28.

профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП). Под ППФП понимается подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности  

Сущность ППФП состоит в оптимальном использовании средств, методов и форм физического воспитания с целью достижения и поддержания на базе ОФП преимущественного развития психических и физических качеств, к которым предъявляют повышенные требования в процессе обучения и освоении профессии.

осле определения содержания ППФП важно подобрать адекватные средства, т.е. прикладные физические упражнения или виды спорта, чтобы обеспечить необходимую подготовку будущего специалиста. Физические упражнения являются основными средствами ППФП.

Подбор отдельных физических прикладных упражнений или целостных видов спорта для решения задач ППФП осуществляется по принципу адекватности их психофизиологического воздействия с теми физическими, психическими и специальными качествами, которые предъявляются профессией. Так, если профессиональный труд требует проявления выносливости, то при подготовке применяются те упражнения, те виды спорта, которые в наибольшей степени развивают общую выносливость (бег на длинные дистанции, лыжные гонки и т.п.).

Если характер профессионального труда связан с необходимостью применять разнообразные способы передвижения, то включаются элементы или целостные виды спорта, содержащие в себе навыки различных способов передвижения (гребля, конный спорт, вело и мотоспорт и т.п.).

Целостное применение прикладных видов спорта в целях психофизической подготовки и профессионального труда основано на положении о том, что занятия различными видами спорта, а также квалификация спортсменов накладывает определенный отпечаток на состояние их физического развития и функциональной подготовленности.

Например, самбо, дзюдо используются в качестве основы для подготовки работников милиции; пожарно-прикладной спорт для подготовки пожарных расчетов; при обучении будущих летчиков используют множество вращений, кувырков (т.е. гимнастику и акробатику) и такие приспособления как качели и лопинги; студенты-моряки обязательно учатся передвигаться по трапам, лазанию по канатам и шесту, передвижению по вантам, после второго года обучения они совершают шлюпочный переход. При поступлении в училище обязательно проводится тестирование физических качеств, проверка навыка плавания.

Каждая  спортивная деятельность (вид спорта) совершенствует преимущественно специфические для нее психофизиологические функции, поэтому примеров может быть еще много.

Именно разнохарактерность различных видов спорта, так же как и  разнохарактерность  трудовых процессов, позволяет моделировать в спортивной подготовке многие параметры психофизической нагрузки на человека в процессе труда.

Кроме прикладной направленности отдельных видов спорта следует  еще раз подчеркнуть значение занятий спортом вообще. Элемент состязания, сопряженный с повышенными физическими нагрузками, позволяет использовать спорт для совершенствования и воспитания наиболее важных в современном производствепсихических качеств и свойств личности (воля, самодисциплина, уверенность в себе, коллективизм и т.д.).

Современный специалист должен обладать самыми разнообразными умениями и навыками.

Труд геологов часто связан с экспедиционными условиями,  умением передвигаться по пересеченной местности . Помимо повышенной выносливости, силовой подготовленности им необходимо владеть навыками туризма, умение ориентироваться на местности. Они должны уметь водить автомобиль и мотоцикл, владеть верховой ездой и ездой на велосипеде, передвигаться на лыжах, управлять моторной лодкой, уметь грести и обязательно плавать.

К дополнительным средствам ППФП относятся оздоравливающие природные факторы, а также условия, в которых осуществляется ППФП:

- температура окружающей среды;

- парциальное давление кислорода в воздухе;

- солнце;

- вода и т.д.

 С помощью дополнительных средств можно развивать механизмы неспецифической адаптации и подготовиться к работе с неблагоприятным метеорологическими условиями (жаркий или холодный климат, быстрая смена температур), к работе с повышенной загазованностью, радиацией, вибрацией, шумом.

Например, будущим инженерам-сталеплавильщикам в процессе физического воспитания рекомендуется строить занятия по системе улица - зал, зал - улица. Это по мнению Варварина В.А., 1970  позволяет развивать адаптацию на неблагоприятные производственные условия.

Будущим  инженерам-химикам рекомендуется включать в подготовку альпинизм или подводное плавание. Такие занятия будут развивать у них адаптацию к недостатку кислорода, навык задержки дыхания, способствовать повышению резервных возможностей организма.

29. Планирование самостоятельных занятий осуществляется студентами под руководством преподавателя с целью четкого определения последовательности решения задач овладения техникой различных физических упражнений и повышения уровня функциональной подготовленности организма. Документы планирования разрабатываются на основе программы по физическому воспитанию для студентов Вузов. Перспективное планирование самостоятельных занятий целесообразно разрабатывать на весь период обучения, т.е. на 5 лет. В зависимости от состояния здоровья, медицинской группы, исходного уровня физической и спортивно-технической подготовленности студенты могут планировать достижение различных результатов по годам обучения в Вузе. Данный план отражает различные задачи, которые стоят перед студентами, зачисленными в разные медицинские группы.

Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями направлено на достижение единой цели, которая стоит перед студентами всех медицинских групп, - сохранение хорошего здоровья, поддержание высоко уровня физической и умственной работоспособности.

Положительного результата в занятиях физической культурой можно добиться только при многолетних непрерывных занятиях, основанных на учете закономерностей развития организма и особенностей вида занятий (вида спорта). При планировании и проведении многолетних занятий за основу берется годичный тренировочный цикл.

Студентам при планировании и проведении самостоятельных занятий надо учитывать, что в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов интенсивность и объем самостоятельных занятий следует несколько снижать, придавая им в отдельных случаях форму активного отдыха. При многолетнем перекотировании планировании самостоятельных тренировочных занятий общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного напряжения по учебным занятиям в течение года, должна с каждым годом иметь тенденцию к повышению. Только при этом условии будет, происходит" укрепление здоровья, повышение уровня физической подготовленности, а для занимающихся спортом - повышение состояния тренированности и уровня спортивных результатов.

Многолетнее перспективное планирование должно предполагать увеличение объема, интенсивности и общей тренировочной нагрузки по сравнению с прошедшим годом. Например, если первый год самостоятельных тренировок начинается с исходного уровня состояния тренированности, который мы условно обозначаем нулевой отметкой, то заканчиваться он должен на уровне 20-30%. Следующий год, начинаясь от уровня 20-30% тренировочной нагрузки, пройдет на более высоком уровне и закончится на уровне примерно 60% Практический опыт показывает, что при занятиях спортом, например, легкоатлетическим бегом на средние и длинные дистанции, можно за время обучения в Вузе пройти путь от новичка до спортсмена 1 разряда и даже добиться более высокого результата.

Управление самостоятельными тренировочными занятиями заключается в определении состояния здоровья, уровня физической, спортивной подготовленности занимающихся на каждом отрезке времени занятий и в соответствии с результатами этого определения в корректировке различных сторон занятий с целью достижения их наибольшей эффективности.

Для осуществления управления процессом самостоятельной тренировки необходимо проведение ряда мероприятий укререление цели занятий. Целью могут быть: укрепление здоровья, закаливание организма и улучшение общего самочувствия, повышение уровня физической подготовленности и др.

Определение индивидуальных особенностей занимающегося - состояния его здоровья, физической и спортивной подготовленности, спортивных интересов, условий питания, учебы и быта, его волевых и психических качеств и т.п. В соответствии с индивидуальными особенностями определяется реально достижимая цель занятия. Например, если студент имеет отклонения в состоянии здоровья и ему определена специальная медицинская группа, то целью его самостоятельных занятий будет укрепление здоровья и закаливание организма. Для студентов практически здоровых, но не занимавшихся ранее спортом, целью занятий будет повышение уровня физической подготовленности.

Разработка и корректировка планов: перспективного и годичного, а также на период, этап и микроцикл тренировочных занятий с учетом индивидуальных особенностей занимающихся и динамики показателей состояния здоровья, физической и спортивной подготовленность, полученных в процессе занятий.

Определение и изменение содержания, организации, методики и условий занятий, применяемых средств тренировки. Все это необходимо для достижения наибольшей эффективности занятий в зависимости от результатов самоконтроля и учета тренировочных занятий. Учет проделанной тренировочной работы позволяет анализировать ход тренировочного процесса, вносить коррективы в планы тренировок. Рекомендуется проводить предварительный, текущий и итоговый контроль с записью данных в личный дневник самоконтроля.

Цель предварительного учета - зафиксировать данные исходного уровня подготовленности и тренированности занимающихся. Эти данные должен иметь каждый приступающий к занятиям для составления плана тренировочных занятий с учетом индивидуального уровня физической подготовленности.

Текущий учет позволяет анализировать показатели тренировочных занятий. В ходе тренировочных занятий анализируется: количество проведенных тренировок в неделю, в месяц, год, выполненный объем и интенсивность тренировочной работы, результаты участия в соревнованиях. Анализ показателей текущего учета позволяет проверить правильность хода тренировочного процесса и вносить необходимые поправки в планы тренировочных занятий.

Объективную оценку состояния занимающихся дает применение разнообразных тестов.

