8. Надличные качества

Размышления над нижеприведенными качествами личнос­ти способствуют ее обогащению и росту. Подумайте над тем, каких из этих качеств вам недостает.

Благодарность — Признательность — Восхищение

Благородство -Вдохновение

Верность

Вечность — Бесконечность — Всеобщность

Возрождение

Воля

Гармония

Доброжелательность

Доброта

Доверие — Вера

Жизненность

Красота

Любовь

Мудрость

Понимание

Порядок

Простота

Радость — Счастье

Разумность

Реальность — Истина

Свет

Свобода — Освобождение — Независимость

Синтез — Целостность

Служение

Смелость

Сопереживание

Сострадание

Сотрудничество —Дружба — Братство

Творчество

Терпение

Тишина — Спокойствие — Умиротворенность

Энергия — Сила

Юмор

9. Идеальная модель

Цель данного упражнения — на основе творческого вооб­ражения создание образа желаемого «Я», кем мы хотим и мо­жем стать и воплощение этого образа в реальной действитель­ности. Для начала надо осознать все ранее имевшиеся в созна­нии модели вашей личности Осмыслив противоречия и конфликты между ними, будет легче перейти к воплощению идеальной модели.

Идеальная модель не есть модель предельного совершен­ства, полного психосинтеза. Она — лишь один из шагов на пути саморазвития и личностного роста, придания законченной формы какому-либо качеству личности

Для выполнения упражнения нужны семь листов бумаги, на­бор цветных красок или карандашей. Устройтесь в тихом и удоб­ном месте, где вам никто не будет мешать. Расслабьтесь и успо­койтесь. Сосредоточьтесь на следующих образах воображения.

1. У каждого из нас есть образ самого себя худшего, чем мы есть на самом деле. Но иногда нам кажется, что он соответ­ствует действительности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на этом образе, обратите внимание на чувства, которые он у вас вызывает. Откройте глаза и нарисуйте образ, кото­рый вы только что себе представили. Рисунок может быть выполнен как в реалистической манере, так и в виде симво­ла или абстрактного рисунка. Если не возникает никакого образа, просто начинайте рисовать, и образ появится. Запишите мысли, которые возникли у вас в связи с этим образом, постарайтесь понять смысл вашего рисунка и как он может быть связан с вашей повседневной жизнью.

Теперь отложите ваш рисунок в сторону и тот образ, кото­рый был в Вашем сознании. Вспомните, кто вы есть на са­мом деле, сделайте несколько вдохов и выдохов и успокой­тесь. Затем переходите к следующему упражнению. Про­чтите внимательно инструкцию и проделайте все, что делали в первом упражнении. Закончив рисовать и записывать, пе­реходите к следующему — и так вплоть до шестого упраж­нения.

2. У меня есть и образ самого себя, в котором я в чем-то себя переоцениваю и кажусь себе лучше, чем я есть на самом деле.

3. В третьем рисунке я нарисую свою идеальную модель само­го себя — таким, каким бы мне хотелось бы быть, если бы мне ничто не мешало.

4. У меня есть и образ самого себя, в котором мне хотелось бы представляться окружающим. Этот образ — полная про­тивоположность тому, каким я предстаю перед ними в дей­ствительности

5. Во мне присутствуют также образы, которые являются от­ражением того, что думают обо мне другие люди. С некото­рыми из них я могу согласиться, а с некоторыми — нет. Два этих образа нарисуйте рядом друг с другом.

6. Наконец, у меня есть образ того, каким бы меня хотели видеть другие люди, в котором воплощается то, чего они от меня ждут и что хотят во мне изменить. Разложите рисунки по порядку и внимательно рассмотрите их Затем встаньте, закройте глаза и ощутите на себе весь груз этих образов, которые сковывают вас и мешают про­явиться вашим потенциальным возможностям Движением тела сбросьте с себя все эти образы и освободитесь от них. Прочувствуйте, не двигаясь, ваши ощущения. Откройте глаза.

7. Сядьте, снова закройте глаза и сосредоточьтесь на себе. Подумайте о том, кем бы вы действительно хотели и могли реально стать на самом деле. Создайте в своем сознании идеальный образ самого себя. Изучите его как можно луч­ше. Сравните его с вашим нынешним образом Добавьте к вашему идеальному образу те черты, которых ему недоста­ет, уберите то, что вам кажется ненужным и лишним. От­кройте глаза и нарисуйте этот образ. Запишите ваши мыс­ли и чувства, вызванные выполнением упражнения.

Восьмое упражнение связано с переносом вашей идеальной модели в реальную жизнь. Надо постараться проверить, явля­ется созданный вами образ действительно идеальной моделью, а не псевдоидеалом, который будет снова сковывать ваше раз­витие. Работайте над совершенствованием вашей модели в те­чение нескольких последующих дней Подумайте о том, на ос­новании каких ценностей, переживаний, целей вы считаете эту модель идеальной?

Убедившись в том, что идеальная модель личности, создан­ная вами, вас устраивает, закройте глаза и представьте, что вы уже и есть эта самая модель. Вживайтесь в эту модель наподо­бие того, как актер в театре вживается в роль своего персона­жа. Выражение лица, позы, жесты —,все должно соответство­вать этому образу Представляйте себе как бы вы действовали в разных жизненных ситуациях, исходя из черт вашего идеаль­ного образа. Наилучший результат будет, если в течение дня вы будете несколько раз повторять это упражнение. Полезно выполнять его в начале дня, мысленно проигрывая все слож­ные ситуации, которые в нем могут произойти.