2. Рекорди і рекордсмени світової легкої атлетики

1. Назвіть прізвище легкоатлета, якого в 30-х роках вважали найвеличнішим атлетом усих часів і народів .

а) Джеймс Коноллі; в) Спірос Луіс;

б) Джессі Оуенс; г) Пааво Нурмі.

2. Назвіть прізвище легкоатлета, який впродовж трьох Олімпіад завоював 7 золотих медалей і протягом 10 років не мав собі рівних.

а) Джеймс Коноллі; в) Спірос Луіс;

б) Джессі Оуенс; г) Пааво Нурмі.

3. Назвіть прізвище бігуна на короткі дистанції, який у 1972 році у Мюнхені на ХХ Олімпійських іграх виграв дві дистанції : 100м і 200м

а) Аржанов Євген ; в) Санєєв Віктор ;

б) Борзов Валерій ; г) Авілов Микола.

4. Який відомий український легкоатлет входить до складу міжнародного Олімпійського комітету ?

а) Бубка Сергій ; в) Авілов Микола ;

б) Сєдих Юрій ; г) Борзов Валерій.

5. Назвіть найкращого українского легкоатлета ХХІ ст. за версією спортивних українських журналістів ?

а) Бубка Сергій ; в) Авілов Микола ;

б) Сєдих Юрій ; г) Бєлоног Юрій.

Розділ іі: Легка атлетика /іі курс/

1. Класифікація і характеристика легкоатлетичних вправ

Легка атлетика поділяється на п'ять розділів (ходьба, біг, стрибки, метання і багатоборство), які в свою чергу поділяються на багато видів і різновидів(див. таб. №1)

1.1. Характеристика легкоатлетичних вправ

Легкоатлетичні вправи мають різносторонній вплив на організм людини. Вони розвивають силу, швидкість, витривалість, поліпшують рухливість у суглобах, дозволяють освоїти широке коло рухових навичок, сприяють вихованню вольових якостей. Така різностороння фізична підготовка особливо необхідна в юному віці. Широке використання легкоатлетичних вправ у заняттях сприяють підвищенню функціональних можливостей організму, забезпечують високу працездатність.

Ходьба — звичайний спосіб пересування людини, прекрасна фізична вправа для людей будь-якого віку. При довготривалій і ритмічній ходьбі до роботи залучаються майже всі м'язи тіла, посилюється діяльність серцево-судинної, дихальної і інших систем організму, підвищується обмін речовин, що має оздоровче значення. У змаганнях застосовується спортивна ходьба, яка більш складна за технікою, але разом з тим ефективніша. Її швидкість у два рази перевищуе швидкість звичайної ходьби. Вона потребує більш високої, ніж у звичайній ходьбі, інтенсивності роботи, отже - підвищених енергійних витрат.

Змагання з ходьби проводяться по доріжкам стадіону і на звичайних дорогах (шосейних, міських) на дистанціях від 3 до 50 км .

Учасники змагань з ходьби повинні дотримуватися особливості техніки ходьби — ні на мить не втрачати дотику з доріжкою (фаза польоту засвідчує про перехід на біг). За порушення цього правила судді знімають спортсмена із змагань.

Біг — природний спосіб пересування. Це найбільш розповсюджений вид фізичних вправ, який входить до багатьох видів спорту (футбол, баскетбол, ручний м'яч та ін.). Значна кількість різновидів бігу є органічною частиною різних видів легкої атлетики. При бігу в більшій мірі, ніж при ходьбі, висуваються високі вимоги до працездатності всього організму, так як у роботі залучені майже всі м'язові групи тіла, посилюється діяльність серцево-судинної, дихальної та інших си­стем, значно підвищується обмін речовин.

Вимірюючи довжину дистанції і швидкість бігу, з’являється можливість дозувати навантаження, впливати на розвиток витривалості, швидкості і інших якостей, задіяних у відповідності з їх можливостями.

Так, наприклад, довготривалий біг з невеликою швидкістю, особливо у лісі, парку, має велике гігієнічне значення і являється одним із найкращих способів оздоровлення (ЧСС- частота серцевих скорочень до 160 уд/хв. - аеробний режим).