Итоговый учет осуществляется в конце периода или в конце годичного цикла тренировочных занятий. Этот учет предполагает составление данных состояния здоровья и тренированности, а также данных объема тренировочной работы, выраженной во времени, затраченном на выполнение упражнений, и в количестве км легкоатлетического бега, бега на лыжах и плавания различной интенсивности с результатами, показанными на спортивных соревнованиях. На основании этого сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий на следующий годичный цикл.

Правила организации и гигиены самостоятельных занятий физической культурой включают в себя прежде всего здоровый образ жизни, рациональный режим дня, соблюдение личной гигиены, меры профилактики спортивного травматизма и закаливания, кроме того, необходимо поддерживать хорошее санитарное состояние мест занятий, спортивной одежды и обуви, а также знать основной характер воздействия применяемых упражнений на организм человека. Рекомендуется также уметь пользоваться некоторыми восстанавливающими средствами, такими, как парная баня и массаж или самомассаж.

Причинами заболеваний и травматизма, связанных с физическими упражнениями, являются нарушения их гигиенического обеспечения, нерациональная методика и организация занятий, неполноценное материально-техническое обеспечение и неудовлетворительное состояние здоровья занимающихся. Профилактика отрицательных явлений требует выполнения ряда условий. Например, заниматься физическими упражнениями желательно в одно и то же время суток, не ранее, чем через 1,5-2 часа после еды (но не натощак), в соответствующей спортивной форме. Необходимо соблюдать постепенность в разучивании новых сложных упражнений и в увеличении их количества. Обувь, одежда и спортивный инвентарь должны соответствовать возможностям и возрасту занимающихся, а также погодным условиям. Недопустимы занятия в период болезни, в состоянии значительного утомления или недомогания, особенно девушкам и женщинам. Очень важно соблюдать правила личной гигиены, особенно чистоту тела.

Рекомендуется занятия физическими упражнениями всегда проводить на открытом воздухе, полностью использовать факторы закаливания - солнце, свежий воздух.

30. Понятие, значение и структура ППФП.

  Различия в требованиях к физической и психологической подготовленности диктуют необходимость профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

  Под ППФП понимается подсистема физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формированиесвойств и качеств личности, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности.

  Разностороняя физическая подготовка, осуществляемая в соответствии с требованиями и нормами комплекса ГТО, обеспечивает готовность к трудовой деятельности вообще. Профессинально-прикладная физическая подготовка направлена на подготовку к конкретной трудовой деятельности.

  Идея ППФП работников промышленного производства не является принципиально новой. Обьективная необходимость и общая направленность такой подготовки были теоретически обоснованы в нашей стране еще в период социалистической индустрии народного хозяйства. Однако до недавнего времени считалось, что ППФП рабочих и специалистов должна быть направлена главным образом на формирование профессионально важных физических качеств и прикладных двигательных навыков, необходимых ряду категорий работников в особых условиях и профессиональной деятельности. Практика физического воспитания, результаты специальных научных исследований, проведенных в последние годы, расширили представление о значении и содержании ППФП будущих специалистов промышленного производства. Было установлено, что в процессе ППФП успешно формируется большой комплекс психофизических, личностных качеств, необходимых работнику в его профессиональной деятельности.

  С помощью средств ППФП воспитываются и совершенствуются психические и волевые качества, приобретаются знания и умения в области производственной и физической культуры, развиваются различные профессионально важные сенсорные, умственные, двигательные и организаторские навыки, обеспечивается высокий уровень функционирования и надежности всех основных органов, систем, психических процессов человеческого организма.

  Внедрение ППФП в практику физического воспитания студентов технических вузов, рабочих и инженеров промышленных предприятий создает предпосылки для сокращения сроков профессиональной адаптации, повышения профессионального мастерства, достижения высокой профессиональной работоспособности и производительности труда. ППФП эффективно содействует укреплению здоровья, повышению устойчивости к заболеваниям, снижению травматизма. Труд работника, систематически занимающегося ППФП более квалифицирован, производителен, экономичен. Эти специалисты меньше утомляются во время работы.

 ППФП нашла применение сегодня во многих технических вузах, что позволило значительно поднять прикладную действенность физического воспитания и в конечном итоге повысить качество подготовки высококвалифицированных специалистов.

  В содержании и организации ППФП студентов технических вузов имеются особенности, она решает широкий круг специальных задач, для реализации которых отбираются наиболее адекватные и эффективные средства и методы физического воспитания, разрабатываются новые. ППФП предполагает использование также новых форм организации занимающихся. Вместе с тем эта подготовка не является чем-то обособленным от систем физического воспитания, а органически связана со всеми  ее основными направлениями, использует многие ее средства, методы, формы.

