Lechebnaya_fizkultura_i_sportivnaya_meditsina_Uchebnik_dlya_vuzov_Epifanov_V_A_-_2007_g

• МПСмышцпоясаверхконечнитулихженостейвисоставляетщ40ин

-70%МПСэтихмышц

умужчин;

• МПСмышцнижкониечнтазхпоуженщинвогостейясаменьшепримернотолькона30%,чем

умужчин,чтообъясбытовыминагрузкамияетсянаэтимышечнгрупп. ые

Таккакрезультатывпрыжкахиспринтбегвопредрскомстепенизависятленнойотмышечной

Кромеэтого,следуеттакжеотметить,чпвлиянидсиловойтренировким

мышечнойс

обуслрольюавливандрогмужских( половыхегормоновтся

- ихконцентрацвкровиуженщиня

в10разниже,чемумужчин)вразвитиимышечнойгипертрофии.

Приэтомпроцентноесоотношениеб

ыстрыхимедленныхволоконмышцахуженщинмужчин

-

представителейодноговидаспорта

- одинаков.Ноуженщиннижесилаотдельныхмышечных

групп:силакистиженщинвсреднемв1,5

-1,6разменьше,чемумужчин.Силовыевозможности

мышцодинаковыхра

змеровтолщины( )уженщинпочтитак, акумужчине.Так,силамышц

сгибрателейзгибателбедрауженщинвсреднемотличаетсяйтаковойумужчин.

Анаэробныеэнергетическиесистженскогоорганизмамытакжеимеютсвоиособенн.Наибостилее

значимыеизнихследующие.Из

- заменьмышмассыуечженщинйнижеемкостьойа аэробных

энергетическихсистем

- фосфагеннойАТФ( К+)илактациднойгликолитической( )Концентрация.

АТФиКвмышцахуженщинмужчинпримерноодинаковая, из

-заменьшегообъ

ема

мышечнойтканиобщееколичествомышечныхфосфагеновуженщменьше.Ниемкостьже

анаэробнойлактациднойсисте,чемсвидетельствуетыболеенизкаяконцентрациямолочной

кислвкрпослемаксимтывиаэрабо.Прильной(этомотымаксимальнаяемко

сть

Главныммеханизмомповышениякислорвозможностейдтрргуженщинанспортныхизма

-

спортсмявляувесистолическогличентсянок

ообъема.Привыполненииодинаковой

немаэксимальнойр конценботылакв ровитуженщинатарациявыше,чемумужчин,т.е.

здесьженщиныработаютприболеевыспотреблениикомкисл.П систематическаяэтомурода

тренирвынвыосливказначиывосаети

тельныйприрМПКд(25ост

-30%)уранее

нетренированных

женщин.Приаэробныхнагрузкахниже80

-85%МПК,окислениежировработающимимышцамиу

женщинбольше,чемумужчин.

МеждуприростомМПКегоисходнымуровнсущестобрмзавистнаяу:чемижемость

исходМПК,темноб увеличиваельшерезультренировки.Э атеренируемосться

максимальныхаэрвобныхзможностейуженщинмужчинпримерноодинак, абсолютнвая

ый

приростуженщинменьше.

Наибоважныотличияженскогоееорганизмасвязаныособенностямиегорепродуктивной

системы.Физисостояниелогическоеразныхсисторганизмафизическаяработоспособностьу

женщиннаходятсявопределеннзависимотфаз остий

менструальногоцикла.

Продолжительностьнормальногоовариально

-менструальногоцикколеблетсявпределахот21

-

30днейихарактсмразличныхеризуетсянойфаз.Перваяполовинацикла

- фолликулярнаяфаза

(фазаразвитфолликулая )ячнике

- составляет10

-15дней.Вэтотперипреобладаетвкрови

фолликулярныйэстр( )г ,рмонфазагенныйзаканчивасозреваниемфолликуларазрывомтсяго.