Біг з більш високою швидкістю пред'являє підвищенні вимоги до спортсменів, особливо до їх серцево-судинної і дихальної систем, і служить відмінним засобом для розвитку витривалості (ЧСС 160-180уд./хв. - аеробно-анаеробний або змішаний режим).

Біг з дуже високою швидкістю включається в тренування для розвитку сили і швидкості (ЧСС 180-210 уд./хв. - анаеробний режим).

Із усіх видів легкої атлетики, біг - найбільш доступна фізична вправа. В змаганнях з легкої атлетики різні види бігу і естафет займають головне місце. Вони завжди викликають великий інтерес у глядачів і тому є одним з найкращих засобів пропаганди фізичної культури.

У легкій атлетиці розрізняють біг гладкий, з перешкодами, естафетний і в природних умовах.

Гладкий біг проводиться на біговій доріжці по колу (проти руху годинникової стрілки) на певну дистанцію або на час. Біг до 400 м включно проводиться на окремих доріжках для кожного бігуна. Біг на інші дистанції проводится по загальній доріжці. Час, витрачений на проходження встановленої дистанції, фіксується секундоміром. В ча­совому і двочасовому бігу тривалість обмежена часом, а результат визначається довжиною дистанції (в м), пройденої за цей час.

Біг з перешкодамии має два різновиди:

1) бар'єрний біг, який проводиться на біговій доріжці на дистанціях від 50 до 400 м з однотипними перешкодами, розставленими рівномірно по дистанції (кожний спортсмен рухається по окремій доріжці);

2) біг на 3000 м з перешкодами, який проводиться по біговій доріжці з міцно встановленими бар'єрами і ямою з водою в одному із секторів стадіону.

Естафетний біг — командний біг, в якому дистанція розділена на етапи. Ціль естафетного бігу — з найбільшою швидкістю пронести естафету від старту до фінішу, передаючи її один одному. Довжина етапів може бути однаковою (короткі і середні дистанції) і різною (змішані дистанції). Частіше естафетний біг проводиться на доріжках стадіону, рідше — по вулицях міста (кільцева естафета).

Біг в природніх умовах по пересічній місцевості -- крос - проводиться на дистанції до 15 км, а на більш довгі дистанції - по дорогам (шосе і проселищним). Найбільша дистанція в легкій атлетиці — марафонська (42 км 195 м). Проводяться також традиційні пробіги між населеними пунктами.

Стрибки, як спосіб подолання перешкод, характеризують­ся короткочасними, але максимальними нервово-м'язовими зусиллями. На заняттях легкоатлетичними стрибками удосконалюється вміння володіти своїм тілом і концентрувати зусилля; роз­виваються: сила, швидкість, спритність і сміливість. Стрибки — одна з найкращих вправ для зміцнення м'язів ніг, тулуба і для придбання так званої стрибучості, яка необхідна не тільки всім легкоатлетам, але і представникам інших видів спорту, особливо баскетболістам, волейболістам, футболістам, штан­гістам.

Легкоатлетичні стрибки поділяються на два вида:

1) через вер­тикальні перешкоди, де переслідується ціль стрибнути якомога вище,— стрибок у висоту і стрибок із шестом;

2) через гори­зонтальні перешкоди, де намагаються стрибнути якомога далі,— стрибок в довжину і потрійний стрибок.

Досягнення у стрибках вимірюються в метрах і сантиметрах. Окрім стрибків з розбігу в тренуванні використовуються стрибки з місця: в висоту, довжину і потрійний.

Метання — вправи в штовханні і киданні спеціальних снарядів на дальність. Результати вимірюються в метрах і сантиметрах. Метання характеризується короткочасним, але максимальним зусиллям не тільки м'язів рук, плечевого поясу, тулуба, але і ніг. Щоб далеко метати легкоатлетичні снаряди, потрібен високий рівень розвитку сили, швидкості, спритності і вміння концентрувати свої зусилля. Заняття метаннями сприяють не тільки розвитку цих важливих рис, але і гармонійному розвитку мускулатури всього тіла. У залежності від способу виконання легкоатлетичні метання поділяються на три види:

1) кидок із-за голови (спис, гра­ната);

2) з поворотом (диск, молот);

3) штовханням (ядро).