  Профессионально-прикладную физическую подготовку нужно рассматривать как составную часть (подсистему) общей системы формирования специалиста в вузе. Поэтому она должна тесноувязываться не только с физическим воспитанием, но и с общим процессом обучения и воспитания студентов.

  Для ППФП студентов технических вузов характерна определенная структура. ППФП имеет свои идеологические, методические и организационные основы, определяющие направленность (цель, задачи, принципы, критерии, вытекающие из требований к личности профессионала) и обеспечивается с помощью специальных средств и методов, форм организации занимающихся, программ и нормативов, отражающих требования к содержанию и результатам ППФП.

  Функционирование ППФП обеспечивают материально-техническая база (необходимые сооружения, технические средства, инвентарь), наличие специальной литературы, проведение научных исследований, агитационно-пропогандистская работа по ППФП, специальная теоретическая и методическая подготовка руководителей ППФП, а так же хороший уровень постановки воспитания в коллективе.

  Особенности ППФП студентов различных технических вузов выражаются преимущественно в ее напрвленности и подборе средств.

  При планировании ППФП в техническом вузе учитываются ее организационные уровни: ППФП студентов института, факультета, отдельного студента. В период производственной деятельности эта подготовка делится на ППФП работников отрасли, предприятия, цеха, представителей конкретной професии, отдельных работников.

 ППФП студентов технических вузов базируется на равносторонней физической подтовке занимающихся, не подменяя и не отменяя ее. Важность такого сочетания определяется рядом обьективных закономерностей формирования физических и психических способностей человека. Например, специальными исследованиями установлено, что совершенствование  профессионально важных функций человеческого организма возможно лишь на основе общего укрепления здоровья и улучшения деятельности всех внутренних органов и систем. Наибольшее же развитие какого-либо физического или психического качества происходит при условии эффективного одновременного развития других качеств. Не менее важное значение имеет и быстрое овладение новыми двигательными навыками, а успех этого зависит от того, имеется ли у обучаемых достаточно широкий навыков, ранее выработанных с помощью разнообразных физических упражнений.

 ППФП тесно связана также с воспитательной, образовательной и оздоровительной работой, проводящейся в процессе физического воспитания, основывается на ней.

  Таким образом, профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов – понятие сложное, связанное с системным представлением физического воспитания и формирования личности профессионала. Осуществление ППФП имеет важное народнохозяйственное значение.

31. 9. Понятие о «мертвой точке» и «втором дыхании».

Временное снижение работоспособности называют "мертвой точкой", состояние

организма после ее преодоления называют «вторым дыханием». Эти два состояния

характерны для работы циклического характера большой и умеренной мощности.

В состоянии «мертвой точки» существенно учащается дыхание, на­растает

легочная вентиляция, активно поглощается кислород. Несмот­ря на то, что

увеличивается и выведение углекислоты, ее напряжение в крови и в альвеолярном

воздухе нарастает. Частота сердечных сокра­щений резко увеличивается,

давление крови повышается, количество недоокисленных продуктов в крови

растет. При выходе из «мертвой точки» за счет более низкой интенсивности

работы легочная вентиля­ция еще какое-то время остается повышенной

(необходимо освобо­дить организм от накопившейся в нем углекислоты),

активизируется процесс потоотделения (налаживается механизм теплорегуляции),

со­здаются необходимые соотношения между возбудительными и тор­мозными

процессами в центральной нервной системе. При высокоин­тенсивной работе

(максимальная и субмаксимальная мощность) «вто­рого дыхания» не наступает,

поэтому продолжение ее осуществляется на фоне нарастающего утомления.

Различная длительность и мощность работы обусловливает и раз­личные сроки

возникновения «мертвой точки» и выхода из нее. Так, при забегах на 5 и 10 км

она возникает через 5—6 мин после начала бега. На более длительных дистанциях

«мертвая точка» возникает позднее и может иметь место повторно. Более

тренированные люди, адаптированные к конкретным нагрузкам, преодолевают

состояние «мертвой точки» значительно легче и безболезненнее.

Одним из инструментов ослабления проявления «мертвой точки» является

разминка, которая способствует более быстрому наступле­нию «второго дыхания».

Необходимо также помнить, что в процессе тренировочных занятий организм

приспосабливается к проявлению волевых напряжений, учится «терпеть»,

преодолевать неприятные ощущения, имеющие место при кислородной

недостаточности и на­коплении в организме недоокисленных продуктов.

Наступлению «вто­рого дыхания» также способствует произвольное увеличение

легочной вентиляции. Особенно эффективны глубокие выдохи, способствую­щие

удалению (с выдыхаемым объемом воздуха) углекислоты из ор­ганизма и

восстановлению кислотно-щелочного равновесия.

