
- •Содержание
- •Глава 1 Сколиоз – патология опорно–двигательного аппарата Глава 1.1 Общее определение
- •Глава 1.2 Формы болезни
- •Глава 1.3 Сколиоз и сопутствующие болезни, и синдромы(некоторые из встречаемых)
- •Глава 2 Этиологические различия сколиоза
- •Глава 2.1 Признаки сколиоза
- •Рентгенологический признак завершенности прогрессирования сколиоза.
- •Рисунки
- •Глава 3.2 Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом Комплекс 1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
- •Комплекс 2. Упражнения для укрепления «мышечного корсета»
- •Симметричные корригирующие упражнения:
- •Асимметричные корригирующие упражнения:
- •Упражнения для укрепления мышц спины:
- •Глава 3.2.1 Упражнения, которые не рекомендованные для больных сколиозом(исключающиеся при лечении)
- •Заключение
- •Приложения
- •Тест на сколиоз
- •Тест на плоскостопие
- •Вустер: трехмерные скелеты помогут врачам
Рисунки
Рис. 1.1. Корригирующие упражнения.
а — активная коррекция — выравнивание позвоночника к треугольников
талии; б—корригирующие упражнения с гантелями
Рис. 1.1. Продолжение.
в — активно-пассивная коррекция позвоночника при правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе; г — пассивная коррекция на наклонной плоскости при правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе
Рис. 1.2. Деторсионные упражнения.
а — комбинированное упражнение при правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе; б — упражнения при левостороннем поясничном сколиозе (на наклонной плоскости).
Рис.
1.3. Упражнения, направленные на вытяжение
позвоночникаа
— самовытяжение с опорой рук на крылья
подвздошных костей, б –– вытяжение
позвоночника с отталкиванием мяча
подбородком,
в—вис на гимнастической стенке; г — потягивание вверх, стоя на
гимнастической палке.
Глава 3.2 Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом Комплекс 1. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки
Исходная позиция –– стоя.
1. Принятие правильной осанки за счет касания стены или гимнастической стенки ягодичной областью, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1—2 шага, сохраняя правильную осанку.
Исходная позиция –– лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять
голову и плечи, вернуться в исходную позицию.
3. В правильном положении прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.
Комплекс 2. Упражнения для укрепления «мышечного корсета»
Для мышц спины:
Исходная позиция ––лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.
1. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение,
2. Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.
3. Поднять голову и плечи; руки, в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.
4. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола.
Темп медленный.
5. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10—15 с.
Для мышц брюшного пресса:
Исходная позиция ––лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.
1. Сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах поочередно.
2. Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.
3. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу — «велосипед».
4. Руки за головой. Поочередное поднимание прямых ног вперед.
То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.
Симметричные корригирующие упражнения:
Исходная позиция — лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положениетуловища и ног –– прямое.
1 Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища; и вернуться в исходную позицию.
2. Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги, разогнутые в коленных суставах, приподнять — «рыбка».
3. Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, при поднятии –– прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться — «лодочка».
В качестве симметричных могут быть использована, другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из и. п. лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.