Основные положения рук:

Вперед, вверх, вниз, назад ( до отказа ), вправо или влево, в стороны.

Дугообразные движения рук:

Дугами вверх,

Дугами вперед,

Дугами назад,

Дугами влево,

Дугами внутрь или наружу.

Положение занимающегося, по отношению к снаряду или полу

Вне – а )положение ноги (ног) с внешней стороны руки (рук);

б) положение снаружи двуосевого снаряда.

Внутри – а) положение ноги (ног) между опорными руками;

б) положение гимнаста внутри брусьев.

Продольно – плечевая ось параллельна оси снаряда.

Поперек – плечевая ось перпендикулярна оси снаряда.

Спереди – лицом или передней поверхностью туловища к опоре.

Сзади – спиной к снаряду или опоре.

Боком – левым или правым боком к снаряду, опоре.

Прогнувшись – прямое туловище, слегка отведенные назад плечи, приподнятая голова, прямые

ноги.

Согнувшись – тело согнуто в тазобедренных суставах почти максимально.

Углом – прямые ноги образуют с туловищем прямой угол.

Махом – движение выполняется за счет инерции движения гимнаста.

Разгибом – выполняется за счет ускоренного разгибания в тазобедренных суставах.

Переворотом – выполняется с переворачиванием через голову.

Раздел IV

Контрольные работы

Тема №1

« Гигиеническая гимнастика»

Содержание работы

Работа должна содержать теоретические сведения и принципиальные положения по данной теме, а так же комплекс общеразвивающих упражнений с объяснительной запиской. В конце работы помещается список использованной литературы с указанием фамилий и инициалов автора, названия книги ( статьи ), издательства и года издания. В список следует включать только те литературные источники, которые нашли свое отражение в работе.

Название темы нужно конкретизировать соответственно контингенту занимающихся ( их полу, возрасту, подготовленности ) и форме организации занятий ( в школе, в оздоровительном лагере) и форме организации занятий ( групповой, индивидуальной ) например:

а) Групповая утренняя зарядка в спортивно – оздоровительном лагере.

б) Индивидуальная гимнастика для мужчин ( женщин ) среднего ( пожилого ) возраста.

в) Тоже для детей школьного возраста ( младшего, среднего, старшего ).

Право выбора темы и контингента занимающихся предоставляется самим студентом.

Объяснительная записка включает краткую характеристику контингента занимающихся и условия проведения занятий.

Не разрешается включать в комплекс следующие распространенные («избитые») упражнения:

а) Рывковые движения руками.

б) Упоры присев и лежа из основной стойки.

в) Круговые движения тазом.

г) Упражнения, заимствованные из зачетных упражнений.

Упражнения должны быть записаны в строгом соответствии с правилами гимнастической терминологии по указанной форме.

Особое внимание нужно уделить графической записи упражнений. Изображения должны быть достаточно крупными ( 15 – 20 мм ).

Примерная форма записи комплекса гигиенической гимнастики:

СОДЕРЖАНИЕ	ДОЗИРОВКА	Организационно-методические указания (ОМУ)	ГРАФИЧЕСКОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ
I. И.п. – стойка ноги врозь 1. Встать на носки, руки в стороны. 2 -3 пружинящие наклоны вперед, опускаясь на всю стопу II.И.п.- Основная стойка 1. Мах правой в сторону, хлопок над головой 2. И.п. 3. Тоже левой 4. И.п.	6 – 8 раз По 8 раз	Следить за осанкой, точно удерживать руки, голову приподнять. Постепенно увеличивать амплитуду. Мах точно в сторону. Постепенно увеличивать амплитуду. Маховую ногу опускать мягко.

Тема № 2

« Урок гимнастики в школе ».

Данная тема является одной из основных тем курса гимнастики. В процессе подготовки контрольной работы студенты одновременно готовятся к проведению урока в период педагогической практике в школе.

Примерный план контрольной работы:

I Введение.Общие задачи урока; преимущество урочной формы перед другими формами занятий; роль преподавателя в успешном решении поставленных задач ит.д.