32. Под ППФП понимается система физического воспитания, наилучшим образом обеспечивающая формирование и совершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной  деятельности.

Как показывают профессиографические исследования, требования к физической и психической подготовленности инженера существенно отличается от подобных требований, предъявляемых врачу, педагогу. Различия в требованиях к физической и психической подготовленности диктуют необходимость профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).

В процессе ППФП успешно формируется большой комплекс психофизических, личностных качеств, необходимых работнику в его профессиональной  деятельности.

Внедрение ППФП в практику физического воспитания студентов технических вузов создает предпосылки для сокращения сроков профессиональной адаптации, роста мастерства, достижения высокой работоспособности и производительности труда.

Основными факторами, от которых зависит содержание ППФП студентов различных технических вузов, является:

сфера деятельности;

содержание и условия труда;

психофизиологические особенности деятельности специалиста.

Каждый из этих показателей требует определенных физических и психических  качеств, навыков. (Например, коллективная работа обуславливает необходимость развития коммуникативных способностей, руководящая должность требует хороших организаторских навыков).

Особенности ППФП студентов различных технических вузов выражается в ее направленности и подборе средств. ППФП базируется на разносторонней физической подготовке занимающихся. Наибольшее развитие какого-либо физического и психического качества происходит при условии эффективного одновременного развития других качеств.

Содержание физподготовки составляют наиболее важные виды движения человека: ходьба, бег, прыжки, плавание, передвижение на лыжах, преодоление различного рода препятствий.

Задачи профессионально-прикладной физической подготовки будущих специалистов:

1.                Преимущественное развитие и совершенствование физических качеств, особенно важных для данной профессиональной деятельности;

2.                Формирование и совершенствование профессионально важных двигательных навыков с целью максимального расширения и углубления двигательных возможностей и двигательного опыта применительно к избранной профессии;

3.                Совершенствование профессионально значимых психофизиологических функций организма, от которых зависит полноценность освоения профессии или успешность приспособления к производственным условиям;

4.                Воспитание специфических полевых качеств, способствующих преодолению отрицательных эмоциональных состояний, возникающих в связи с условиями работы, монотонностью труда, с наступлением утомления и т. д.

Приобретение знаний, навыков, умений, использования физкультуры на производстве планируется и осуществляется тремя этапами.

Первый этап – на теоретических и практических занятиях знакомятся с использованием конкретных средств физкультуры и спорта в условиях учебного заведения и на производстве.

Второй этап – происходит детализированное овладение приемами физической культуры и спорта. (Решение этой задачи: составление комплекса упражнений утренней гимнастики, физкультурных пауз и т.д.).

Третий этап – осуществляется дальнейшее совершенствование навыков, знаний, умений, с учетом будущей деятельности. (Основной метод – физкультурные и спортивные мероприятия в коллективе).

Одним из эффективных средств повышения трудовой активности людей является приобщение их к физкультуре и спорту с учетом особенностей профессиональной деятельности.

Многочисленными исследованиями установлено, что высокий профессиональный уровень требует значительной общей, а в большинстве случает специальной физической подготовленности.

Средства ППФП студентов технических вузов – это обычные средства физического воспитания, но подобранные в полном соответствии с задачами ППФП будущих инженеров. К средствам ППФП относятся:

воздействия специальных физических упражнений;

естественные факторы природы;

гигиенические факторы.

Большое значение имеет способ отбора средств ППФП.

Эффективными приемами отбора средств являются сравнение требований, которые предъявляют к психофизической подготовке занимающегося физическими упражнениями и другими средствами физического воспитания, с требованиями, предъявляемыми производственной деятельностью к этой подготовке.

Профессионально прикладные задачи решаются за счет использования разделов легкой атлетики, лыжной подготовки, плавания, спортивных игр.

Направленность (цель, задачи) ППФП инженеров определяются главным образом требованиями, предъявляемыми к их психофизической подготовленности, и возможностями реализации этих требований в процессе занятий.

В организационном плане реализация ППФП студентов отличается от реализации ППФП инженеров.

ППФП студентов базируется в основном на государственных формах воспитания и методах педагогических воздействий.

ППФП инженеров опирается на самостоятельные формы и методы самоформирования личности. (Вот почему важно в студенческие годы овладеть знаниями, привычками, необходимыми для самостоятельных занятий по ППФП.)

ППФП инженеров в период их трудовой  деятельности содействует дальнейшему совершенствованию и поддержанию на оптимальном уровне психофизических качеств, необходимых для их профессий.

Основным документом планирования профессионально-прикладной физической подготовки является рабочая программа.

Такие программы позволяют наглядно отразить весь материал профессионально-прикладной физической подготовки в динамике.

