
- •Введение
- •Дзюдоистов высокого класса
- •Примерная схем поэтапной, многолетней подготовки дзюдоистов высокого класса
- •Теоретические основы дзюдо
- •Факторы устойчивости
- •Площадь опоры
- •Расположение оси плеч относительно площади опоры
- •Общий центр тяжести и его проекция на площадь опоры
- •Вес тела, рост, пропорции различных частей тела
- •Подвижность в суставах, мышечная чувствительность, положение головы, направление взгляда
- •Дыхание
- •Самочувствие
- •Равновесие тела
- •Способы и направления выведения из равновесия
- •Выведение из равновесия раскачивая вперед-назад
- •Выведение из равновесия, раскачивая в стороны
- •Выведение из равновесия скручиванием вперед-в стороны и назад-в стороны
- •Неклассические способы выведения из равновесия
- •Выведение из равновесия воздействием на нижнюю часть тела
- •Характеристика двигательной деятельности дзюдо обучение действиям дзюдо
- •I группа действий. Образующие
- •1. Подготовительные действия
- •2. Сопряженные действия
- •3. Основные действия
- •II группа действий. Взаимодействия
- •Образование технических действий
- •1. Технические действия стоя Первая группа классических приемов стоя Подсечки (рис. 46—47).
- •Вторая группа классических приемов стоя Зацепы (рис. 48, 49).
- •Третья группа классических приемов стоя Подножки (рис. 50, 51).
- •Четвертая группа классических приемов стоя Подхваты (рис. 52, 53).
- •Пятая группа классических приемов стоя Подсады (рис. 54, 55, 56, 57).
- •2. Технические действия лежа Первая группа классических действий лежа Удержание (рис. 58).
- •Вторая группа классических действий лежа Болевые (рис. 59).
- •Третья группа классических действий лежа Удушающий (рис. 60).
- •3. Неклассические технические действия стоя
- •Первая группа.
- •Вторая группа.
- •4. Неклассические технические действия лежа
- •5. Комбинации стоя и лежа
- •III группа действий способствующие
- •1. Действия в улучшении устойчивости
- •Применение внутренней энергии в физических упражнениях
- •2. Действия в перемещениях
- •3. Действия в захватах
- •Ицуцу-но-ката (ката пяти принципов)
- •5. Действие в комбинировании техники.
- •6. Действия в использовании ситуации.
- •7. Действия в применении тактики.
- •Индивидуальная карточка вероятного соперника
- •8. Действия, способствующие выполнению техники лежа.
- •9. Действия, способствующие предупреждению травм и действия в оказании первой помощи после удушения.
- •Обучение действиям дзюдо
- •Операционное разделение технического действия в обучении
- •Форма обучения
- •(Ката гибкости, мягкости)
- •II серия. Дзю-но-ката. (ката гибкости).
- •III серия. Дзю-но-ката. (ката гибкости).
- •Нагэ-но-ката. Демонстрация техники стоя (15 движений в 5 сериях)
- •I серия. Тэ-вадза. (Броски, выполняемые руками).
- •II серия. Коси-вадза. (Броски, выполняемые за счет бедра или таза).
- •III серия. Аси-вадза. (Броски, выполняемые ногами).
- •IV серия. Ма-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами ради приема, раньше противника).
- •V серия. Еко-сутэми-вадза. (Броски, связанные с падением на татами вместе с противником).
- •Катамэ-но-ката (Демонстрация техники лежа)
- •I серия. Осаэ-вадза (техника удержаний).
- •II серия. Сими-вадза (техника удушающих приемов).
- •III серия. Кансэцу-вадза (техника болевых приемов).
- •Гоносэн-но ката (ката контрприемов)
- •Кимэ-но-ката (ката самозащиты)
- •I серия. Движения выполняются на коленях.
- •II серия. Движения выполняются стоя.
- •Косики-но-ката (античная ката)
- •Косики-но-ката. (Античная ката).
- •I серия. Омотэ (лицевая).
- •II серия. Ура (тыльная).
- •Последовательность обучения Программа
- •Примерная программа начальной технической подготовки дзюдо (первые пять лет)
- •Содержание примерной программы начальной технической подготовки дзюдо
- •Примерная форма организация процесса обучения на начальном этапе
- •Организация сдачи экзаменов по частям программы на начальном этапе обучения.
