Протесты

A

B

C

D

Статические элементы, элементы на гибкость Static elements, Flexibility elements

Шпагат

Split

Шпагат с прогибом назад (голова касается бедра)

Шпагат с боковым перекатом на полу на 360⁰с наклоном тела вперед

Шпагат с боковым перекатом на 360⁰на полу с прогибом тела назад (голова касается бедра, опорная нога не отрывается от пола)

Мост

bridge

Мост с поднятой ногой в шпагат

Опускание в мост на одной ноге из положения «равновесие вперед» на 90⁰

Опускание в мост на одной ноге из положения «равновесие вперед» (нога в шпагат)

Равновесие на полупальце нога на пассе 3 сек.

Balance on one leg (passé-position)

Равновесие в шпагат (вперед, в сторону, назад с рукой) на полупальце 3 сек., высота ноги в равновесии от 135⁰

Balabce on one leg in split or ring

(leg separation >135°) with holding foot with hand (3 sec.)

Равновесие в шпагат (вперед, в сторону, назад без помощи рук), 3 сек.

Scale fwd, support leg extended or

bent (leg separation <180°) without holding foot

with hand (3 sec.)

Равновесие назад в кольцо без помощи рук

Balabce in ring without holding foot with hand.

Наклон вперед в положении сидя на полу, ноги вместе

Удержание на руках положения «уголок» (ноги вместе)

Наклон вперед в положении сидя на полу, ноги врозь

Удержание на руках положения «уголок» (ноги в стороны)

Наклон назад на коленях

Balance in Cossack position

Гимнастические прыжки (GYMNASTIC LEAPS, JUMPS AND HOPS)

Прыжок «с подбивкой»

Split leap fwd with bending of the fwd leg

Прыжок «с подбивкой» в кольцо

Split leap fwd with bending of the fwd leg, other leg in ring

Jeteentournantв шпагат, в «кольцо»

Tour jete or tour ring jump

Прыжок «касаясь»

Split leap fwd with bending of the fwd leg (stag leap)

Прыжок «касаясь» в кольцо

stag leap ring

Прыжок «в кольцо» - внизу нога прямая

Ring jump

Прыжок «в кольцо» - маховая нога выше головы

Ring jump leg stretched

Прыжок со сменой ног на 90⁰- «ножницы»

Scissors leap (90°)

Прыжок «Ножницы» - ноги выше головы

Scissors leap (180°)

Кабриоль на 45⁰

Cabriole front, side, back(45°)

Кабриоль на 90⁰

Cabriole front, side, back(90°)

Прыжок ноги вместе с поворотом на 180⁰

Прыжок ноги вместе с поворотом на 360⁰(с приземлением в шпагат на полу)

Прыжок ноги вместе с поворотом на 720⁰ (возможно с приземлением в шпагат на полу)

«Разножка» не в шпагат

Side split leap (amplitude is about 135°)

«Разножка» в шпагат.

Side split leap (amplitude min 180°)

«Разножка» в шпагат с поворотом на 180⁰

Side split leap (amplitude min 180°) with a turn 180°

«Разножка» в шпагат с поворотом на 360⁰

Side split leap (amplitude min 180°) with a turn 360°

Прыжок «щучка» (ноги в стороны, не в шпагат, с наклоном вперед)

Прыжок «щучка» (ноги в стороны в шпагат, с наклоном вперед)

Прыжок из «щучки» с приземлением в шпагат на полу

Прыжок из «щучки» с приземлением в упор лежа

Прыжок шагом в шпагат, прыжок боковой в поперечный шпагат

Split leap fwd,

Leap fwd with ¼ turn (90°) into

straddle pike position (both legs

above horizontal) or side split to

land on one or both feet.

Прыжок шагом в шпагат со сменой ног (1 шпагат)

Split leap fwd with leg change (1 split)

Прыжок шагом в шпагат со сменой ног (2 шпагата)

Split leap fwd with leg change (2 split)

Прыжок перекидной

Fouette Hop with leg change

Прыжок перекидной (со сменой ног в шпагат, «в кольцо»)

Fouette Hop with leg change to

cross split (leg separation 180°) to

land on one foot (tour jeté)

«Казачок»

Cossack jump (free leg front or side)