В рабочей программе необходимо предусмотреть систематизированный перечень профессионально важных качеств личности будущего специалиста, которые необходимо формировать в процессе физического воспитания, перечень средств, методов и форм занятий, а так же перечень средств контроля.

В контрольных тестах необходимо предусмотреть определение:

уровня общей выносливости (определяется бегом на средние дистанции);

уровня быстроты (определяется спринтерским бегом);

уровня оперативного мышления (определяется выполнением тактических заданий);

уровня эмоциональной устойчивости (определяется прыжками в воду с различной высоты и т. п.).

35. Роль разминки в учебно-тренировочном занятии.

Одним из известных приемов, регулирующих предстартовые реак­ции, является

разминка, словесные воздействия на вторую сигналь­ную систему, массаж,

произвольные изменения ритма и глубины ды­хания.

Разминка состоит из общей и специальной частей. Первая

способст­вует созданию оптимальной возбудимости центральной нервной систе­мы и

двигательного аппарата, повышению обмена веществ и температу­ры тела,

деятельности органов кровообращения и дыхания. Вторая часть направлена на

подготовку тех образований и звеньев двигатель­ного аппарата, которые

ответственны непосредственно за выполнение предстоящей деятельности. Под

влиянием разминки повышается ак­тивность ферментов и скорость протекания

биохимических реакций непосредственно в мышцах, их возбудимость и лабильность,

готовность к напряженной деятельности. В среднем разминка должна продолжать­ся

10—30 мин и сопровождаться началом потоотделения, свидетельст­вующего о

готовности теплорегуляционных механизмов к повышен­ным требованиям во время

основной физической работы. Однако необ­ходимо помнить, что разминка не должна

приводить к утомлению, а должна способствовать успешному врабатыванию

организма.

11. Понятия: состояние боевой готовности, стартовая апатия, стартовая лихорадка.

Связанные с выполнением физических упражнений обще­го и особенно специального

(спортивного, соревновательного) харак­тера изменения многих функций

организма (увеличение частоты сердечных сокращений, систолического и

минут­ного выброса сердцем крови, легочной вентиляции, потребления

кис­лорода, повышение интенсивности обмена веществ и энергии и т.д.) могут

наблюдаться еще до начала выполнения какой-либо мышечной деятельности, в

результате возникновения предстартового и стартово­го состояния.

Физиологическими исследованиями выявлено три разновидности предстартовых

состояний: 1) боевая готовность (оптимальный и желаемый результат),

когда имеют место умеренные соматические и вегетативные реакции: повышаются

возбудимость и лабильность (подвижность) двигательного аппарата, усиливается

деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических

систем, заинтересованных в успешном выполнении предстоящей физической

нагруз­ки;

2) предстартовая лихорадка характеризуется резко выраженными процессами

возбуждения, снижающими способность к дифференциро­ванию раздражителей и

ухудшению процессов координации и управления движениями, приводящими к

необоснованному повышению вегетативных сдвигов;

3) предстартовая апатия, когда преобладают тормозные процессы (как

правило, имеет место у недостаточно трениро­ванных лиц, объективно

неподготовленных к предстоящей мышечной деятельности). Проявление предстартовых

реакций связано с уровнем тренированности и вполне может быть регулируемо.

37. Получив прикладные знания, студенты должны получить прикладные навыки и умения. Они обеспечивают безопасность в быту и при выполнении определенных профессиональных видов работ, способствуют быстрому и экономичному передвижению при решении производственных задач.

Будущему специалисту необходимы прикладные психофизические качества. Прикладные психофизические качества – это перечень необходимых для каждой профессиональной группы прикладных физических и психических качеств, которые можно формировать при занятиях различными видами спорта. Прикладные физические качества: быстрота, сила, выносливость, гибкость и ловкость необходимы во многих видах профессиональной деятельности, где специалистам для качественного выполнения работы требуется или повышенная общая выносливость, или быстрота, или сила отдельных групп мышц, или ловкость. Нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом с помощью одних разговоров. Его обязательно надо ставить в условия, когда требуется проявить эти качества. Именно на спортивных тренировках, при регулярных самостоятельных занятиях физической культурой могут быть созданы условия, при которых проявляются такие волевые качества, как настойчивость, решительность, смелость, самообладание.

Для студентов некоторых специальностей необходимы специальные прикладные качества, которые развивают способность организма противостоять специфическим воздействиям внешней среды: холод, жара, укачивание, недостаток кислорода и т. п. Их можно получить при помощи специальных упражнений. Например, для инженера строителя очень важно не бояться высоты, так как им по долгу работы придется подниматься на высоту. Поэтому комплекс упражнений профессионально прикладной подготовки должен учитывать это. Такой пример можно привести для любого другого специалиста.