- •Примерный протокол сдачи экзаменов по технической подготовке (для примера заполнен)
- •Некоторые рекомендации тренеру и ученику
- •Библиография
Нагэ-но-ката. Демонстрация техники стоя (15 движений в 5 сериях)
ТАСИ-ВАДЗА. (Броски не связанные с падением на татами ради броска).
|
||
1. ТЭ-ВАДЗА (Броски, выполняемые руками)
|
1. УКИ-ОТОСИ |
Выведение из равновесия рывком |
2. КАТА-СЭОИ |
Бросок через спину с захватом руки на плечо |
|
3. КАТА-ГУРУМА |
Бросок через плечи |
|
2. КОСИ-ВАДЗА (Броски, выполняемые за счёт бедра или таза)
|
1. УКИ-ГОСИ |
Бросок через таз с обхватом спины |
2. ХАРАИ-ГОСИ |
Подхват под отставленную ногу |
|
3. ЦУРИ-КОМИ-ГОСИ |
Бросок через таз с обхватом шеи |
|
3. АСИ-ВАДЗА (Броски, выполняемые ногами)
|
1. ОКУРИ-АСИ-БАРАИ |
Боковая подсечка под две ноги |
2. САСАЭ-ЦУРИ-КОМИ-АСИ |
Передняя подсечка |
|
3.УТИ-МАТА |
Подхват под одну ногу |
|
СУТЭМИ-ВАДЗА (броски с падением)
|
||
4. МА-СУТЭМИ-ВАДЗА (Броски, связанные с падением на татами ради приёма, раньше противника)
|
1. ТОМОЭ-НАГЭ |
Бросок через голову |
2. УРА-НАГЭ |
Бросок через грудь |
|
3. СУМИ-ГАЭСИ |
Бросок через голову с подсадом голенью |
|
5. ЁКО-СУТЭМИ-ВАДЗА (Броски, связанные с падением на татами вместе с противником) |
1. ЕКО-ГАКЭ |
Боковая подсечка с падением |
2. ЕКО-ГУРУМА |
Бросок через грудь с падением |
|
3. УКИ-ВАДЗА |
Передняя подножка с падением |
Эта первая часть РАНДОРИ-НО-КАТА.
15 движений, 5 серий.
Приветствие обязательно до и после демонстрации.
ТОРИ справа, УКЭ слева от ДЖОСЭКИ. Перед началом КАТА, УКЭ и ТОРИ на расстоянии 12—15 футов в натуральной позиции. Одновременно поворачиваются на 30 градусов, делая одновременный поклон для ДЖОСЭКИ. Потом делают поклон на коленях, сначала ставят правое колено, затем левое (ягодицы на пятках, пальцы ног против мата). Встают в обратном порядке.
Кимоно поправляется в конце каждой серии на месте для поклона. После поклона оба двигаются вперед с левой ноги, пока расстояние не станет 3 фута. Ноги на линиях КАТА.
I серия. Тэ-вадза. (Броски, выполняемые руками).
1. УКИ-ОТОСИ (выведение из равновесия рывком) (рис. 113).
Т
ОРИ
подходит к УКЭ в позицию для взятия
захвата. Он поднимает свои руки и берет
основной захват КУМИ-КАТА (классический
захват). УКЭ идет, пока ТОРИ начнет
поднимать руки, и сразу поднимает свои
(1). Без паузы, начиная с левой ноги ТОРИ
делает два шага назад ЦУГИ-АСИ. На третий
шаг ТОРИ поворачивается влево и ставит
левую ногу на ось КАТА (2). УКЭ выведен
из равновесия, перед третьим шагом он
делает падение вперед (3). УКЭ падает,
ТОРИ его страхует (4). УКЭ и ТОРИ встают
и делают бросок влево в обратной
последовательности. Затем встают на
свое место, как перед началом КАТА.
2. КАТА-СЭОИ (рис. 114).
(Бросок через спину с захватом руки на плечо).
УКЭ и ТОРИ на расстоянии 6 футов.
УКЭ делает большой шаг вперед с левой ноги в момент, когда ТОРИ движется к нему. УКЭ поднимает руку, стремясь нанести удар сверху в голову низом кулака. ТОРИ ставит правую ногу перед правой ногой УКЭ. Одновременно ТОРИ поднимает свою левую руку и ставит блок от удара (1, 2). ТОРИ разворачивается на правой ноге и ставит левую ногу на линию (3). ТОРИ, захватывая правую руку, делает бросок, УКЭ делает падение, при этом подтягивает ноги и опирается левой рукой на левое бедро (4).
3. КАТА-ГУРУМИ (бросок через плечи) (рис. 115).
УКЭ и ТОРИ в натуральной позиции (1). В момент, когда делается первый шаг, левая рука ТОРИ оборачивается вокруг правой руки УКЭ и захватывает внутреннюю часть рукава (2). На третьем шаге ТОРИ подседает (3) и, используя движения УКЭ, бросает его (4). Тело УКЭ должно быть выпрямленным (5, 6).