5. Самоотождествление

Это упражнение нацелено на определение местоположения внутреннего «Я» относительно высшего «Я» имеющего транс­цендентальную природу Ощущения здесь могут иметь мисти­ческую окраску, но они способствуют осознанию своей тожде­ственности беспредельности бытия

1. Подготовительный этап включает в себя использование пре­дыдущего упражнения на разотождествление, которое ре­комендуется выполнять в течение нескольких дней

2. Научившись входить в позицию стороннего наблюдателя, созерцающего ваше тело, чувства и мысли, перенесите ваше внимание на сам процесс наблюдения и постарайтесь по­нять его суть

3. Находясь в позиции стороннего наблюдателя, представьте себе какой-то отрезок времени, скажем, один час. Посте­пенно увеличивайте представление этого временного отрез­ка до размера суток, недели, месяца, года, десяти лет, сто­летия, тысячелетия. Постарайтесь теперь раздвинуть этот отрезок до вечности. Запомните ваши ощущения

4 . Теперь представьте себе сферическое пространство разме­ром с футбольный мяч. Расширяйте это пустое простран­ство до метра, ста метров, километра, десяти километров, ста, тысячи километров. Раздвиньте это огромное простран­ство до бесконечности, попытайтесь удержать это в своем сознании и запомнить ваши ощущения

5. Теперь соедините в вашем сознании эти два ощущения — вечности времени и бесконечности пространства. Наблю­дайте за вашими ощущениями и переживаниями

6. В заключение сосредоточьтесь на дыхании и переместите внимание снова на ваши мысли, чувства и тело. Почувствуй­те, что вы снова способны ощущать себя в своем привыч­ном окружении. Осознайте на короткое время, что вечность и бесконечность находятся здесь, рядом, и посмотрите, ка­кие ощущение у вас при этом возникнут. Запишите в вашем дневнике образы, ощущения и озарения,

которые возникли в ходе выполнения упражнения

6. Внутренний диалог

Это упражнение нацелено на соприкосновение с голосом внутреннего разума, называемого в обиходе интуицией. Ис­точник внутреннего руководства в разных культурах ассоции­руется с разными образами и представлениями. К ним отно­сятся Солнце, звезды, родник, ангел, орел, голубь или птица Феникс, образы пророков — Христа, Будды, Магомета. Не­редко этот источник предстает в образе мудрого, любящего нас старца или женщины. Обычно старец подбадривает и вдох­новляет, а женщина — успокаивает и поддерживает.

Закройте глаза и представьте себе мудрого старца или по­жилую женщину, которые безусловно любят вас. Заговорите с ними и задайте им те вопросы, которые вас волнуют. Диалог может быть как вербальным, так и невербальным. После запи­шите в вашем дневнике ваш разговор, давая оценку пришед­шим озарениям. Со временем контакт с источником мудрости и любви, живущих в глубине вашей души, смогут все больше проявлять себя в вашей повседневной жизни.

Следует научиться различать образы, излучающие мудрость, от образов, от которых она не исходит. Может появить­ся образ критически настроенного авторитета, не испытываю­щего к вам искренней любви. Это может оказаться одна из ва­ших субличностей или же хорошо знакомый человек. Следует установить, что это за человек и сорвать с него маску. Надо различать так же подлинное сообщение от того, которое вам бы хотелось услышать.

Не следует злоупотреблять обращением к внутреннему ис­точнику. Сначала надо постараться как можно полнее изучить возникшую проблему и лишь затем, не найдя самостоятельно­го решения, обращаться за помощью к внутреннему гиду.

7. Пробуждение и развитие желаемых качеств Психосинтез помогает формированию в человеке ценных личностных качеств, таких, как мужество, терпение, состра­дание, оптимизм и т. д.