Ещё в начале двадцатого века преподаватели физкультуры убедились, что именно средствами физической культуры можно с успехом решать задачи профессионально-прикладного характера. На определенном этапе развития нашего общества, когда человеческий фактор не играл такой важной роли в общественном производстве, можно было ограничиться общей физической подготовкой. В настоящее же время остро встал вопрос об интенсификации производства, резком повышении качества подготовки специалистов к конкретным видам трудовой деятельности и, следовательно, возникла необходимость в профилировании физического воспитания с учетом требований избранной профессии.

Подобный подход давно разработан при подготовке высококвалифицированных спортсменов, где на базе общей физической подготовки целенаправленно развиваются физические качества и двигательные навыки, необходимые для выполнения конкретных действий, характерных для избранного вида спорта. Подобную аналогию можно провести и на примере освоения различных профессий. В соответствии с этими требованиями должны подбираться и физические упражнения, виды спорта и их элементы, направленные на преимущественное развитие профессионально важных качеств и навыков.

Главной задачей этого этапа развития профессионально прикладной подготовки является интенсивное внедрение прикладных знаний, чтобы студенты, а в дальнейшем специалисты понимали ее цель, сознательно и методически использовали средства физической культуры и спорта для подготовки к профессиональным видам труда. При этом прикладные знания должны быть рассчитаны не только на подготовку студентов в личном плане, но и на его подготовку как будущего специалиста, руководителя производства.

Активное внедрение профессионально прикладной подготовки непременно приведет к положительным результатам. Здоровые, хорошо подготовленные специалисты необходимы нашей стране. Поэтому роль физической культуры и спорта в подготовке специалистов очень велика, и заслуживает большего внимания.

38. В процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями должны приниматься меры по предупреждению телесных повреждений, т. е. профилактика травматизма.

Причинами травматизма могут быть: нарушения в методике занятий; невыполнение методических принципов доступности, постепенности и учета индивидуальных особенностей, неудовлетворительное состояние инвентаря и оборудования, плохая подготовка мест занятий; незнание и несоблюдение мероприятий по самостраховке; перегрузка занимающимися площадок и залов по сравнению с нормами площади на одного занимающегося; плохое санитарно-техническое состояние мест занятий, недостаток освещения, скользкие полы, отсутствие вентиляции; недисциплинированность занимающихся и др.

Необходимо учитывать внутренние факторы, вызывающие спортивные травмы. К ним относятся занятия в состоянии утомления и переутомления, а также при наличии в организме хронических очагов инфекции, при склонности к спазмам кровеносных сосудов и мышц и в других болезненных состояниях.

Для профилактики переохлаждении и перегревании важно учитывать погодные факторы, степень закаленности занимающихся и соответствие этим факторам одежды и обуви.

Возможные телесные повреждения при занятиях различными видами физических упражнений должны тщательно изучаться и анализироваться, чтобы вырабатывать конкретные меры предупреждения и ликвидации условий их возникновения.

Спортивно-тренировочные формы занятий распространены преимущественно среди лиц молодого возраста, а также среди лиц зрелого возраста, ранее активно занимавшихся физическими упражнениями и спортом. Эти формы предусматривают регулярную учебно-тренировочную работу, достижение спортивных результатов с учетом спортивных интересов занимающихся; предъявляют определенные требования к уровню их физической и спортивной подготовленности;

участие в спортивных соревнованиях.

Спортивные соревнования оказывают большое воздействие на занимающихся благодаря интенсивным физическим нагрузкам и повышенной эмоциональности. Соревнования завершают определенный

период или этап учебно-тренировочных занятий. К участию в них допускаются спортсмены, прошедшие соответствующую учебно-тренировочную подготовку и имеющие разрешение врача.

40. Действующая спортивная классификация включает в себя почти все культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно, в единой градации по спортивным званиям и разрядам представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности спортсменов, их спортивные результаты и достижения»

Условность сведения в единую систему спортивных разрядов и званий разнохарактерных видов спорта (например, марафонский бег ~ тяжелая атлетика) сочетается с научностью такой систематизации, которая опирается на статистическую достоверность установленной трудоемкости и реальных сроков достижения одного и того же разряда. Так, звание «мастер спорта» одаренные молодые люди получают обычно после 6—8 лет регулярной и напряженной спортивной подготовки.

Реально возможные сроки достижения нормативов и требований отдельных разрядов и званий — это и определенные временные ориентиры как для начинающих, так и для высококвалифицированных спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда к разряду служит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса.