«Казачок» с поворотом на 180⁰

Cossack jump (free leg front or side) with a turn 180°

«Казачок» с поворотом на 360⁰

Cossack jump (free leg front or side) with a turn 360°

«Казачок» «в кольцо» с поворотом на 360⁰

Cossack jump in ring with a turn 360°

Прыжок «в кольцо» двумя ногами (не полное кольцо)

ring jump two legs

Прыжок «в кольцо» двумя ногами (полное кольцо)

Arch jump with bent legs, feet at head

height and head dropped bwd

Стойки (Hands, elbows, shoulders, the chest SUPPORT ELEMENTS)

Стойка на груди,

Стойка на лопатках

The chest stand,

shoulders stand

Стойка на груди в шпагат (без фиксации, отклонение от шпагата до 30⁰)

The chest stand in split

Стойка на руках:

ноги вместе, 3 сек.

ноги в шпагат, 3 сек.

Hand stand

Legs together (3 sec),

Legs in split (3 sec)

Стойка на руках с поворотом на 360⁰

hstd with a turn (360°)

«Разножка» в сторону, стоя на руках, на локтях

Side split in hand stand or elbows stand

Стойка на руках, стойка на локтях (ноги в положение полушпагат).

Hand stand,

elbows stand ( semi split)

Стойка на локтях с прогибом назад:

Ноги вместе, «в кольцо» 3 сек.

Ноги в полушпагат, 3 сек.

Ноги в шпагат, 3 сек.

Hstd in cross position with large

arch span, also piked with one leg

vertical, other leg bent (3 sec.)

- lower to optional end position

Стойка на локтях с прогибом тела назад (ноги вместе или шпагат) с поворотом на 360⁰

Hstd in cross position with large

arch span, also piked with one leg

vertical, other leg bent with a turn (360°)

Гимнастические повороты (туры) (GYMNASTIC TURNS)

Туры на одной ноге на 360⁰ (на пассе)

turn (360°) on one leg – free

leg optional below horizontal

Туры на одной ноге на 720⁰

turn (720°) on one leg – free leg

optional below horizontal

Поворот в равновесии (вперед, в сторону, назад, в «кольце») с помощью руки на 360⁰

turn (360°) with free leg held upward in

180° split position throughout turn

Поворот в равновесии без помощи рук (вперед, в сторону, назад, в «кольце») на 360⁰

turn (360°) with free leg held upward in

180° split position throughout turn without holding foot

with hand

Поворот в приседе на одной ноге на 360⁰

turn (360°) in tuck stand on

one leg - free leg optiona

«циркуль» на 360⁰

illusion turn (360°) without touching

floor with free leg or hand

Complicated turns (>720°)

Chaines on two legs (min 3)

Chaines on one leg (min 3)

Fouette (min 3)

Turn arabesques (360°)

Turn arabesques (540°)

Turn arabesques (720°)

Turn attitude (360°)

Turn attitude (>540°)

Кувырки и перекаты (ROLLS)

Кувырок вперед в группировке

Roll fwd tucked

Кувырок вперед с фазой полета

Hecht roll

Кувырок назад в группировке

Roll bwd tucked

Кувырок назад с прямыми ногами

Roll bwd

Кувырок назад в стойку на руках

Roll bwd to hstd

Кувырок боком в группировке

Roll side tucked

Боковой перекат с разведением ног в шпагат

Roll side in to split

Перекат через плечо назад на грудь

Roll over shoulders back in to the chest.

Перекат через плечо назад в шпагат

Roll over shoulders back in to split

Перевороты и сальто (Walkovers and saltos)

Переворот боком – колесо на двух руках

cartwheel on both arms

Переворот боком:

колесо на одной руке

колесо на локтях

колесо на груди

cartwheel on one arms

Переворот назад:

через стойку на руках (ноги вместе)

через стойку на руках в шпагате

через локти

Walkover bwd from stand

Сальто вперед:

в группировке

прямым телом

боком «арабское»

Salto fwd tucked or piked

From take-off fwd from one or both

legs – salto swd tucked or piked

Переворот вперед :

через стойку на руках

через стойку на руках в шпагате

через локти

Walkover fwd from stand

Темповой переворот вперед (без фазы полета)

Handspring fwd

Сальто назад:

в группировке, согнувшись

прямым телом

Salto bwd tucked or piked

Рондат

Round-off

Фляк

Flic-flac

Маховое сальто (выполнение без рук):

боком - колесо без рук

вперед

Free (aerial) walkover fwd, free

(aerial) cartwheel or free (aerial)

round-off