Відмінність способів метання пов'язана з формою і вагою снарядів. Легкі снаряди можливо далі метнути із-за голови з прямолінійного розбігу. Більш важкі снаряди зручніше метати з поворотами, а такий важкий снаряд як ядро, у якого немає спеціальної ручки, зручніше штовхати. Поділ легкоатлетичних метань на види і різновиди приведено у таблиці №1.

Багатоборства включають в себе різні види бігу, стрибків і метань.

Багатоборства пред'являють дуже високі вимоги до тих, хто ними займається. Окрім високої технічної майстерності їм потрібні: швидкість спринтера, спритність стрибуна, сміливість бар'єриста і жердинника, витривалість бігуна на середні дистанції. А виконання програми багатоборства в цілому потребують відмінної загальної витривалості і високорозвинених вольових якостей.

Заняття багатоборством – відмінний шлях різнобічного фізичного розвитку і для починаючих легкоатлетів створюють непогану основу для спеціального тренування в окремих видах легкої атлетики. Досягнення в багатоборствах визначаються сумою балів, які вираховуються за спеціальною таблицею.

Найчастіше жінки змагаються у семиборстві, яке складається з видів: 100м с/б; 200м; 800м; стрибок у довжину; стрибок у висоту; метання спису; штовхання ядра, а чоловіки у десятиборстві: 110м с/б; 100м; 400м; 1500м; стрибок у висоту; стрибок у довжину; стрибок з жердиною; штовхання ядра; метання спису; метання диску (див. таб.№1) [1].

Таблиця №1. Класифікація легкоатлетичних вправ.

Вид легкої атлетики	Різновид	Варіанти та дистанції	Чоловіки з 18 років			Жінки з 17 років
Ходьба
Спортивна ходьба	По біговій доріжці стадіона По дорогам і шосе На час	3 км 5 км 10 км 15 км 20 км 50 км годинна 20 км 30 км 50 км годинна двогодинна	- - + + +* +* + + + + + +			- + + - - - - - - - - -
Біг
Біг гладкий	Короткі дистанції Середні дистанції Довгі дистанції Дуже довгі дистанції На час	30 м 50 м 60 м 100 м 200 м 400 м 800 м 1 500 м 2 000 м 3 000 м 5 000 м 10 000 м 20 000 м Годинний біг Двогодинний біг		+ + + +* +* +* +* +* - + +* + + + +			+ + + +* +* +* +* +* - + +* + + - -
Біг в природних умовах Біг з перешкодами Естафетний біг	По місцевості (крос) По шосе Бар’єрний біг по біговій доріжці Біг з перешкодами На короткі дистанції На середні дистанції На змішані Дистанції	500 м 1 км 2 км 3 км 5 км 8 км 10 км 12 км 14 км 20 км 30 км марафонський біг 42 км 195 м 60 м 100 м 110 м 200 м 300 м 400 м 3 000 м 4 х 60 м 4 х 100 м 4 х 200 м 4 х 400 м 5 х 500 м 3 х 800 м 4 х 800 м 10 х 1 000 м 4 х 1 500 м 400 -300-200-100м або 100 – 200 300 – 400 м 800 – 400 200 – 100м		- + + + + + + + + + + + + - +* + + +* +* - +* + +* - - + + + + +			+ + + + + + + + + + + + + +* - + + +* +* - +* + +* + + + + + + +
Стрибки
	З розбігу через вертикальну перешкоду Через горизонтальну перешкоду З місця	В висоту З жердиною В довжину Потрійний В висоту В довжину Потрійний			+* +* +* +* + + +			+* +* +* +* + + +
Метання
Штовхання	Гранати Списа Диска Молота Ядра	700 г 500 г 800 г 600 г 2 кг 1,5 кг 1 кг 7, 257 кг 6 кг 5 кг 7,257 кг 6 кг 5 кг 4 кг 3 кг			+ - +* - +* - - +* - - +* - - - -			+ - - +* - - +* - - +* - - - +* -
Багатоборства
	Семиборство Десяти борство	100м з/б, ядро, висота, 200м, довжина, спис, 800м 100м, довжина, ядро, висота, 400 м, 110 м з/б, диск, шест, спис, 1 500 м (в 2 дня)			- +*			+* -

Примітка: * - види, які включені в програму Олімпійських ігор.