Глава 5. Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания 182

Часть первая 183

5.1. Методические принципы физического воспитания 183

5.2. Средства и методы физического воспитания 188

5.2.2. Методы физического воспитания 189

5.3. Основы обучения движениям. 191

Этапы обучения движениям 191

5.4. Воспитание физических качеств 194

5.5. Формирование психических качеств, черт, 206

свойств личности в процессе 206

физического воспитания 206

Контрольные вопросы 207

Часть вторая 208

5.6. Общая физическая подготовка 208

5.7. Специальная физическая подготовка 211

5.8. Интенсивность физических нагрузок 215

5.9. Энергозатраты при физических нагрузках разной 217

интенсивности 217

5.11. Коррекция физического развития 222

телосложения, двигательной и 222

функциональной подготовленности 222

средствами физической культуры 222

и спорта 222

5.12. Формы занятий физическими упражнениями 229

5.13. Построение и структура учебно-тренировочного 230

занятия 230

5.14. Общая и моторная плотность занятия 231

Контрольные вопросы 232

Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями 233

6.1. Мотивация и целенаправленность 233

самостоятельных занятий 233

6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий 236

6.3. Организация самостоятельных занятий 254

физическими упражнениями 254

различной направленности 254

6.4. Граница интенсивности физической 256

нагрузки для лиц студенческого возраста. 256

Взаимосвязь между интенсивностью занятий 256

и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки 256

6.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной 258

нагрузки для лиц студенческого возраста. 258

чсс/пано (частота сердечных сокращений/порог 258

анаэробного обмена) у лиц разного возраста 258

6.6. Энергозатраты при физической нагрузке 260

разной интенсивности 260

6.7. Гигиена самостоятельных занятий 261

6.8. Самоконтроль за эффективностью 265

самостоятельных занятий. 265

Профилактика травматизма 265

6.9. Участие в соревнованиях в процессе 265

самостоятельных занятий 265

Контрольные вопросы 266

Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания 267

7.1. Определение понятия «спорт». 267

Его принципиальное 267

отличие от других видов занятий физическими 267

упражнениями 267

7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений 268

7.3. Единая спортивная классификация. 269

Национальные виды спорта в 269

спортивной классификации 269

7.4. Студенческий спорт. 271

Его организационные особенности 271

7.5. Студенческие спортивные соревнования 273

7.6. Студенческие спортивные организации 275

7.7. Нетрадиционные системы физических 276

упражнений 276

7.8. Обоснование индивидуального выбора видов 277

спорта или систем физических упражнений 277

Контрольные вопросы 293

Глава 8. Особенности занятий избранным 295

ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ 295

УПРАЖНЕНИЙ 295

8.1. Историческая справка 295

8.2. Влияние избранного вида спорта или системы 296

физических упражнений на физическое развитие, 296

функциональную подготовленность и 296

психические качества 296

8.3. Модельные характеристики спортсмена 297

высокого класса 297

8.4. Планирование тренировки в избранном виде 300

спорта или системе физических упражнений 300

8.5. Пути достижения физической, технической, 305

тактической и психической подготовленности 305

8.6. Виды и методы контроля за эффективностью 308

тренировочных занятий 308

8.7. Специальные зачетные требования и нормативы 309

по годам (семестрам) обучения студентов 309

8.8. Календарь студенческих внутривузовских и 309

вневузовских соревнований 309

8.9. Требования спортивной классификации и 310

правил соревнований по избранному виду спорта 310

Контрольные вопросы 311