31. Форма и строение мышц.

Функции мышцы

Возможность движения. Скелетные мышцы ответственны за все передвижения и манипуляции, они позволяют человеку быстро реагировать на раздражители.

Поддержание осанки. Скелетные мышцы поддерживают вертикальное положение, противодействуя гравитации.

Стабилизация суставов. Скелетные мышцы и их сухожилия стабилизируют суставы.

Выделение тепла. Вместе с гладкими и сердечными мышцами скелетные мышцы выделяют тепло, которое необходимо для поддержания нормальной температуры тела.

Строение мышцы

Функциональная единица скелетной мышцы называется мышечное волокно. Оно является удлиненной, цилиндрической клеткой с множественными ядрами, имеющей ширину 10-100 мкм и длину от нескольких миллиметров до 30 см. Цитоплазма волокна называется саркоплазма, которая покрывается внутренней капсульной оболочкой клетки, называющейся сарколемма. Тонкая оболочка, называющаяся внутренним перимизием (или эндомизием), окружает каждое отдельное волокно.

Эти волокна группируются в пучки, покрытые перимизием. Пучки объединяются в целую мышцу, заключенную в оболочку под названием наружный перимизий (или эпимизий). Эти мышечные оболочки проходят по всей длине мышцы, от места отхождения сухожилия до места прикрепления. Эта цельная структура иногда называется мышечно-сухожильным комплексом.

Прикрепление мышцы

Прикрепление мышцы к кости или другим тканям осуществляется через прямое или опосредованное прикрепление. Прямое прикрепление (называется «мясистым» прикреплением) - это когда внутренний и наружный перимизий мышцы объединяется и врастает в надкостницу кости, перихондрий хряща, суставную капсулу или соединительную ткань, прилежащую к коже (примером последнего варианта являются некоторые лицевые мимические мышцы). Непрямое прикрепление - это когда компоненты соединительной ткани мышцы соединяются в пучки волокон коллагена, формируя сухожилие. Непрямое прикрепление встречается чаще.

Кровоснабжение мышц

В целом каждая мышца снабжается одной артерией, которая приносит с кровью питательные вещества, и несколькими венами, уносящими метаболические отработанные вещества, отданные мышцами в кровь. Кровеносные сосуды обычно проходят через центральную часть мышцы, но могут проходить также у поверхности. Затем сосуды делятся на капиллярные сплетения, которые распространяются по всем межмышечным перегородкам и в конечном счете проникают через внутренний перимизий, окружающий каждое мышечное волокно. Во время физической нагрузки капилляры расширяются, увеличивая интенсивность кровотока в мышцах до 800 раз. Мышечное сухожилие имеет намного меньшее кровоснабжение, потому что состоит из относительно бездействующей ткани.

32. Основные группы мышц человека.

Перечислим основные группы мышц, развитием которых предстоит заниматься начинающему спортсмену.

Мышцы шеи. В этой группе для спортсмена первостепенный интерес представляет грудино-ключично-сосцевидная мышца, благодаря которой человек наклоняет и поворачивает голову. Кроме того, эта мышца способствует подъему грудной клетки. Не меньшее значение для гармоничного развития тела имеют передние, средние и задние лестничные мышцы, которые находятся в глубине шеи, принимают участие в движении позвоночника и приподнимают грудную клетку при вдохе.

К этой же группе можно отнести и дельтовидную мышцу, делающую плечо округлым. Мышца состоит из 3 пучков:

• переднего, который обеспечивает поднятие руки вперед и ее вращение внутрь;

• среднего, с помощью которого руку отводят в сторону;

• заднего, который отводит руку вверх-назад и вращает ее наружу.

Грудные мышцы:

• большая грудная мышца. Одна из главных мышц этой группы, приводящая руку к туловищу и вращающая ее;

• передняя зубчатая мышца. Отвечает за вращение и отведение от позвоночника лопатки, поднимание руки над головой;

• малая грудная мышца. Находится под большой грудной мышцей, опускает руку к туловищу;

• межреберные мышцы. Способствуют дыхательным движениям.

• широчайшая мышца спины. Поворачивает руку внутрь, приводит ее к туловищу, наклоняет само туловище, участвует в движениях всего плечевого пояса и придает торсу конусообразную форму;

• трапециевидная мышца. Обеспечивает подъем, вращение и сближение лопаток, отведение головы назад;

• длинные мышцы. Проходят вдоль всего позвоночника, наклоняют, разгибают и вращают туловище.

Мышцы брюшного пресса. Подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры. Кроме того, они поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. Самые главные:

• 8 прямых мышц живота. Наклоняют туловище, подтягивают ноги к груди;

• косые мышцы обеспечивают сгибание и повороты туловища.

Мышцы рук. Это одно из главных украшений бодибилдера. Главными из них являются:

• бицепс (двуглавая мышца плеча). Сгибает руку в локтевом суставе, обеспечивает отведение и приведение руки при повороте кисти ладонью вверх (супинации);

• трицепс (трехглавая мышца плеча). Разгибает руку в локтевом суставе и отводит ее назад;

• мышцы предплечья. Их основная функция — сгибание и разгибание пальцев рук, обеспечивание всех движений пальцев и кисти.

Мышцы ног. На их долю приходится около половины всей мышечной массы человека. Важнейшие из них:

• четырехглавая мышца бедра. Разгибает ногу в коленном суставе, сгибает бедро, поворачивает ногу наружу и вовнутрь;

• большая ягодичная мышца. С ее помощью происходит разгибание и поворот бедра наружу;

• бицепс (двуглавая мышца бедра). Эта мышца сгибает ногу в коленном суставе, вращает наружу, разгибает ее в тазобедренном суставе;

• икроножная мышца. Обеспечивает сгибание ноги в коленном суставе.