3.2. Динамика развития скоростно-силовых способностей в усло-

виях педагогического эксперимента у юных акробатов

При разработке содержания экспериментальной методики нагрузок, направленной на развитие скоростных способностей, мы опирались на программу ДЮСШ по акробатике для групп начальной подготовки.

Условно, эксперимент состоял из двух этапов. На первом этапе (сентябрь) участники эксперимента выполняли нагрузки, направленные на развитие основных компонентов быстроты с использованием физических упражнений бегового характера. На втором этапе (октябрь) выполнялась нагрузка на основе игровых упражнений, развивающих скоростные способности во взаимосвязи с другими физическими качествами.

В предлагаемой нами методике средства развития быстроты были запланированы по принципу оптимального чередования. Так, например, работоспособность имеет гетерохронный характер проявления. Установлено, что в начале подготовительного периода, примерно 3-4 недели, наблюдается пониженная работоспособность вследствие реадаптации организма, что было учтено при планировании основных компонентов нагрузки. С этой целью были использованы следующие упражнения и подвижные игры (Приложение 1):

1. Старт из разных исходных положений.

Беговые упражнения на короткие дистанции (20-50 м), применяемые для развития быстроты, во избежание монотонности выполнялись с различных исходных положений (сидя, с колен, сидя спиной к старту, лежа на спине, на животе, после кувырка). Такие варианты исходных положений моделируют координационные способности, когда акробат быстро переходит с одного положения в другое (старт, повороты).

2. Разновременный старт (гандикап).

Упражнение выполняется следующим образом: по первому сигналу стартует игрок, стоящий сзади на расстоянии 10 м от первого игрока. Когда первый игрок преодолевает 5 метров, дается сигнал для старта впереди стоящему игроку. Бег выполняется в максимальном темпе. Начавший бег первый спортсмен должен догнать сходу второго, а стартующий вторым спортсмен должен как можно быстрее набрать скорость и убежать от первого спортсмена. При повторном выполнении спортсмены меняются местами. Максимальная длина дистанции не более 50 м. Отдых между забегами 5-6 минут.

3. Эстафетный бег.

При развитии скоростных способностей важное значение имеет интенсивность нагрузки максимального характера. Во время тренировки при использовании обычного бега трудно развить максимальную интенсивность, и поэтому использование эстафетного бега более эффективно.

Для проведения эстафетного бега, круг беговой дорожки стадиона делится на равные отрезки. Четырехсотметровый круг можно разделить на 10 отрезков по 40 м., на 8 х. 50 м., на 16 х 25 м. Дистанция более 50 м будет развивать выносливость. По сигналу первые два игрока начинают забег. Каждый игрок стремится первым передать эстафетную палочку своему партнеру. После передачи эстафетной палочки игроки остаются на позиции второго игрока. После того, как эстафетные палочки «пройдут» круг, они снова возвращаются тем, кто начал эстафету. Таким образом, движение эстафеты по кругу продолжается 3-4 раза, а игроки упражняются в беге на короткие дистанции, имея при этом время отдыха перед каждым очередным рывком.

4. Бег со сменой направления на 180⁰

Две команды в колонну по одному бегут в среднем темпе. По сигналу два передних игрока поворачиваются и бегут назад, становятся в конце колонны. Таким же образом выполняют задание поочередно остальные игроки. Побеждает команда, которая быстрее выполнит перестроение. Это упражнение можно начинать с игроков, которые находятся в конце колонны.

Как показывает анализ фактического материала проведенных исследований, во всех изучаемых показателях произошли определенные изменения (табл. 4). Динамика анализируемых показателей свидетельствует, что изменения в основном носят положительный характер.

Таблица 4.