Всерединециклапроисходитфазаовуляции

- выходяйцеклеткиизфолликулапопаданиееев

матку.Послевуляцииначинае

преобладаниемвкрг вирмонажелтоготела

- прогестер.Длительностьфазысоставляетна10

-15

дней,желтоетелоразвиваетсянаместелопнуфолликула,маткешегопротекаетсекреторная

фаза.Е

слинепроисхоплодотворенпрекращаетяйцекит,жетелотоеетксуществование

наступфазменса,продетруацииотдо2лжающаясядней7

- отторжениевнутреннегослоя

матки,кровотечение.

Функциональсостоянженсущественнозмоеразличняется

ныефазыовариально

-

менструальногоцикла.Так,всерединеменструалциклауменсодержаниеьшаетсяного

гемоглобинавкрови,конценэри,троамбоцитовлейкоцитовя,чтосвязано

увеличобъплазмыекрониеммавсвязизадержкойводыинатрия

орга.Кснижениюзме

кислоремккровипрстиднпотеряводэрйитроцитгемоглвднименструациио,вбинаэто

зависитотобъемакровопот.Вследствум колньшритромбоичествания

- циактивноститов

фибринолитическойси нижаетемысвер ываемостся

ькрови.Кровопявляетсямоищнымтеря

физиологическраздражитедляпоследующегоусилеэритропоэзам.мКсерединения

Частымипоследствиямичрезмерныхфизическихнагрузокмогутбытьановуляцияаменорея.

Ановуляторныециклыановуляция( ),прикоторыхпродолжименсциктможетьностьруального

бытьнормальной,оченькороткоймене(

е21дня)илиоченьдлиннойот(35до150дней),

характслепризнакамидующимиризуются:уровеньпрогестеронаоченьнизкий,количество

эстрогенадостаточн,пролиферацияэндометприводиткне ,егулярнобильным

крово.Вэтслучаеомечн обходиманиямт

ерапдлястиовуляциимуляции.

Причинааменореиотсутствия( енстр)могбытьснижениеациипроцентажировойткани

результатеинтенсивныхтренировок;энергетичистогра( щевпитаниское)влияниечени

физическихупражнацененийтральну

нервнуюсистему.Помимонеспк собности

беремен,приамеуменьшаетсяноплотностьреестикостнойткани,повышаевероятносться

травматиз,перело.Различаютпервичмовменореюую

- отсутствиеменструациидо16лет,

связаоснсинтенсивнымиовномнуютр

енировнизкипроцентнымсодержаниемижировой

ткани,вторичаменореяую

- отсутствиедо312менструацийподряд.Наиболеечастоона

вструбегунчдлаетсядистанциинныей.

Есливтечение3

-6меспосленачалааменореименструальныйциклневос

стан,такжевливается

вслучаях,когдадо16летменструальныйциклотсутствует,необходимообследованиегинеколога

-

эндокринолога.

Аменспортчавоспринимаютеютоменкиблагоприят,ошибочпринимаязасвидетельствоно

«худ»,обырподготовкишейотс

утствиявлияменияструальногоцикланапоказатели

выступлений.

Перечисленныеанатомо

-физиологическособженорганизмастискогобуславливаюте

необходиосмосистемгинекологоматичвтечениераьтренировочногоскцикла.Кр , ме

спортивныйвра

чдолженучитыватьособменструальногоностициклаженщин,

продолжительностьфазыменструации,обильностьдлителкровотечения,ПМС,ность

переностреннагрузкимрвменструальнуюовочнойстьфазу,отклонвтечовариальноениея

-

менструальногоцизкла

аболеваниярепродуктивнойсистемы.

Принаступлениибеременностиспорттренисовныекатегорическинования

запрещаются.Разрешенылишьспециальфизическиеупражнения, ыеапр вленные

укреплениемышцживота,тазовогодна,спиныподнаблюдениемакушера

-гинеколога.

