психологические средства. Медико-биологические средства.

В процессе интеллектуальной подготовки активно используют­ся данные научных исследований, передового опыта работы с волейболистами.

Психологическая подготовка волейболистов осуществляется на тренировочных занятиях, учебно-тренировочных сборах, сорев­нованиях, она тесно связана с воспитательной работой с волей­болистами.

Волейбол предъявляет специфические требования к опреде­ленным психическим функциям спортсменов. И это нужно учи­тывать в тренировочном процессе. Волейбол как командная игра предъявляет своеобразные требования к спортсменам, которые должны на площадке сопереживать все перипетии спортивной борьбы, идентично воспринимать конкретные игровые ситуации и на основании этого целесообразно построить свои игровые дей­ствия (команда — одно целое, действует в едином порыве и т.п.).

В психологической подготовке выделяют общие для всех видов спорта вопросы, специфические для волейбола, особенностей тре­нировочной и соревновательной деятельности волейболистов.

Психологическая подготовка осуществляется в единстве с тех­нико-тактической, теоретической, физической, интегральной под­готовкой на протяжении всего многолетнего периода спортивной тренировки.

Задачи психологической подготовки.

1. Воспитание моральных качеств личности спортсмена, моти­вации занятий спортом, волейболом.

2. Воспитание волевых качеств: целеустремленности и настой­чивости, выдержки и самообладания, решительности и смело­сти, инициативности и дисциплинированности. Высокий уровень развития волевых качеств необходим для достижения эффективности соревновательной деятельности волейболиста в напряжен­ных игровых ситуациях.

Основным условием воспитания волевых качеств у волейболи­стов является систематическое выполнение в процессе тренировоч­ных занятий упражнений, требующих проявления волевых усилий.

3. Целенаправленное развитие психических функций примени­тельно к требованиям волейбола. Здесь выделяют глазомер и уме­ние пользоваться периферическим зрением, специфические виды восприятия («чувство мяча», «чувство партнера», «чувство пло­щадки», «чувство времени»), внимание (объем, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение), тактическое мыш­ление, память, способность быстро оценивать игровую обстанов­ку, принимать решения и контролировать свои действия. (В дан­ном учебнике и предыдущем («Спортивные игры», 2002) много упражнений по компонентам тренировки: технической, тактиче­ской, физической, интегральной, которые способствуют реше­нию этих задач.)

4. Воспитание способности управлять эмоциями. Эмоциональ­ные состояния оказывают большое влияние на активность и эф­фективность действий волейболистов в процессе тренировочных занятий и соревновательной деятельности. Самообладание и эмо­циональная устойчивость помогают волейболисту избегать излиш­него нервного возбуждения, сохранять координацию и точность движений, четкость тактического мышления.

Воспитанию эмоциональной устойчивости способствуют спе­циальные приемы, которые применяются с целью снижения утом­ления и восстановления спортивной работоспособности; снятия или снижения нервного утомления и переутомления, связанного с эмоциональным перенапряжением во время тренировочных за­нятий и соревнований; устранения или нивелирования неблаго­приятного эмоционального состояния перед соревнованиями и во время игры, достижения спокойствия при излишнем нервном возбуждении; борьбы с бессонницей.

5. Установление и воспитание совместимости спортсменов в процессе совместной деятельности в составе команды и отдель­ных ее звеньев. Важность этой задачи вытекает из специфики во­лейбола как командного вида спорта.

6. Адаптация к условиям соревнований. Волейболист должен на­учиться эффективно применять в игре и на соревнованиях все то, чему он научился в процессе тренировочных занятий. Для этого его «приучают» вначале к игровой обстановке (в детском возрасте), за­тем к соревновательной (в подростковом и юношеском возрасте).

7. Настройка на игру и руководство командой в игре. Правиль­ное использование установок на игру, разборов проведенных игр, замен во время игры и другое во многом содействуют решению задач психологической подготовки.

8. Совершенствование психологических факторов, способствую­щих повышению надежности соревновательной деятельности во­лейболистов. Выявление таких факторов применительно к волейбо­лу будет способствовать стабильности достигнутого в процессе тре­нировки уровня эффективности игровых действий в сложных усло­виях соревнования и на всем его протяжении (все игровые дни).

В процессе психологической подготовки к предстоящим соревнованиям (очередной игре) внимание обращают:

- на усвоение игроками задач в предстоящей борьбе;

- на изучение соперника, его сильных и слабых сторон, условий проведения соревнований;

- на оценку своих возможностей, преодоление отрицательных эмоций, формирование твердой уверенности в своих силах, полную отдачу в выполнении поставленных задач.

