свода"
продолжение
предыдущего.
Тремя пальцами рук (указательным, средним, безымянным) погладить лоб от бровей вверх, в
стороны, к вискам 8 раз.
5.«Поглаживание хвоста
феникса»
Встать свободно, ладони прижать к вискам около внешних углов глаз.
Погладить
возвышением большого пальца от углов глаз к вискам 8 раз.
6.„Поглаживание щек"
Встать свободно, потереть ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми.
Теплые ладони прижать к щекам, погладить щеки от скул вниз к шее 8 раз.
7. „Опора на земную кору"
Ладонью левой руки закрыть рот, большим пальцем прижать левую ноздрю, чтобы она не дышала.
Остальные четыре пальца слегка прикасаются к правой щеке. Большим и указательным пальцами правой руки поддерживать нижнюю челюсть так, чтобы ладонь была обращена кверху. Правая рука ниже левой.
Обе кисти согласованно делают вращательные движения слева направо 8 раз. Большой палец левой руки 8 раз прижимает углубление у ноздри.
Одновременно кончик языка во рту совершает 8 вращательных движений.
Повторить в другую сторону.
8. «Высовывание языка"
Ладонями обеих рук закрыть рот и нос: указательные пальцы нажимают на углубления у крыльев носа, а большие пальцы прижаты к щекам, указательный, средний и безымянный пальцы смыкаются у носа. Перед ртом оставить щель.
Открыть рот и 8 раз высунуть язык, затем сделать 8 вращений языком и 8 раз щелкнуть зубами.
9. „Вкушение яшмового
бальзама"
Исходное положение как в предыдущем упражнении.
Сомкнутыми губами сделать 8 вращений. После этого подождать, когда наберется полный рот слюны, и проглотить ее в три глотка.
10.„Удар по драконову усу"
Встать свободно
Потереть ладонь о ладонь перед грудью так, чтобы они стали горячими.
Подушечками пальцев похлопывать по лицу около 1 мин.
11. „Поглаживание уха феникса"
Горячими ладонями потереть уши 8 раз - вперед-назад.
При движении назад прикладывать больше силы.
Затем средним пальцем свернуть ушные раковины и прижать их к голове, указательные пальцы наложить на средние и трижды помассировать уши сверху вниз.
12 «Поглаживание головы дракона"
Встать свободно.
Согнуть пальцы и провести ногтями по голове от начала волосяного покрова назад, как бы причесываясь, до шеи сзади 8 раз.
13.„Поглаживание шеи"
Встать свободно;
Левую руку положить на затылок, погладить справа налево и вниз 8 раз.
Повторить правой рукой слева направо.