Структура спортивной классификации предусматривает присвоение следующих разрядов и спортивных званий (от низших к высшим).

Спортивные разряды: 5-й, 4-й разряды (только в шахматах и шашках); 3-й, 2-й, 1-й разряды, «кандидат в мастера спорта». Спортивные разряды необходимо подтверждать.

Спортивные звания: «мастер спорта», «мастер спорта международного класса» (к этому званию приравнивается звание «гроссмейстер» в шахматах и шашках). За особо выдающиеся спортивные достижения присваивается звание «заслуженный мастер спорта России». Спортивные звания присваиваются пожизненно.

Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядные нормативы и требования, а в других только разрядные требования. Разрядные нормативы обычно выражены в мерах времени, длины, веса и других количественных показателях. Разрядные требования определяются такими положениями:

занять определенное место на соревнованиях того или иного масштаба;

добиться определенного количества побед над спортсменами соответствующих разрядов.

Спортивная классификация носит подвижный, динамичный характер. Периодически в нее вносятся коррективы, связанные со спортивной практикой, на которую влияют прогрессивные изменения в теории и практике подготовки спортсменов, их техническая оснащенность и др.

41. Примерная структура урока физической культуры. Подготовительная часть (5 – 15 минут)

         Задачи:

1.     Организация учащихся (постановка задач на урок, обеспечение внимания, дисциплины. Собранности, регулировка эмоционального состояния, психологическая настройка на предстоящую работу и др.).

2.     Подготовка организма учащихся (центральной нервной, сердечно-сосудистой  систем, вегетативных функций, опорно-двигательного аппарата) для наиболее успешного решения задач основной части урока и достижения максимального оздоровительного эффекта.

Средства:  строевые упражнения, различные виды ходьбы, бега, прыжков, общеразвивающие упражнения без предметов и с раздаточным инвентарем, подвижные и народные игры низкой и средней интенсивности и др.

Основная часть (25 – 35 минут)

         Задачи:

1.     Формирование у учащихся физкультурных знаний, двигательных умений и навыков (обучение правильной технике выполнения упражнений).

2.     Развитие физических качеств (силы, быстроты, ловкости, выносливости, скоростно-силовых, гибкости, подвижности и др.), воспитание морально-волевых качеств (трудолюбие, честность. Смелость, решительность, взаимопомощь и др.).

3.     Обучение умению применять приобретенные навыки и качества в условиях жизни, спортивной и трудовой деятельности.

Средства: основные, подводящие и подготовительные упражнения общей и специальной физической подготовки, избранного вида спорта, спортивных, подвижных и народных игр.

Заключительная часть (до 5 минут)

Задачи:

1.     Постепенное приведение организма учащихся в относительно спокойное состояние (снятие физической и психической напряженности).

2.     Подготовка учащихся к последующей за уроком деятельности (организация внимания, дисциплины, собранности, напоминание о санитарно-гигиенических требованиях и т.п.).

3.     Организованное завершение занятия, подведение итогов, установка на следующий урок.

Средства: строевые упражнения, медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания, на расслабление, на внимание, подвижные (но не спортивные!) игры низкой интенсивности в положении стоя, сидя, лежа, элементы дыхательной гимнастики, аутотренинг и т.п.

43. факторы, определяющие здоровье человека.

Рассмотрим их по порядку:

1.Гены. Это основа человеческого организма, именно то, что досталось от  родителей. Сюда можно отнести наследственные болезни или расположенность к ним. Наличие талантов так же может передаваться по наследству, но не обязательно. Внешность, цвет глаз, цвет волос, форма носа, всё это наши гены и чем здоровее были родители на момент зачатия и вынашивания ребёнка, тем более крепкое здоровье впоследствии он будет иметь.

2. Следующий фактор-это мутационная нагрузка. Сюда относится подверженность человека таким негативным действиям как облучение радиацией, химическое воздействие каких-либо препаратов,  перегрев при высоких температурах, переохлаждение. Последствиями всех этих вредных факторов и могут быть различные мутации в клетках организма.

3.Биологическая среда. Инфекционные заболевания, питание, яды могут так же вызывать осложнения в работе организма и иметь негативные последствия.

4.Социальная среда-это та среда, в которой человек постоянно находится, его взаимоотношения с окружающими людьми на работе и дома. Стрессы могут негативно отражаться на здоровье так же как и вредные привычки.

5.Образ жизни, который ведёт человек, сказывается на его здоровье, за которым необходимо постоянно следить, вовремя проводить профилактику и при необходимости обращаться за консультацией к врачу. Любое заболевание намного проще вылечить на его начальной стадии.