Оптимальныйс

роквозобновлениятренировокпослеродов

- 6-12мес,минимальный

- черм3.есз

ГЛАВА15ЗАБОЛЕВАНИЯ. ПОВРЕЖДЕНИЯУ

ЛИЦ,

ЗАНИМАЮЩИХСЯФИЗИЧЕСКОЙКУЛЬТУСПОРТОМ, ОЙ

КАКПОСЛЕДСТВИЕНЕРАЦИОНАЛЬНЫХНАГРУЗОК

15ПРИВЫЧНАЯФИЗИЧЕСКАЯ.1. АКТЗДОРОВВНОСТЬЕ

Средифактздобразаровжизнисложнооговыделитьглавныевторостепенные,таккак

тольковкомплексеонимогут

оказыватьжелаемыйоздоровительныйэффект,формировать

развиватьдоровьечелов.Темненельзянеекавыделитакойфакторнашегообьжизни,аза

какдвигаактчеливнельная,егопривычныйвекастьдвигательныйрежим,отособенностей

котороговзначител

ьнойстепенизависитздо:уровгармонияьееньфизическогоразвития,

функционсостояоргиапоособенностямнизмальноекоторможнсудитьгорально

-

волевыхимотивациустан. овкахнных

ВматериалахВОЗ(1985)констатируется,чтоп лезнаядляздоро

вьяфизическаякультураможет

бытьприятнымзанятиемвповсд дняткаждечелльнвни,отакимгойвекастибр, зом

являетсяважнымфакторомповышениикачестжизни.Из,чтовысокийаестноур вень

физичеподгот,скохраняемыйовблагодаряенностирегуля

рнымфизическимнагрузкам,

способствуетпрофилактикезаболеванийболееполн сстценномуарушенновлениюых

заболеваниемповреждением( )функций.

Такимобразом,физическаядвига( )актельнаяивност

ь - этонеотъемлемыйисложныйкомплекс

повчелоден,завиекасящий

отбиологическихвнешнфакторов.Однойхарактерзособесовременногоыхобразаностей

жимеющей, знипрогрт ссирующуюнденцию,являетсяснижениеобъемадвиг тельной

активностигип(

окинезия),уменьмызатратшегиподи(ниечных)всочетанииамияервно

-

психичпер.Движениескимигрузками

- этоважнесвожизний.Внастоящеешеествовремяне

известноболеефизиологическогоместимуляцииодар зличныхсистемчеловеческогорганизма,

чеммышечнаядеятельн.Онапосттренируетоянносовершетьмеханизмырегуляции,ствует

напрвосставленфуразлныеовлениекцийоргасистемч,атакжеыхуровня

дееспособностичеловекацелвремя.Втожеудельныйвесфизическойнагрузки

производсибытукатастрофическивеуменьшается.Дажеходьба

- естественныйивидовой

способпередвижчеловекания

- утрачиваетсвпозициисвязразвитиемтранспорта,

коммунальныхуслуг.Гипокинподвселоиенасржзии,втомечисленылениядети,дл

гармоничнразвитиякоторыхнеобоптимальныйгоодимуровигаеньак ,ивностиельной

мышечныхзатрат.Однимизмощныхфакторовстимуляциисистемыактивацииявляется

пропри,сформулцепцМ.Р.Могендович:общебиологическомрованняпланея

- концепция

кинезофилфизиологическом,в

- теориямоторно

-висцреральныхфлексов,медицинском

-

принципохранительноговозбуждения.

Физиразвитиечскоелотесноекаязфункцисостояниемрганизманальным

- другой

составнойчастьюздор;этвзаимозависимыевьявзаимообусловленныепроцессе

индивидуальразвисос.Стоиявокупнянм иягорфологическихфункциональныхсть

показателей,ихзначслрасениедуспозицииматриватьодногоизоснпривбиологииныхципов

- единстваструктурыфункции.

