Упражнение 2. «Бытие самим собой».

Суть упражнения тоже проста. Сядьте в удобную позу, расслабьтесь и представьте, что перед вами на другом стуле находится ваше истинное Я, которое не притворяется, не изображает кого-то из себя, а просто является самим собой. Рассмотрите его, затем, мысленно войдите в него и станьте им, ощутите себя самим собой непосредственно телесно. Если что-то мешает стать самим собой или постоянно находиться в таком состоянии, то изучите эти препятствующие вам силы. На что они похожи? Как они объясняют, почему нельзя быть самим собой? Попробуйте преодолеть эти препятствия, найдя контраргументы. На упражнения отводится 5 минут. Потом результаты обсуждаются в группе.

Хотя каждый человек уже является сами собой, большинство людей имеют проблемы с подобным самоощущением. Многие считают, что если они будут позволять себе быть самими собой, то люди их не поймут, они будут иметь много неприятностей. Другие плохо к самому себе относятся. Третьи как бы не знают, какие они на самом деле, без защит и стереотипов. Обсуждение результатов в группе может привести к интересной дискуссии, а также к терапевтическим сеансам.

Пример. При разборе темы, как быть самим собой, одна девушка пожаловалась, что она никак не может испытывать это состояние. Тогда я предложил ей представить, что это искомое состояние находится на стуле перед ней. Она представила образ самой себя, но очень естественной и расслабленной, села на этот стул и ощутила, как хорошо быть самой собой. Однако она была уверена, что не может достигать этого состояния, что-то ей постоянно мешает так жить. Она села на прежний стул и представила эту преграду. Это было толстое стекло, которое не пропускало ее к самой себе. Я предложил ей встать на место этого стекла и объяснить, зачем оно так поступает. Стекло было очень агрессивным, властным и критиковало девушку, считая ее недостойным существом.

Тогда я предложил ей сесть на прежний стул, разрешить этому стеклу быть самим собой и чувствовать себя хорошим. Как только она выполнила эту инструкцию, стекло растаяло и перетекло на стул, где находилось состояние «быть самой собой». Это очень наглядно продемонстрировало, что «стекло» было частью личности студентки. Последняя очень удивилась такому результату, но ощутила, что ничто больше не мешает ей ощущать себя самой собой. Она с удовольствием села на стул, где было ее состояние «быть самой собой», и в еще большей степени ощутила себя именно такой. Для нее это было очень счастливым состоянием. Я нарочно подольше задержал ее на этом стуле, чтобы она привыкла к этому состоянию и убедилась, что может и дальше жить в подобном стиле. Понятно, что в дальнейшей жизни она испытывала не только такие позитивные чувства, но это достижение оставалось с ней, она достаточно легко могла вернуть это состояние.

Упражнение 3. «Полет к самому себе».

Сядьте спокойно, расслабьтесь насколько возможно, закройте глаза и представьте, что вы летите куда-то в пространстве и этот полет направлен к самому себе, может быть к вашему высшему «Я», к своей самости. Какое-то время вы будете ощущать, что вы куда-то движетесь, порой с большой скоростью, но в итоге скорость снижается, и вы останавливаетесь. Внутренний взором посмотрите, где вы оказались, и подчиняйтесь вашей интуиции, если там необходимо будет что-то сделать. Может быть, вам надо будет ощутить соприкосновение с самим собой, объединиться с этим качеством, может быть потребуется что-то иное.

После выполнения того, что необходимо было сделать, надо постепенно вернуться назад к самому себе, оставшемуся здесь в группе, ощутить возвращение в свое тело.

Пример. В ходе выполнения этого упражнения женщина увидела, что она прилетела к некоторому шару, похожему на солнце, и вошла в него. Она ощутила очень приятное чувство, как будто прибыла к себе домой, к каким-то родным существам. Ее как будто завернули в какую-то солнечную энергию, и это было процессом ее исцеления. Все дурное, неприятное стало выходить из ее тела, вместо этого она стала наполняться приятной золотистой энергией. В итоге, когда этот процесс закончился, она ощутила спокойствие и уверенность, что-то мучавшее ее ушло навсегда. Она воспринимала теперь свое тело как излучающее тот же золотистый свет и тепло, которое она получила в своем полете.

Это упражнение позволяет прикоснуться к своим глубинным ресурсам.