Предстоящие соревнования (игра) по-разному влияют на психическое состояние волейболистов. Одни испытывают эмоциональный подъем, уверенность в своих силах, что повышает готовность организма к выполнению предстоящих спортивных действий. У других возникает перевозбуждение или апатия, неуверенность, боязнь поражения, что снижает готовность организма спортсме­на, его возможности. Однако нежелательна излишняя самоус­покоенность волейболистов. В истории любой команды, даже очень сильной, есть случаи, когда она проигрывала более слабой команде именно из-за психологического настроя на игру как на легкую. А в ходе самой встречи перестраиваться очень сложно.

Регулирование эмоциональных состояний до­стигается различными приемами, некоторые из них:

- внешне не выражать сильного волнения, неуверенности, сознательно подавлять отрицательные эмоции;

- строить разминку с учетом индивидуальных особенностей эмоционального состояния;

- применять приемы массажа и самомассажа, соответственно успокаивающего или возбуждающего воздействия;

- воздействовать на зрение, слух (посещение музеев, кино, просмотр видеофильмов, прослушивание музыкальных произве­дений), давать установку при помощи слова, самоприказа («Я это могу», «Я это сделаю»);

- переключать внимание, мысли от неприятных воспомина­ний на положительные ситуации и т.п.;

- применять приемы аутогенной тренировки. На состояние волейболистов и эффективность их соревнова­тельной деятельности существенно влияют умелое управление командой тренером, капитаном команды, самих игроков. Распо­рядок в дни игр и дни, свободные от игр, организация питания, отдыха, тренировочных занятий должны быть тщательно проду­маны и согласованы с особенностями команды, отдельных волейболистов. Особое внимание надо обращать на разминку перед игрой, она изменяется для каждого волейболиста перед каждой встречей. Это зависит от команды соперников и эмоционального состояния каждого волейболиста. Важное значение имеют пере­рывы в партиях, между партиями, замены.

Эффективность психологической подготовки зависит от умелого применения широкого круга средств и мето­дов. Одни из них специфичны для психологической подготовки, другие встречаются в процессе физической, технической, такти­ческой, интегральной и теоретической подготовки. Здесь можно выделить следующее:

- использование печати, радио, телевидения, различных форм воспитательного воздействия;

- повышение интеллектуального уровня волейболистов, рас­ширение их знаний в области различных наук, спортивной подго­товки и др.;

- воспитание традиций;

- личный пример тренера;

- побуждение к деятельности, повышение личной организо­ванности, поручения, общественно полезная работа;

- убеждение, поощрение, наказание;

- использование упражнений повышенной сложности и труд­ности в процессе технико-тактической, физической и интеграль­ной подготовки;

- проведение совместных занятий менее подготовленных во­лейболистов и более подготовленных;

- контрольные игры с разными соперниками;

- привитие навыков самовоспитания, саморегуляции и идео-моторной тренировки.

3. Взаимосвязь компонентов подготовки в игровой и соревновательной деятельности.

Известно, что подго­товка игроков в волейболе может считаться эффективной только в том случае, когда они в полной мере и уверенно применяют изученные приемы и тактические действия в сложных условиях игры и соревнований.

Совершенствование игровой и соревновательной практики ведется во время учебных, контрольных игр и соревнований с по­мощью заданий и установок на игру и последующего разбора игр.

Тщательно продуманные, систематически применяемые задания и установки на игру с учетом уровня подготовки команды и игроков, компонентный анализ игровой и соревновательной деятельности волейболистов рассматриваются как важная составная часть становления мастерства как на уровне спортивных резервов, так и на уровне команд высших разрядов.

Об эффективности интегральной подготовки судят по следующим показателям: объем (ассортимент) техни­ческих приемов и тактических действий, применяемых учащими­ся в игре и соревнованиях (на основе программ для соответствую­щего возраста), и качество (по числу «своих ошибок»); эффектив­ность игровых действий в игре и соревнованиях (подача, прием, нападение, блокирование, игра в защите и др.).

Интегральная (целостная) подготовка — связующее звено тренировки и ка­лендарных соревнований.

При помощи интегральной подготовки волейболисты обучаются максимально реализовать в специфической для волейбола соревновательной деятельности все то, что нарабатывается в про­цессе тренировочных занятий (тренировочные эффекты).

Трансформация тренировочных эффектов в результатив­ность игровых действий достигается посредством: во-первых, совмещения компонентов тренировки — физической и тех­нической; технической и тактической; во-вторых, чередования и переключения технических приемов, тактических действий и уп­ражнений для развития специальных физических качеств; в-треть­их, системы заданий в учебных играх и установок в контрольных играх, наконец, календарных игр — высшей формы интегральной подготовки. Особенно эффективна и незаменима интегральная подготовка в период, предшествующий соревнованиям по волейболу.

Недооценка (а нередко и недопонимание) сущности интег­ральной подготовки существенно снижает эффективность подго­товки волейболистов.