Высокийуровеньфункциональныхвозможностей

- желаннаяцелькаждогочеловека,служит

положкритездоровья.Напротивриемль,низкым

иефункциональныевозможности

рассматривкакфакторриск,особенностивсвязиютсямал браактивнымжи, зомни

характерномдлятехническиразвитыхстрансовр( енденциименные

- механизация,

мототранспоизованныесредс,сидячаяаботаныеширок

оевнедрениетехникибыт.).

Естественнымфизиологичеобо нованнымредборьбысгиптвким,факторомкинезией

восполнениядефицитапроприоцаффявляерептивнойализациякинезофилииациися,

расширнаеебазедвигательногониережималиц,заним

ающихсяфизическойкультуспо. ртомой

Вмедицинспрактифизическуюнагрузкуоймеожнопределить,измеряяэнергетическиезатраты

заединвремени/ чалицусердечныхтотусокр,ткакобакщенийэтипараметрадовольно

тесносвязаныинтенсивностью(

епеньютяжести)физическойнагрузки.Чащевсегосп ртивной

практикепользуютсяккал/минилив СИстеме

- кДж/мин. распространенныйугойспособоценки

энергетичесзатп едатопределолагаоличествакихэнккалниергиииликДж,

потребляемогоза2

4ч.

Потреблениекислородаопрединтенсивносляетсявыполнработы:чемяемойжелееработаью,

тембольшепотркислородабление,ноувелф чениезическойнагрузкивышеопределенного

предужнприводителакроступотреблениякислорода.Этотуровеньпотреб

лениякислорода

называетсямаксимумомпоглощениякислородаМПК()служитнадежнымпоказателем

функциональныхвозможностей.ЧембольшеМПКлица,занимающегосяФКспортом,темвыше

егофункциональныевозможности.

Ходьбаи

бег.

Длякаждогочелх идьбвявляютсяегкапреиму

- щественнымиформами

двигаакт.Энергетивносельнойзапиходьбеиатыичзавскгепо(даннымиесятВОЗ)от:)

скоростипередвиженияб)массытела.ДляихоценкиЕ()можновоспользоватьсяслед

ующими

соотнош,гдеучтенаихзавотискорсиямиу)(в/миностпрходьиликм/чприбеге:

Ходьба:Е=у20,007+ 21;

Бег:Е=у17,91

- 19,55.

Рис. 15.2. Энергетзатпплаванииатыческиестилембрасссубмаксимальнойинтенсивностью

иразнойскоростьюутренированныхнетрени

- рованныхлюдей

пловцыпритехжеэнергетическихзатратахплывутбыстрее,чемлица

нетренированные.

Ходьбаналыжах

(горнослаломилыжныймарафон)Поданным. Durnin J.Y. et Passmore R.,

энергетичезатратывовремяскоростногокиелаломадостигают10кк/мин.Налсоревнованиях

приспускелыжнирасходуют3/мкислородан,что

оставоколо90%ихмаксимальнойяет

споск обнглкислородащению.стиЭнергетзатпходьбеиатыначескиел пожах

пересеченнойместносмогутварьотидрзкихмаксимМаксимальноеыховатьвеличи. н

поглощениекислородавэтомвидлыжспортаного

а10 -20%больше,чемприезденавелосипеде,

таккак,кромемускулатумышцыног,работаютещеи .Каждыйукчелмоприэтомввидек

спортаподобратьудобныйи,следоваттм ,приспособитьэнергетическиельнозатраты

функциональнымвозможностям.

Теннис. Энергетическиезатратыварьширпределахуютоких:

• вовремяодиночных« »игронисоставляют7,0

-15,8ккал/мин(29,3

-66,0кДж/мин);

• вовремяпарных« »игрумужчин

- 5,1-13,1ккал/мин(21,3

- 54,8кДж/м)иуженщин

- несколько

меньше.

15ОСО.2.

БЕННОСТИТРЕНИОРГАНИЗМАОВАННОГО